همه گیتی به اندازه به

سرباز یونانی فلات ایران هنوز زنده است.

  • يکي از مهم ترين دلايل تنبلي، نداشتن اولويت بندي در زندگي براي رسيدن به اهداف بلند مدت و کوتاه مدت است. اگر فردي براي انجام کارهايي که قرار است در يک روز انجام دهد، اولويت بندي درستي نداشته باشد به احتمال زياد از انجام يک يا چند کار مهم باز خواهد ماند. يکي از دلايل ديگر تنبلي، حس لذت جويي است. بعضي افراد با اين تفکرات اشتباه که الان را بايد غنيمت شمرد و از آن لذت برد به انجام کارهاي ديگر تمايلي ندارند. جالب است بدانيد که کمال گرايي هم يکي از دلايل تنبلي است. بعضي افراد به اين دليل که دوست دارند هر کاري که انجام مي دهند، بي عيب و نقص باشد از انجام کارهايي که فکر مي کنند ممکن است در انجام آن ها ضعف هايي داشته باشند، دست برمي دارند. لجبازي هم عامل ديگري براي تنبلي است؛ به طور مثال بعضي افراد به دليل دلخوري از فرد ديگري، به طور آگاهانه و به خاطر لجبازي از انجام بعضي کارهاي مهم و تاثير گذار در زندگي شان سر باز مي زنند که اين هم يک نوع تنبلي محسوب مي شود. درشت نمايي و ريز نمايي کارها هم باعث تنبلي در انجام کارها مي شود. بعضي افراد انجام بعضي کارها را در ذهن شان آن قدر بزرگ مي کنند که از مواجه شدن با آن وحشت مي کنند و گاهي هم بعضي کارها را آن قدر کم اهميت و ساده مي بينند که مدام زمان انجام آن را به عقب مي اندازند که اين هم نوعي تنبلي محسوب مي شود. در خور ذکر است که بعضي پدر و مادرها با رفتارهاي شان، فرزندشان را تنبل بار مي آورند. وقتي والدين، هيچ گاه به فرزندان شان مسئوليتي نمي دهند فرزنداني تنبل و تن پرور تحويل جامعه خواهند داد. تنبلي يک نوع عادت است و وقتي پدر و مادري همه امکانات رفاهي را براي فرزندشان مهيا کنند، در اصل او را به تنبلي ترغيب مي کنند.

     

    راهکارهايي براي کنار گذاشتن تنبلي

    مقدمات را آماده کنيد:

    پيش از شروع هر کاري، مقدمات آن را فراهم کنيد. هر قدر درباره کاري، بيشتر آگاهي داشته باشيد و از قبل مقدمات آن را آماده کرده باشيد، تسلط شما براي انجام آن کار بيشتر خواهد بود و سرعت عمل شما بيشتر مي شود.

    موانع رواني را شناسايي کنيد:

    کمبود انرژي يکي از عوامل تاثيرگذار بر تنبلي است. مراقب سطح انرژي خود باشيد. ورزش کنيد و صبح ها صبحانه اي کامل و انرژي زا نوش جان کنيد. به نظر مي رسد که شروع يک روز کاري بدون خوردن يک صبحانه خوب مانند رفتن به جنگ بدون مهمات است! بنابراين شما بايد موانع رواني فعاليت هاي خود را شناسايي کنيد و پيش از شروع هر فعاليتي انرژي رواني خود را تقويت کنيد. کارهايي مانند يک استراحت کوتاه يا خوردن غذاي مورد علاقه تان و ... مي تواند انرژي احساسي شما را براي جديت بيشتر در انجام کارهاي تان تقويت کند.

    قدم اول را محکم برداريد:

    کار را از هر نقطه اي که براي تان راحت تر است، آغاز کنيد؛ زيرا همين که قدم اول را برداريد نيمي از راه را پيش رفته ايد. پس چند قدم ديگر به جلو برداريد. وقتي درگير کار شديد ديگر براي تان سخت است که آن را نيمه کاره رها کنيد.

    محدوديت زماني تعيين کنيد:

    براي انجام کارهاي مهم خود، يک ضرب الاجل زماني تعيين کنيد و با تمام وجود به آن متعهد باشيد. همچنين شما بايد چشم اندازهاي بزرگ اما اهداف کوچک داشته باشيد. اهداف بزرگ وقتي محقق مي شوند که به مجموعه اي منسجم از اهداف کوچک تبديل شوند.

    براي خودتان پاداش تعيين کنيد:

    پس از انجام هر بخشي از کار، به خودتان پاداش کوچکي بدهيد. در خور ذکر است که بايد حتما به قول يا پاداشي که براي خودتان در نظر گرفته ايد، عمل کنيد زيرا به اين شکل مکانيسم لذت و پاداش در هنگام انجام کارها در ذهن شما فعال مي شود.

    افکار منفي را دور کنيد:

    افکار مثبت غير واقع بينانه و داشتن انتظارات بيش از حد از خود، نيز مانند افکار منفي مي تواند تنبلي را تشديد کند. برنامه روزانه تان را خيلي شلوغ نکنيد. فهرست کارهايي را که بايد انجام دهيد بيش از ظرفيت جسمي خود در نظر نگيريد.

    کار را با موفقيت تمام کنيد:

    کاري را که شروع کرده ايد بايد تمام کنيد. با اين حال و اگر خسته هستيد استراحتي کوتاه داشته باشيد اما کار را متوقف نکنيد. هيچ چيز خسته کننده تر از ناتمام گذاشتن کارها نيست اما وقتي کاري را با موفقيت به پايان مي رسانيد موجي از انرژي و اعتماد به نفس، يک باره به سوي شما باز مي گردد.

    خودتان را مجبور نکنيد:

    به جاي استفاده از واژه «بايد» براي انجام کارها، سعي کنيد مزاياي ملموس و منطقي آن کار را در ذهن خود برجسته کنيد. ذهن ناخودآگاه شما از حس تحکم و اجبار بيزار است.

    هيچ کاري نکنيد:

    اگر هيچ يک از روش هاي غلبه بر تنبلي روي شما جواب نمي دهد اين روش را نيز مي توانيد امتحان کنيد. بر روي يک صندلي بنشينيد و براي مدتي سعي کنيد هيچ کاري انجام ندهيد و حتي فکر هم نکنيد. به زودي خواهيد ديد که نمي توانيد اين همه انفعال را حتي براي نيم ساعت تحمل کنيد در نتيجه ناخودآگاه بلند مي شويد تا کاري انجام دهيد.

    در انجام کار متعهد باشيد:

    به هيچ وجه به کارهاي غيرضروري نپردازيد. اين جا تنها جايي است که کمي تنبلي در آن مفيد است. البته به شرطي که براي انجام آن، تاريخ مشخصي را در آينده مشخص کنيد و به آن تاريخ متعهد باشيد. جالب است بدانيد که انجام کارها هنگامي که حس خوبي داريد بسيار راحت است اما شما نمي توانيد براي انجام کارهاي ضروري هميشه به حس و حال تان تکيه کنيد. کارهاي مهم را انجام دهيد حتي وقتي حس خوبي نداريد.

    به لذت پايان کار فکر کنيد:

    وقتي قصد انجام کاري را داريد ولي مدام آن را به تعويق مي اندازيد دائم درباره آن احساس گناه مي کنيد اما وقتي کاري را که مي توانيد تا 2 ماه ديگر انجام دهيد همين حالا به انجام رسانيد، ذهن تان در اين 2 ماه آسوده تر مي شود. هرگاه ذهن شما تمايل به تسليم در برابر لذت هاي زودگذر و کوچک ناشي از توقف انجام فعاليت را داشت، لذت هاي عميق حاصل از پايان يافتن کار را در ذهن خود برجسته و با جزئيات کامل آن را مرور کنيد.

    تنبلي را فراموش کنيد:

    پيش از اقدام به هر کاري، بايد برچسب هايي را که احتمالا تاکنون به خودتان درباره اهمال کاري تان مي زديد فراموش کنيد. به جاي اين که انتظار داشته باشيد حس تنبلي هيچ گاه به سراغ تان نيايد، بکوشيد اين حس را مديريت و بيشتر اوقات از آن اجتناب کنيد. اگر مي خواهيد برنامه شما به دليل تنبلي با گذشت زمان متوقف نشود، لازم است در طول اين مسير دايم انگيزه هاي خود را با ابزارهاي مثبت تقويت کنيد؛ مثلا به حس خود در زمان هايي که کار مهمي را با موفقيت به پايان رسانديد، بينديشيد. چند تجربه موفق در زمينه غلبه بر تنبلي را به ياد آوريد و مدام نتايج مثبت آن ها را در ذهن خود مرور کنيد. هر گاه هم که در طول مسير گرفتار تنبلي شديد، زياد سخت نگيريد و دوباره از نو شروع کنيد

پنجشنبه بیست و سوم مرداد 1393 11:12: میلان|

  • یک متخصص ارتوپدی گفت: در صورتی که اسپاسم عضلانی به صورت مکرر ایجاد شود ممکن است
    نشانه‌ بیماری‌های تیروئید، بیماری‌های کبدی و عفونت باشد.

    به گزارش ایسنا،
    حسین فانیان با بیان اینکه انقباض شدید و غیرارادی یک عضله را اسپاسم عضلانی
    می‌گویند، اظهار کرد: عضلات پشت ران، عضلات جلوی ران بیشترین نقاطی هستند که اسپاسم
    عضله در آن‌ها مشاهده شده است اما اسپاسم عضله در بازو، شکم، کف دست و کف پا نیز
    ایجاد می‌شود.

    وی به تفاوت میان کرامپ و اسپاسم عضلانی اشاره کرد و افزود:
    البته هر دو گرفتگی عضلات هستند اما کرامپ در افراد سالم نیز مشاهده شده است در
    حالی که اسپاسم عضلانی به دلیل اختلال در دستگاه اعصاب محیطی و مرکزی ایجاد
    می‌شود.

    این متخصص ارتوپدی اضافه کرد: اسپاسم عضلانی می‌توانند در کوتاه یا
    طولانی مدت عضلات بیمار را درگیر کند اما در کرامپ، عضلات در حدود چند دقیقه دچار
    گرفتگی می‌شوند که اغلب به صورت حمله‌ای رخ می‌دهد.

    فانیان با بیان اینکه
    شایع‌ترین علت ایجاد اسپاسم عضله خستگی است، ادامه داد: ممکن است فرد بیش از
    توانایی عضله جسم سنگین بلند کند که در این صورت عضله منقبض و اسپاسم و گرفتگی عضله
    ایجاد می‌شود.

    وی با بیان اینکه قرار گرفتن در معرض هوای سرد وگرم از دیگر
    عواملی است که منجر به اسپاسم عضلانی می‌شود، اضافه کرد: زمانی که فرد مدت زمان
    طولانی در هوای گرم رانندگی می‌کند به دلیل تعرق و سپس قرار گرفتن در معرض باد خنک
    دچار گرفتگی عضلات می‌شود.

    این متخصص ارتوپدی با بیان اینکه در اکثر موارد
    اسپاسم یا گرفتگی عضلانی بدون نیاز به دارو درمان می‌شود، ادامه داد: در صورتی که
    اسپاسم عضلانی به صورت مکرر ایجاد شود ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری مانند
    بیماری‌های تیروئید، بیماری‌های کبدی و عفونت در بدن باشد که در این صورت باید به
    پزشک متخصص مراجعه کرد.

    فانیان با اشاره به اینکه معمولا کرامپ‌ها در شب
    اتفاق می‌افتد، گفت: کرامپ‌های شبانه در زنان شایع‌تر از مردان است که علت عمده آن
    بارداری است.

    وی با اشاره به اینکه تقریبا تمام افراد در طول عمر خود دچار
    گرفتگی عضله می‌شوند، خاطرنشان کرد: افراد چاق، بیماران و دویدن که نیاز به فعالیت
    بدنی شدید دارد اینها بیشتر در معرض گرفتگی عضله هستند.

    این متخصص ارتوپدی
    با اشاره به اینکه یکی از روش‌های درمان اسپاسم عضلانی ماساژ درمانی است، اضافه
    کرد: در برخی موارد به بیمار توصیه می‌شود که استراحت مطلق و طولانی مدت داشته باشد
    اما این در حالی است که بیمار به استراحت‌های بیش از اندازه نیازمند
    نیست.

    فانیان افزود: استفاده از داروهای شل کننده عضلانی و داروهای مسکن نیز
    می‌تواند به کاهش درد و درمان اسپاسم عضله کمک کند.
جمعه هفدهم مرداد 1393 13:33: میلان|

  • خانم هايي که اتاق خوابشان پر نور بوده و در اين فضا به استراحت مي پردازند، دچار
    اضافه وزن و چاقي خواهند بود زيرا ساعت بدن با نور زياد برهم مي خورد. در واقع،
    برهم خوردن ساعت بدن باعث افزايش اشتها و همينطور کاهش سوخت و ساز بدن مي
    شود.

    به گزارش ابتکار، محققان معتقدند که اطلاع از ساعت بدن نه تنها مي
    تواند آرامش بيشتري را به شخص ببخشد بلکه از خطر ابتلا به بيماري هايي مانند سرطان،
    حملات قلبي، ديابت، افزايش وزن و... نيز جلوگيري مي کند.

    آيا تاکنون برايتان
    پيش آمده صبحدم با وجود اينکه شب خواب کاملي داشته ايد اما بازهم خسته بوده و قدرت
    برخاستن از خواب را نداشته باشيد؟محققان در جديدترين تحقيقات خود از ارتباط بين
    ساعت بدن و ابتلا به بيماري هاي مختلف خبر دادند. بررسي هاي اخير محققان نشان مي
    دهد، اگر خارج از ساعت بدن به فعاليت هاي مختلف مشغول باشيد نه تنها خستگي مضاعف
    بدن را در بردارد بلکه احتمال ابتلا به بيماري هاي مزمن نيز بيشتر مي
    شود.

    ارتباط بين ساعت بدن و شرايط
    خواب

    محققان معتقدند خانم هايي که اتاق خوابشان پر نور بوده و در اين فضا
    به استراحت مي پردازند، دچار اضافه وزن و چاقي خواهند بود زيرا ساعت بدن با نور
    زياد برهم مي خورد. در واقع، برهم خوردن ساعت بدن باعث افزايش اشتها و همينطور کاهش
    سوخت و ساز بدن مي شود.

    ريتم شبانه روزي
    بدن انسان

    ساعت 2:00 Am / خواب عميق
    ساعت 4.30 Am/ پايين ترين درجه
    حرارت بدن
    ساعت 6.45 Am/ بيشترين افزايش فشار خون
    ساعت 7.30 Am / توقف ترشح
    ملاتونين
    ساعت 10:00 AM / بالاترين سطح هوشياري
    ساعت 12:00 ظهر
    ساعت 2.30
    PM/ بهترين زمان هماهنگي بدن
    ساعت 3.30 PM/ سريعترين زمان واکنش بدن
    ساعت
    6.30 Pm/ بالاترين ميزان فشار خون
    ساعت 7:00 Pm/ بالاترين درجه حرارت
    بدن
    ساعت 9:00 PM/ آغاز ترشح ملاتونين
    12:00 نيمه شب

    آيا صبح ها با صداي زنگ ساعت بيدار مي
    شويد؟

    راسل فاستر، استاد علوم اعصاب دانشگاه آکسفورد مي گويد:" بسياري از
    مردم حتي متوجه نيستند که به اندازه کافي خواب و استراحت ندارند. آيا براي بيدار
    شدن از خواب به ساعت زنگ دار نياز داريد؟ اين موضوع مي تواند يکي از دلايلي باشد که
    شما با ساعت بدن تان هماهنگ نيستيد!
    اما چرا ساعت بدن تا اين اندازه مهم
    است؟

    ساعت بدن تعيين کننده عوامل مهمي مانند سوخت و ساز بدن، ميزان فشار
    خون، درجه حرارت، ميزان فعاليت سلول و.... است.يکي از بارزترين عملکردهاي مثبت بدن
    را مي توان در زمان به خواب رفتن و همينطور بيدارشدن از خواب مشاهده کرد. اختلال
    ساعت بدن با اختلال چرخه تقسيم سلولي در ارتباط است که اين تغيير روند مي تواند
    باعث بروز بيماري هايي مانند سرطان، ديابت و... شود.

    ساعت زنگ دار شروع به
    زنگ زدن مي کند اما شما به هر دليلي از خواب بيدار نمي شويد و ساعت را خاموش مي
    کنيد. در اين زمان، هورمون استرس شروع به فعاليت مي کند در نتيجه بدون اينکه شخص
    متوجه باشد اجازه مي دهد تا بيماري هاي مختلفي وارد بدن وي شوند.
پنجشنبه پنجم تیر 1393 4:23: میلان|

  • دکتر همایون واحدی، فوق تخصص گوارش و کبد در خصوص علت اصلی درد‌های شکمی اظهار
  • داشت: هر دردی که بالای شکم را درگیر کند (زیر جناق سینه) مربوط به معده، مری و
  • اثنی عشر می شود.
  • وی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران ادامه داد: احساس سوزش
  • شدید، درد پی در پی که متعادل نباشد اورژانسی است و ارتباطی به معده
  • ندارد.
  • این متخصص با اشاره به اینکه سوزش پشت جناق سینه به سن آن فرد ارتباط
  • دارد، گفت: چنانچه سن فرد بالای 40 تا 50 باشد، آزمایش‌های مربوط به قلب در اولویت
  • است و اگر با تلخی دهان همراه باشد، مربوط به ریفلاکس معده می‌شود.
  • واحدی
  • تصریح کرد: چاقی، پر خوری، عدم تنظیم غذا، آب خوردن بین غذا در برخی دچار ریفلاکس
  • معده می‌شود.
  • وی در پایان گفت: احساس دردهای ناگهانی در اطراف ناف که پس از
  • مدتی به سمت راست شکم تغییر می‌کند، همراه با تهوع، تب، استفراغ است، دردهای ناشی
  • از عود آپاندیس است که باید با مراجعه به پزشک نسبت به درمان آن اقدام کنند.
دوشنبه دوم تیر 1393 17:7: میلان|

  • غذاها و نوشیدنی‌هایی واقعا سرطان‌زا هستند که در اینجا به چند نمونه از آنها اشاره
  • شده است و بهتر است حداقل مصرف آنها را کاهش دهید.
  • مواد غذایی اصلاح
  • ژنتیکی:
  • این مواد در بسیاری از مواد غذایی مشتق شده و برای سلامتی مضر
  • هستند؛ مانند ذرت بو داده، دانه سویا، برنج و یا کلزا؛ در نتیجه محصول کاملاً طبیعی
  • و بدون بیوتکنولوژی بهتر است.
  • گوشت‌های فرآوری شده:
  • غذاهای آماده،
  • بیکن، سوسیس و کالباس و هات‌داگ حاوی مواد نگهدارنده هستند؛ آنها دارای نیترات سدیم
  • و نیتریت سدیم هستند که خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و انواع سرطان وجود
  • دارد.
  • ذرت بو داده:
  • ذرت بو داده آماده، با مواد شیمیایی درست شده است
  • که می‌تواند موجب نازایی، سرطان کبد، بیضه‌ها و لوزالمعده شود؛ پس بهتر است خودتان
  • ذرت را به روش قدیمی درست کنید.
  • نوشیدنی‌های گازدار:
  • سودا پر از قند،
  • رنگ‌های غذایی و مواد شیمیایی است؛ این نوع نوشیدنی‌ها بدن را اسیدی می‌کنند و
  • سلول‌های سرطانی را پرورش می‌دهند.
  • (سودا یا آب گازدار یا آب کربناته، آبی
  • است که در آن کربن دی‌اکسید، تحت فشار حل شده باشد.)
  • مواد‌غذایی و
  • نوشیدنی‌های رژیمی:
  • نوشیدنی‌های رژیمی بدتر از سودا هستند، در کل محصولات
  • رژیم غذایی آسپارتام به وجود می‌آورند؛ آسپارتام یک شیرین کننده مصنوعی است و در
  • رستوران‌ه ، سوپرمارکت‌ها و حتی آشپزخانه شما وجود دارد و شما به ندرت می‌توانید یک
  • بسته آدامس یا شیرینی بدون آسپارتام پیدا کنید؛ پاکت‌های حاوی شکر در رستوران‌ها
  • نیز دارای آسپارتام هستند.
  • در واقع آسپارتام یک ترکیب سنتتیک است که از
  • اتصال دو اسید آمینه فنیل آلانین و اسید آسپارتیک با یک متیل الکل به وجود می‌آید؛
  • متیل الکل در بدن به اسید فورمیک و فورمالدئید تبدیل می‌شود و هر بار مواد غذایی
  • آسپارتام مصرف می‌کنید بدن شما مقداری از این مواد ناسالم دریافت
  • می‌کند.
  • استفاده از مواد حاوی آسپارتام موجب بیماری نقائص هنگام تولد و
  • سرطان می‌شود و مضرات جانبی آن تشنج، سردرد، میگرن، سرگیجه شدید، لرزش، ضعف حافظه،
  • خواب آلودگی، بی‌حسی دست و پا، تومورهای مغزی، اختلال در تکلم، خستگی شدید پاها،
  • دردهای صورت، ایجاد صداهایی شبیه به زنگ یا سوت در گوش، افسردگی، حساسیت و زودرنجی،
  • پرخاشگری، اضطراب، بیخوابی، عوارض قلبی مانند افزایش ضربان قلب، تنگی تنفس و افزایش
  • فشار خون است.
  • آرد سفید تصفیه شده:
  • این عنصر در غذاهای فرآوری شده
  • وجود دارد و کربوهیدرات بیش از اندازه دارد؛ مصرف به طور منظم کربوهیدرات‌های تصفیه
  • شده 220 درصد باعث سرطان سینه در زنان می‌شود.
  • میوه‌های متداول:
  • سیب،
  • انگور، توت فرنگی ... می‌تواند یک خطر عمده سرطان باشد مگر اینکه عاری از آفت‌کش‌ها
  • باشد؛ 98 درصد از محصولات به ویژه از نوع موجود در لیست میوه‌های با آفت‌کش‌ها،
  • سرطان زا هستند و کلاً  تمام مواد آلوده به آفت‌کش‌ها سرطان‌زا هستند.
  • ماهی
  • آزاد پرورشی:
  • ماهی آزاد پرورشی کمبود ویتامین D دارد و اغلب با مواد شیمیایی
  • سرطان‌زا آلوده شده‌اند و آلوده به بی فنیل‌های پلی کلرینه، و آفت‌کش‌ها
  • هستند.
  • روغن‌های هیدروژنه:
  • روغن‌های هیدروژنه معمولاً برای ذخیره
  • غذاهای فراوری شده استفاده می‌شود که می‌تواند به بیماری‌های ناتوان کننده مانند
  • سرطان منجر شود.
دوشنبه دوم تیر 1393 17:6: میلان|

شکلات تیره برای پوست بسیار منفعت دارد. شکلات حاوی آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی بوده که در تغذیه پوست ما موثر است.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، دکتر مریم ملکی، متخصص پوست و مو گفت: شکلات تیره، یک منبع غنی از آهن، کلسیم و ویتامین‌های A و Eو Cو D و B1 برای پوست هستند. اگر هر روز یک فنجان کاکائو خالص بنوشید، پوست خشک را درمان می‌کند و به پوست درخشش می‌دهد.

وی افزود: شکلات تیره حاوی فلاونول است که برای حفاظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی و نشانه‌های دیگر از آسیب‌های اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند. همچنین جریان خون پوست را افزایش می‌دهد.

دکتر ملکی تصریح کرد: چین و چروک و خطوط ریز روی پوست به دلیل کاهش «کلاژن» است که با توجه به انتشار هورمون‌های استرس اتفاق می‌افتد.شکلات تیره استرس را کاهش می‌دهد و از این رو از ترشح بیش از حد هورمون‌های استرس جلوگیری می‌کند. در نتیجه چین و چروک‌ و خطوط ریز را از بین می‌برد.وی خاطر نشان کرد: پودرکاکائو و روغن جوجوبا را با هم مخلوط کنید تا خشکی لب برطرف شود.

سه شنبه شانزدهم اردیبهشت 1393 16:32: میلان|

اکثر افراد موفق چه در ایران و چه در خارج از کشور ، از ساعات اولیه صبح شان به خوبی استفاده می کنند. در این مقاله 5 ویژگی مشترک صبح افراد موفق را با هم بررسی می کنیم...

ساعات اول صبح برای شما بهترین دوست است. دوست داشته باشید یا نه، استفاده از ساعات صبحگاه قبل از شروع کار ، کلید موفقیت و سلامت در زندگی است. بله ، سحرخیزی ویژگی مشترک بسیاری از مدیران ارشد، اشخاص تراز اول ، و دیگر افراد تاثیرگذار است. اکثر افراد موفق چه در ایران و چه در خارج از کشور ، از ساعات اولیه صبح شان به خوبی استفاده می کنند.
میدانم الان چه فکری میکنید؛  شما کارهایتان را شب راحت تر انجام میدهید . بر اساس بررسی های انجام شده ، شب کارها پیشرفت و سرعت چندانی ندارند اما سحرخیزها پیشروتر و کاراترند. بعلاوه ، کسانی که پیش از شروع کار ، زندگی شان را شروع میکنند ، بهتر زندگی میکنند. 
بیایید 5 کاری را که موفق ها پیش از ساعت 8 صبح انجام میدهند با هم بررسی کنیم.
 
1- ورزش
اکثر کسانی که نرمش میکنند ، صبح ها این کار را انجام میدهند. یک نرمش ساده یا قدری پیاده روی و تمرینات کششی پیش از شروع کار ، انرژی بهتری برای کار به شما میدهد و احساس توانایی و شایستگی شما را افزایش میدهد. هرکسی بعد از یک مبارزه سخت از عهده یک دسته کاغذ برمی آید. تمرینات صبحگاهی ، احتمال مشکلات قلبی بعد از یک روز کار سنگین از بین میبرد. حتی اگر ساعت 5 صبح هنوز چشمتان باز نشده و برای یک تمرین پیاده روی هشیار نیستید ، سعی کنید 15 دقیقه زودتر بیدار شوید و در همان رختخوابتان به تمرینات کششی و نرمشی بپردازید. با این کار ، بدنتان بیدار میشود و برای کار روزانه آماده میشوید.موفقها در صبح
 
2- برنامه ریزی برای کارهای روز
با پیاده کردن اهداف و برنامه ها و کارهای روزانه تان روی کاغذ ، نیروی خود را مضاعف کنید. صبح بهترین زمان برای این کار است ، چرا که تنها فرصت آرام روز است که  میتوانید در آن تمرکز کنید. صبح زود ، بهترین زمانی است که در آن میتوان به اولویت بندی کارهای روز  پرداخت. همچنین میتوانید در این زمان ، میتوان بدون مزاحمت و حواسپرتی ، برای هر کاری زمان مشخصی را در جدول کارها تعیین کرد و مشکلات موجود را حل کرد. در حین برنامه ریزی ، سلامت ذهن خود را از یاد نبرید. برای هر چند دقیقه پیاده روی در اطراف ساختمان یا تمرینات تمرکز پشت میزتان ، 10 دقیقه به ذهنتان استراحت دهید. غذای سالم استفاده کنید. هر شب چند دقیقه وقت بگذارید و یک تنقلات سالم و مقوی برای روز بعدتان آماده کنید و با خود بیاورید. 
 
3- صبحانه سالم بخورید.
همه ما بیرون دویدن از خانه با یک لیوان چای و معده خالی را تجربه کرده ایم. پشت میزتان نشسته اید و تمام حواستان به این است که ساندویچ فروشی نزدیک شما کی باز میکند! این اصلا خوب نیست. هر روز صبح ، زمانی را به تغذیه تان اختصاص دهید تا برای کارهای روزانه آماده شوید. با این کار ، به جای اینکه فکرتان مشغول دل ضعفه شود ، به کارهای در دستتان جمع میشود. صبحانه خوردن ، نه فقط برای سلامت جسم شما عالی است ، بلکه زمان خوبی برای ارتباط اجتماعی است. حتی پنج دقیقه صحبت کردن با همسر یا فرزندتان در حین خوردن صبحانه، قبل از  بیرون رفتن از خانه  روحیه شما را عالی میکند. 
 
4- تصویر سازی ذهنی
این روزها ، درباره سلامت جسمی مان خیلی حرف میزنیم اما گاهی به سلامت روح مان بی توجهیم. 
صبح زمانی عالی و فرصتی آرام برای این است که قدری در ذهن خودتان تمرکز یا تصویرسازی کنید. چند دقیقه وقت بگذارید و روزتان را تصویرسازی کنید و برروی موفقیت هایی که کسب خواهید کرد تمرکز کنید. حتی یک دقیقه تصویرسازی و تفکر مثبت ، به بهبود رفتار شما و تسلط به کارهای روزانه تان کمک میکند.
 
5- کارهای سنگین و سخت را در ابتدای روز انجام دهید.
همه ی ما آن کاری را که همیشه به تعویق می اندازیم میشناسیم. این کار همه روز پیش چشم ماست (یا همه هفته) تا زمانی که بالاخره آنرا با تعویق زیاد انجام بدهیم. این منبع قوی برای استرس زایی در تمام ساعات شماست. کار سخت و ناخوشایند را در ابتدای روز انجام دهید . بجای اینکه آنرا از صبح به ظهر و از عصر به فردا بیندازید ، همان اول روز آنرا از سر راهتان بردارید. صبح زمانی است که خوب استراحت کرده اید و سطح انرژی بالایی در آن دارید. پس توانایی بهتری در انجام کارهای سخت دارید. به این فکر کنید که روز شما خیلی راحت تر خواهد شد. همینطور که به سمت پایان روز میروید ، کارها راحت تر خواهد شد و به زمان استراحت و کارهای سبک میرسید.
 
اینها 5 ویژگی مهم صبح افراد موفق است ، امیدوارم شما هم با رعایت این 5 نکته صبح خوبی را برای خود رقم بزنید.
سه شنبه دوم اردیبهشت 1393 9:58: میلان|

اکثر خانمها دوست دارند که سینه هایشان را بزرگتر کنند. شاید شما هم یکی از آنها باشید.

ورزش برای جلوگیری از افتادگی سینه

دو تمرین عالی برای فرم دادن به سینه

فایده ورزش، ایجاد تصور سینه هایی سفت و برجسته و شکافی عمیقتر، بکمک تقویت عضلات زیر سینه ها است. تمرینهای زیر را یا دمبلهای ۵ تا ۱۰ پوندی (حدود ۲٫۵ تا ۵ کیلوگرم) آغاز کنید. هر تمرین را دو ست ۱۰ تا ۱۲ تکراری انجام دهید و ۱ دقیقه بین هر دو ست استراحت نمایید. برنامه را دو تا سه روز غیرمتوالی در هفته تکرار کنید.

 

پرس سینه

دو تمرین عالی برای فرم دادن به سینه و بالاتنه
به پشت، روی یک نیمکت بخوابید. یک جفت دمبل را طوری در دستهایتان بگیرید که در امتداد یکدیگر باشند. بدون قفل کردن آرنجها، دستهایتان را عمود بر سینه بکشید. پاهایتان را آنقدر بالا بیاورید که ساقهایتان موازی زمین شوند. اگر حفظ این وضعیت برایتان دشوار است، کف پاهایتان را روی نیمکت بگذارید.

آرنجهایتان را به طرفین خم کنید و به آرامی بازوهایتان را تا موازی شدن با زمین پایین بیاورید. شکمتان را منقبض و کمرتان را صاف نگه دارید. یک ثانیه مکث نمایید و سپس با صاف کردن و کشیدن دستها، عمود بر سینه، وزنه ها را بسمت بالا پرس کنید.

پروانه سینه

 

1x1.trans چند تمرین برای داشتن بالا تنه ای زیبــا

مثل حرکت قبل، به پشت روی نیمکت بخوابید. اما این بار، دمبلها را موازی هم بگیرید.

درحالیکه آرنجهایتان را کمی خم نگه داشته اید، بازوهایتان را به آرامی بطرفین پایین بیاورید. در پایین ترین نقطه، یک ثانیه مکث نمایید و سپس با انقباض عضلات سینه، وزنه ها را به نقطه شروع حرکت بازگردانید.

دوشنبه بیست و پنجم فروردین 1393 12:10: میلان|

 

 

 

هفت سین سلامتی :

سعی کنیم و هر روز بهتر شویم

سفر کنیم

ساده بپوشیم

سبک بخوریم

سحرخیز باشیم

سلام کنیم

سر وقت نماز بخونیم

 

    

جمعه پانزدهم فروردین 1393 15:34: میلان|

سرما، باد و هوای گرم و خشک داخل منازل ما، سه عاملی هستند که پوستمان را در پاییز و زمستان آزار می‌دهند. این عوامل رطوبت پوست را کم کرده و آن را خشک و شکننده می‌کنند. همچنین باعث خارش یا سوزش پوست می‌شوند.

how-to-take-care-of-your-face-in-the-cold-weather-salemzi-9782984.jpg

به منظور جلوگیری از این وضعیت، در این مطلب مواردی که برای محافظت از پوست در این وقت از سال، به آنها نیاز داریم ذکر شده‌اند:

۱- مرطوب‌کننده پوست خود را تغییر دهید.
همانگونه که گفتیم در طول ماه های سرد سال، باد، سرمای هوا و گرمای رادیاتور خانه ها نقش بسیار زیادی در خشک شدن و ترک خوردن پوستمان دارد. پیشنهاد می کنیم مرطوب‌کننده قوی‌تری برای زمستان انتخاب کنید و به طور منظم صورت و دست‌ها را با آن مرطوب کنید.

۲- از پاک‌کننده‌های بدون سولفات استفاده کنید.
پاک کننده های بدون سولفات بهترین گزینه برای حفظ رطوبت پوست هستند.

۳- لایه برداری پوست را از یاد نبرید.
با شروع توده هوای سرد در فصل پاییز، پوستمان در اثر خشکی و سردی هوا شروع به پوسته پوسته شدن می کند. لایه برداری پوست در از بین بردن خشکی، زدودن سلولهای مرده و پاکسازی منافذ پوست بسیار موثر است.

۴- از تونر استفاده نکنید.
همانگونه که می‌دانید تونرها، به لوسیون‌هایی گفته می‌شود که جهت پاک‌سازی و کوچک کردن منافذ پوست استفاده می‌شوند. اما اکثر این تونرها حاوی الکل هستند که استعمال آنها روی پوست، منجر به خشکی بیشتر آن می‌شود. پس بهتر است در فصول سرد از آنها استفاده نکنید.

۵- از روغن استفاده کنید.
اگر خشکی صورت و پوسته پوسته شدن آن از کنترل شما خارج شده، می‌توانید روغن‌های مخصوص پوست را جایگزین مرطوب کننده‌ها کنید.

۶- استفاده از زد آفتاب را فراموش نکنید.
حتی در پاییز و زمستان نیز به منظور محافظت از پوست استفاده از ضدآفتاب با حداقل SPF 15 توصیه می‌شود.

۷- مرطوب کننده، مرطوب کننده و مرطوب کننده را از یاد نبرید.
باز هم تاکید می‌شود، به هر طریقی که می توانید پوستتان را مرطوب نگه دارید.

پنجشنبه سی ام آبان 1392 10:38: میلان|

 

حرکات ورزشی

اگر به دنبال لاغر کردن ران و باسن هستید و یا در مجموع  می خواهید پایین تنه خود را لاغرتر کنید، پاهای باریک و باسنی سفت به دست آورید.این تمرینات به شما کمک می کند تا در کنار تمرینات هوازی چربی های باسن و ران را بسوزانید و پایین تنه ای خوش ترکیب و سفت داشته باشید.

این تمرینات را یک یا دوبار در هفته انجام دهید.حرکات را به آرامی انجام دهید و هر حرکت را ۵ مرتبه تکرار کنید ( ۱۰ ثانیه در هر تکرار  )

برای گرفتن نیجه بهتر و سریع تر می توانید دور مچ پا و یا ران را از وزنه های مخصوص استفاده کنید.
مچ بندی را برای خود درست کنید و به اندازه ۱ کیلو در آن خاک بریزد . این سنگینی رسیدن به نتیجه را سرعت می بخشد.

حرکت اول: بالا بردن پا به سمت بالا

حرکات ورزشی برای لاغر کردن باسن و ران + عکس,چربی های ران و باسن لاغری لاغر کردن ران و باسن لاغر کردن حرکات ورزشی ران و باسن حرکات ورزشی تناسب اندام

به پهلو دراز بکشید همانند تصویر دست چپ را زیر سر بگذارید و دست راست را روی زمین و در مقابل قفسه سینه قرار دهید.پاهای خود را صاف قرار دهید و بدون آنکه قسمت های دیگر از بدن شما حرکت کند پای راست را به آرامی بالا ببرید کمی مکث کنید و پا را به حالت اول برگردانید.

حرکت دوم:تاشو

حرکات ورزشی برای لاغر کردن باسن و ران + عکس,چربی های ران و باسن لاغری لاغر کردن ران و باسن لاغر کردن حرکات ورزشی ران و باسن حرکات ورزشی تناسب اندام

همانند تصویربه پهلوی چپ دراز بکشید، پاشنه ی پای راست را بر روی پاشنه پای چپ بگذارید زانوها را با زاویه ۴۵ درجه از هم باز و به سمت بالا بکشید. پس از مقداری مکث به حالت شروع برگردید.

حرکت سوم:بالا بردن ران و باسن

حرکات ورزشی برای لاغر کردن باسن و ران + عکس,چربی های ران و باسن لاغری لاغر کردن ران و باسن لاغر کردن حرکات ورزشی ران و باسن حرکات ورزشی تناسب اندام

 

طاق باز روی زمین دراز بکشید. زانوها را خم و کف پا را روی زمین قرار دهید. دست ها را کاملا” از هم باز کنید. باسن و کمر را بالا بکشید. توجه داشته باشید که کف پا از زمین جدا نشود. سپس به آرامی به حالت اول برگردید.

حرکت چهارم:کراس بدن

حرکات ورزشی برای لاغر کردن باسن و ران + عکس,چربی های ران و باسن لاغری لاغر کردن ران و باسن لاغر کردن حرکات ورزشی ران و باسن حرکات ورزشی تناسب اندام

همانند تصویر در حالت شنا سوئدی قرار بگیرید، پا را مستقیم با زمین نگه دارید و بدن  از سر تا پاشنه کاملا” صاف و در یک خط باشد.عضلات شکم را سفت کنید و به آرامی زانوی راست را به سمت شانه چپ جمع کنید و بعد به حالت شروع برگردید.این حرکت را برای پای دیگر نیز انجام دهید

یکشنبه بیست و هشتم مهر 1392 12:10: میلان|

ذرت

بادام

نخود

گلابی

باقالی

عدس

جو

تمشک

نخود فرنگی

کلم

سیب

نان سبوس دار

سیب زمینی

غنی ترین مواد غذایی از فیبر

در هر 100 گرم ماده غذایی:

غلات سبوس دار: 27 گرم

نارگیل خشک: 23.5 گرم

نارگیل تازه: 13.6 گرم

مخمر خوراکی: 22 گرم

لوبیا سفید خام و خشک: 21 گرم

لوبیا سفید پخته: 8 گرم

انجیر خشک: 18.5 گرم

آلوی خشک: 16 گرم

آرد دانه های چاودار: 15.3 گرم

بادام: 15 گرم

عدس خام و خشک: 11.7 گرم

پودر سویا: 11.6 گرم

کنجد: 11 گرم

آرد گندم کامل: 9 گرم

نان کامل: 8.5 گرم

خرمای خشک: 8.7 گرم

بادام زمینی: 8.4 گرم

ترب کوهی رنده شده: 8.3 گرم

انگور فرنگی یا کشمش بی دانه: 8.2 گرم

انگور فرنگی سیاه: 8 گرم

گندم بوداده: 8 گرم

بلغور جو دوسر: 7 گرم

شاه بلوط: 6.8 گرم

نخود فرنگی پخته: 6.1 گرم

 

 

 

دارو: افزودن‌سبوس‌ گندم‌ در ماست، قرص‌ هاي‌ سنالين،‌ بيزاكوديل‌ و نيز شربت‌ لا‌كتولوز

 

پسیلیوم

جمعه پنجم مهر 1392 0:7: میلان|

گر دارای دفتر خصوصی هستید ۱ تا ۶ قطره از اسانس را به دستگاههای خوشبو کننده الکتریکی و یا چند قطره از آن را به بطری‌های پر شده از آب مقطر اضافه و با کمک افشانه‌هایی مانند افشانه‌های بطری‌های شیشه‌شوی، در محیط اسپری کنید.

در اینجا به شش مورد از بوهایی که هاوکینز برای افزایش بهره‌ وری و خلق و خوی بهتر در محیط کار معرفی کرده اشاره می‌کنیم:

۱- سنبل


رایحهٔ سنبل، دارای خواص آرام‌بخش است که در کنترل استرس به کمک ما می‌آید. سنبل تسکین‌دهنده اعصاب و تنش‌های عصبی و افسردگی است. علاوه بر این تسکین‌دهندهٔ سردرد و دردهای میگرنی نیز به شمار می‌رود.

۲- لیموترش


عطر لیمو تمرکز حواس و آرامش ما را تقویت می‌کند. این رایحه، همچنین در بهبود کلی صفاتی که به هنگام خشم و اضطراب در ما بروز می‌کند نیز ما را یاری می‌دهد. همچنین لیمو دارای خواص ضد ویروس و ضد باکتری است و می‌تواند با تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود گردش خون در مبارزه با سرماخوردگی و گلودرد به ما کمک کند.

۳- یاس


عطر یاس همانند سنبل آرامش دهنده اعصاب است، اما بیشتر به رایحه‌ای نشاط بخش، افزایش‌دهندهٔ حس اعتماد به نفس، خوش‌بینی و احساس سرزندگی‌ای معروف است.

۴- رزماری


رزماری واقعاً گزینه مناسبی برای جدا شدن از رختخواب در روز اول هفته است. رزماری علاوه بر بهبود حافظه، با خستگی فیزیکی، سردرد و خستگی روانی به خوبی مقابله کرده و برای کسانی که به هنگام صبح با جداشدن از رختخواب مشکل دارند گزینه مناسبی است. هاوکینز همچنین رزماری را گزینه بسیار مناسبی برای تسکیل دردهای موضعی و عضلانی معرفی می‌کند.

۵- دارچین


خواص تهییج‌کننده در بوی دارچین می‌تواند در مبارزه با خستگی ذهنی و بهبود دقت و تمرکز کمک بسیار شایانی به ما بکند.

۶- نعناع


از این عطر به هنگام هجوم فکر و طوفان ذهنی استفاده کنید. بوی نعناع تند تقویت کننده انرژی، تقویت کننده ذهن و افزایش دهنده تمرکز است و به اگر به هنگام فکر کردن افکار مختلفی به ذهنتان هجوم می‌آوردن و نمی‌توانید بر روی موضوع خاصی تمرکز کنید این بو گزینه مناسبی است

پنجشنبه دوم خرداد 1392 12:40: میلان|

 

ذهن و بدن دو جز جدایی ناپذیر از یکدیگر هستند و به همین علت به محض تغییر یکی از آنها، دیگری نیز تغییر می‌کند.
تحقیق انجام شده، مطالعه‌ای طولانی مدت بر روی بیش از ۱۹۰۰ شرکت کننده بوده است. محققان در طی یک دهه نحوه رفتار و وزن این افراد را مورد بررسی قرار داده‌اند.

نتایج حاصله نشان داده که افزایش ۱۰ درصدی وزن داوطلبان، رفتارهای فرد مورد نظر، به رفتارهای آنی نزدیک‌تر شده است. به این معنی که بار منطقی تصمیمات و رفتارهای افراد با افزایش وزن کمتر شده و بیشتر جنبه احساسی و آنی به خود می‌گیرند.

نتایج تحقیقی مشابه که در سال ۲۰۱۱ انجام شده نیز نشان می‌دهد که افراد با شخصیت نوع A بیشتر در معرض ریسک ابتلا به افزایش وزن و رسیدن به BMI بالا هستند و این در حالیست که افرادی که به صورت آنی تصمیم می‌گیرند، بیشتر در حلقه‌ی افزایش و کاهش وزن هستند.

چهارشنبه بیست و پنجم اردیبهشت 1392 10:50: میلان|

برخی از داروهای خانگی

سفید کردن دندانهای خود با کمک نمک

نمک طعام به دعنوان 1 عامل سفید کننده خوب شناخته شده و از اینرو می تواند در سفیدکردن دندانها به شما کمک کند.همه شماها باید انجام بدهید این کارو به کمک نمک طعام و مالش ان بر روی دندانهای خود در برخی از زمانها .شستشو هنگامی که انجام دهید شاهد این تفاوت خواهید بود . انجام این کار بطور منظم قطعا به شما برای ربدست اوردن دندانهای سفید تر کمک خواهد کرد.

سفید کردن دندانهای خود با جوش شیرین

هیچ چاره دیگری بهتر از درمان خانگی مانند جوش شیرین وجود ندارد .می تونید برای چند هفته این کار رو انجام بدید و نتایج خوبی رو بدست بیارید .و یا با خمیر دندان بدون فلو راید خود مخلوط و بکار ببندید.

سفید کردن دندانهای خود با هویج خام

مهم نیست که تا چه اندازه عجیب و غریب به نظر بیاد . اما هویج خام درمان خانگی خوبی برای سفید کردن دندانهامیباشد. برای این کار هویج خام رو حتی میتونید رنده کنید و یا خود هویج بخورید و یا بر روی دندانهای خود بمالید و دنتیجه فوری رو ببینید . یکی از ساده ترین داروی خانگی برای سفید کردن دنادنهای خود.

سفید کردن دندانهای رخود با ابلیمو

یکی از بهترین راههای دندان سفید به دندان کشیدن اب لیمو ترش یا شیرین که پرزهای ان همانند نخ دندان عمل میکند . لیمو عامل سفید کننده خوبی است .و نسبت به قبل دندانهای سفیدتری داشته باشید.

سفید کردن دندانهای خود با استفاده از فراورده های لبنی سالم و طبیعی

شما می توانید دندانهای خود را با اضافه کردن محصولات لبنی سالم و طبیعی در رژیم غذایی سفید نگه دارید. فراورده های لبنی از قبیل پنیر. ماست و شیر البته لبنیات روستایی گرم می باشند ولی شهری حتما با مصلحات مصرف شود . لبنیات حاوی اسید لاکتیک است که می تواند دندانهای شما رو سفید و از بیماریهای لثه جلوگیری به عمل اورد. اگر شما به این غذاها حساسیت دارید بهتر است از خوردن این غذاها اجتناب کنید تا به مشکلات غیر ضروری بنا به طبع دچار نشوید.

سفید کردن دندانها با خاکستر چوب

خاکستر چوب سخت واقعا می توانددر خانه درمان موثری برای سفید کردن دندانها بکار رود. این عمدتا به دلیل هیدروکسیدپتاسیم است که عمل سفید کننده خوب دندان می باشد. شما می توانید خاکستر چوب به خمیر دندانهای بدون فلوراید خود اضافه و یا بدون خمیر بر روی دندان مالش دهید. با این حال اگر حساسیت یا مشکل لثه داشتید از مصرف ان خودداری کنید.

سفید کردن دندانهای خود با محدود کردن مصرف چای

نوشیدنیهای گرم مانند چای و قهوه شماره 1 دلایل تغییر رنگ دندانهاست. بنابراین برای دندان سفید شما نیاز دارید در وهله اول برای تغییر رنگ دندان علاوه بر مضرات دیگر جلوگیری نمائید. با محدود کردن چای و قهوه شما قطعا قادر خواهید بود دندانهای سفیدخودرا حفظ کنید.

سفید کردن دندانهای خود با ترک سیگار

سیگار کشیدن یکی از دلایل عمده تغییر رنگ دندانهاست . بنابراین اگر شما عادت به مصرف سیگار دارید بهتر است در اسرع وقت ترک کنید. انجام این کار علاوه بر گرفتن دندانهای سفیدتر و تمیزتر بلکه از بیماریهایی که در اثر مصرف سیگار بوجود میایند پیشگیری به عمل اید.

برگ مریم گلی

برای دندانهای سفید چیزی که دست و پاگیر نیست استفاده از مریم گلی میباشد. خرد کردن برگهای مریم گلی و مالیدن ان روی دندانها . یا مخلوط با خمیر دندان . برای شستشو دندانهای خود نیز می توانید از جوشانده مریم گلی استفاده نمائید. می تونید سفیدی مرواریدهای به رنگ طبیعی ببینید.

پودر زردچوبه

زرد چوبه علاوه بر اینکه در کیت زیباییهای زنان قرار دارد شما می توانید برای سفید کردن دنادهای خود بکار ببندید . عمل خرد کردن زردچوبه بصورت پودر درشت و اضافه کردن نمک و ابلیو . به عنوان یک خمیر دندان گیاهی استفاده کنید . انجام این کار برای 1 هفته . ادامه 3 بار در هفته نتایج خوبی بدست میاید.


برگ خشک برگ بو که در اشپزی بکار میرود

می توانید برگهای بر گ بو رو مخلوط با پودر پوست مرکبات برای سفید کردن دندانها بکار ببندید . با این حال استفاده از اب بیش از حد مرکبات می تواند به مینای دندان شما صدمه بزند . بنابراین انجام این کار 3 بار در هفته کافیست . مثل خوردن بیش از حد گوجه سبز که می تواند به مینای دندان صدمه بزند.

دوستان داشته باشید که با اضافه کردن 1 برگ بو به مرغ بوی مطبوع و خوشمزه ی به مشامتان میرسد.

پوست درخت گردو

پوست درخت گردو را میتوان خرد و اسیاب کرد و برای مسواک زدن با خمیر دندان خود بکار برد . این کار می تواند هر روز انجام شود برای حفظ سفیدی دندان و پیشگیری از تشکیل پلاک بر روی دندانها .

برگ گواوا (میوه بومی نواحی حاره)


برگ گواوا برای تمیز کردن دندانها و همچنین مشکلات بثه و برای جلوگیری از بوی بد دهان است.

می تونید بر روی دندان ماساژو یا با مسواک استفاده کنید . با استفاده دهر روزه برای جلوگیری از درد دندان به علت عفونت و همچنین ساخت لثه های قوی بسیار مفید میباشد. پ

سفید کردن دندانهای خود با استفاده از توت فرنگی

مالیدن توت فرنگی بر روی دندانها یا اعمال ان بطور مستقیم در سفیدی دندانها موثر است

برخی از داروهای خانگی می تواند به شما در سفید کردن دندانها کمک کند . که نه تنها باعث به رخ کشیدن در ملاعام همچنین افزایش اعتماد به نفس شما. فقط فراموش نکنید مسواک زدن 2 بار در روز با نخ دندان و غرغره پس از هر وعده غذایی دندانهای خود را تمیز نگه دارید. همچنین جلوگیری از هر نوع فسادو پوسیدگی دندان خواهد شد و همچنین جلوگیری از بوی بد دهان

هشدار :اگر چه گیاهان امن هستند در اکثر موارد . ولی برخی از اب میوه های اسیدی در گیاهان بیش از حد قوی هستند . بنابراین با استفاده بصورت روزانه اجتناب کنید.
چهارشنبه بیست و پنجم اردیبهشت 1392 10:48: میلان|


 

 

حتماً موافقید که جایزه زندگی سالم را به فردی که بیشتر عصرها را بر روی کاناپه می‌گذراند و در یک دستش چیپس است و در دست دیگر کنترل تلویزیون، نخواهند داد. همانطور که برخی از عادات غیرسالم تلقی می‌شوند، عاداتی هم که به نظر برای شما ضرری ندارند، ممکن است ضرر و زیانی جدی برای سلامتی شما داشته باشند، ممکن است شما در حال آسیب رساندن به کلیه خود باشید و از این موضوع بی اطلاع بمانید.

kidney-damage-salemzi-2893612.jpg

کلیه شما با تنظیم فشارخون، دفع سموم و مایعات اضافی، بدن شما را سالم نگه می‌دارد. آسیب به کلیه‌ها عموما غیرقابل بازگشت است. برای اینکه کلیه‌هایتان را سالم نگاه دارید، در جهت تغییر عادات زیر تلاش کنید.

مصرف مسکن برای مدت طولانی
استفاده طولانی مدت از مسکن ها در دوزهای مصرفی بالا به ساختار و لایه های کلیه صدمه میزند. تقریبا تمامی مسکن‌ها خون رسانی به کلیه را کند می‌کنند و همین موضوع سبب می‌شود تا کلیه‌ها بعد از مدتی آسیب جدی ببیند. تقریبا ۱ تا ۳ درصد افرادی که به آسیب‌های شدید کلیوی دچار هستند، بر اثر مصرف بیش از حد مسکن برای مدت طولانی به بیماری‌های کلیوی مبتلا شده‌اند.

سیگار کشیدن
مضرات سیگار برای ریه و قلب بر کسی پوشیده نیست و تقریبا همه از آنها مطلع هستیم. اما تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که سیگار می‌کشند، درصد بیشتری از پروتئین در ادرارشان دیده می‌شود، نشانه ای که حاکی از یک کلیه آسیب دیده است. همچنین بیماری‌هایی همچون دیابت و فشار خون که به کلیه‌ها صدمه میزنند، با سیگار کشیدن، تشدید می‌شوند و سیگاری‌ها بیشتر از سایر افراد به دیالیز و یا پیوند کلیه نیاز پیدا می‌کنند.

خوردن و نوشیدن مقدار زیادی شکر
شکی نیست که دونات صبحانه و شکلات های بر روی میز سرشار از شکر هستند؛ اما شکر ممکن در جاهای دیگری هم پنهان شده باشد. به عنوان مثال، شکر را می‌توان در نان ساندویچ و سس سالاد نیز پیدا کرد. مصرف بیش از حد شکر می‌تواند منجر به ابتلا به دیابت و یا اضافه وزن شود و هر دو مورد می تواند آسیب جدی به کلیه های شما وارد کند. حذف و یا کاهش شکر از رژیم غذایی شما می‌تواند ریسک ابتلا به این دست از بیماری‌ها را کاهش دهد و کلیه های شما را در امان بگذارد. در صورتی که غذاهای فراوری شده را کنار بگذارید، می‌توانید کالری کمتری را دریافت کنید و سدیم کمتری به بدنتان وارد کنید. کلیه‌های شما از شما متشکر خواهند بود.

مواد تزریق شده برای عکس‌های رادیولوژی
این موضوع را مد نظر داشته باشید که قبل از انجام عکسبرداری‌هایی نظیر سی‌تی‌اسکن و رادیوگرافی، حتما با پزشک خود راجع به سلامت کلیه‌هایتان مشورت کنید. در برخی از این دست عکسبرداری ها به منظور بررسی دقیق‌تر، ماده ای به بدن تزریق می‌گردد که اکثر آنها برای کلیه مضر هستند. این دست از مواد منجر به بروز سندروم AKI در کلیه می‌شوند. قبل از انجام این آزمایشات با پزشک خود مشورت کنید.

مصرف موادغذایی پر سدیم
حجم زیاد سدیم می‌تواند منجر به افزایش فشارخون شود و مداومت فشار خون می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند و منجر به از کار افتادن آنها شود. یک رژیم عادی در آمریکا حدودا حاوی ۳۳۰۰ میلی گرم سدیم در هر روز است این در حالی است که حداکثر میزان سدیم توصیه شده برای هر فرد ۲۳۰۰ میلی گرم (معادل یک قاشق چایخوری نمک) است. اما این میزان برای افرادی که بیماری هایی از قبیل فشار خون و یا بیماری های کلیوی دارند به حداکثر ۱۵۰۰ میلی گرم در روز کاهش می‌یابد. سعی کنید تا کمتر از قبل غذاهای فراوری شده را مصرف نمایید و کمتر به سمت نمک پاش بروید. یک رژیم غذایی پر از نمک به همراه چاقی مفرط می‌تواند برای شما یک فاجعه باشد و این ترکیب عموما منجر به ابتلا به فشار خون، بیماری‌های قلبی و بیماری‌های کلیوی می‌گردد.

پنجشنبه نوزدهم اردیبهشت 1392 10:16: میلان|

مصرف مواد غذایی ناسالم و داشتن عادت‌های غذایی، جسمی و روانی بد، به مرور زمان منجر به آسیب رسیدن به بخش‌هایی از مغز می‌شوند. این روند چنان کند و خاموش پیش می‌رود که در روند معمول زندگی، کمتر متوجه آن می‌شویم، اما اثرات آن بر زندگی ما، مخرب و متاسفانه پایدار هستند.

برای پیشگیری از این آسیب‌ها و روشن کردن مسیر در جهتی مثبت و موثر برای بهبود سلامت و عملکرد مغز، تکنیک‌ها و روش‌های بسیاری از جانب متخصصین پیشنهاد شده است. در این مقاله کوتاه، به سه نکته موثر اشاره شده که شما را به مطالعه آنها توصیه می‌کنیم.

هفت ساعت خواب در شبانه روز


بدن ما در طول یک شبانه روز به طور متوسط به هفت ساعت خواب نیاز دارد. توجه داشته باشید که خواب بیش از حد می‌تواند به اندازه کم‌خوابی به بدن و مغز ما صدمه بزند.

محققان در بوستون، در تحقیقی ۲۰ ساله بر روی ۱۵ هزار نفر، دریافتند خوابیدن دو ساعت بیشتر یا کمتر از ۷ ساعت در شبانه روز، عمر مغز را تا دو سال کاهش می‌دهد. این نتیجه با کمک تست‌های حافظه از افراد مورد مطالعه انجام شده است. نتایج این تحقیق نشان داد عمر مغز افرادی که طبق عادت بیش از دو ساعت فراتر از زمان متوسط خواب، استراحت می‌کردند، تا دو سال کمتر از سایر افراد بوده است.

غرغره کردن لیموناد


نتایج یک تحقیق نشان داده است مایعات شیرین به مغز ما در تصمیم‌گیری‌ها انرژی مضاعف می‌دهد. اما در مقابل، باید اشاره کنیم که شما مجبور نیستید به منظور بهبود فرآیند تصمیم‌گیری، مصرف انواع شربت را به عادت تبدیل کنید. تحقیقاتی در دانشگاه جورجیا نشان داده است دانش‌آموزانی که در دوره امتحانات، مایعات شیرینی همچون لیموناد را نوشیده بودند، نتایج بهتری در امتحانات گرفته‌اند. پروفسور لئونارد مارتین، از محققین این پروژه معتقد است که شکر موجود در این مایعات به افزایش انرژی و توان ذهنی کمک می‌کند. البته این تاثیر تنها با غرغره کردن این مایعات نیز حاصل می‌شود و نیازی به قورت دادن این حجم از شکر نیست.

مصرف کمتر کره و چربی‌های مشابه


چربی‌هایی مانند روغن باقیمانده در پاپ‌کرن و چربی موجود در شکلات ریخته شده روی پیراشکی یا دونات، مشابه هستند. این نوع چربی، حاوی مقادیر زیادی کلسترول بد (LDL) و مواد شیمیایی مخرب برای مغز است. نتایج تحقیقی در دانشگاه مینه‌سوتا ثابت کرده است که این نوع چربی، به طور مشخص جایگزین توده‌های پروتئین در مغز شده و از عوامل بروز بیماری آلزایمر است.

‎‎‎•••

نکات و تکنیک‌های فوق به طور مشخص خواب کافی، اثرات مایعات شیرین و کاهش مصرف چربی‌های غیرمفید را برای بهبود عملکرد و عمر مغز توصیه می‌کند. توجه داشته باشید که سلامت مغز، در نهایت به سلامت بدن و افزایش عمر افراد کمک شایانی می‌کند.

پنجشنبه بیست و دوم فروردین 1392 13:39: میلان|

با افزایش روز افزون متوسط سن افراد در جوامع مختلف، به خصوص آمریکا، سلامت این دسته از افراد بیش از پیش مهم می‌شود. متخصصان پیش بینی می‌کنند که تا سال ۲۰۳۰، ۲۰ درصد از آمریکایی ها بیش از ۶۵ سال سن خواهند داشت. همین موضوع سلامت این دسته از افراد را با اهمیت‌تر کرده است.
مشکلاتی از قبیل، درد مفاصل، ضعف استخوانی، کاهش حافظه و کاهش حجم عضلانی همه و همه از مواردی هستند که شما در سنین بالا با آنها درگیر خواهید شد.
داشتن اندامی متناسب، یکی از بهترین روش‌ها برای پیشگیری از بروز عوامل کهولت سن محسوب می‌شود. نتیجه یک تحقیق در تایوان نشان می‌دهد که حتی ۱۵ دقیقه تمرینات ساده ورزشی می‌تواند عمر شما را تا سه سال افزایش دهد. حال که این میزان کم فعالیت بدنی باعث افزایش عمر شما می‌شود، چرا آن را انجام ندهیم و زندگی بهتری نداشته باشیم؟

تای‌چی از زمین خوردن پیشگیری می‌کند؛ روی موضوعات تمرکز کنید.

exercises-prevent-aging-effects-02-pg-full.jpg

یکی از بزرگترین تهدیدها برای افراد مسن، زمین خوردن است و بر اساس اطلاعات به دست آمده از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا، زمین خوردن از رایج‌ترین عواملی است که منجر به مرگ افراد بالای ۶۵ سال بدون بیماری مزمن می‌شود. از هر سه زمین خوردن، یکی از آنها در افراد مسن منجر به بروز دو میلیون مورد جراحتی و بیست‌هزار مورد فوتی در سال می‌شود.
برای کنترل تعادل یکی از بهترین راه ها انجام تمرینات تای‌چی است. تای‌چی از یک سری از حرکات کششی نرم تشکیل شده است و این حرکات به صورت نرم به یکدیگر ربط دارند و تغییر می‌یابند. کل ایده تای‌چی، تمرکز بر روی حرکات و تنفس است. محققان در دانشگاه کارولینای شمالی دریافته‌اند افراد مسنی که در تمرینات تای‌چی، دو بار در هفته و برای هشت هفته شرکت می‌کنند، از تعادل و حال عمومی بهتری نسبت به سایر افراد برخوردار بوده‌اند.

یوگا برای بهبود تناسب اندام و رفع یبوست توصیه می‌شود.

exercises-prevent-aging-effects-03-pg-full.jpg

همچون تای‌چی، یوگا از حرکات نرم کششی، تنفس کنترلی و مدیتیشن تشکیل شده است و این بدین معنی است که یوگا می‌تواند قدرت بدنی شما را افزایش دهد. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد که یوگا، می‌تواند چربی بدن، فشار خون و اختلالات خواب را در شما کاهش دهد. همچنین یوگا تعادل شما را بهبود می‌بخشد و منجر به کاهش یبوست که یکی از مشکلات رایج افراد مسن است، می‌شود.

قدم زدن راهی مناسب برای کاهش مدت زمان ماندگاری در بیمارستان است.

exercises-prevent-aging-effects-04-pg-full.jpg

بسیاری از افراد گمان می‌کنند که بهتر است در زمان بستری شدن در بیمارستان در تخت خواب بمانند. اما این موضوع همیشه صادق نیست. تحقیقات جدید نشان می‌دهد بیمارانی که در دوران نقاهت خود اقدام به قدم زدن در اتاق یا محوطه بیمارستان می‌کنند، یک یا چند روز زودتر از سایرین با شرایط مشابه از بیمارستان مرخص می‌شوند. محققان بر این باورند که کاهش میزان سلامتی در افراد مسن و کمبود تحرک در این دسته از افراد قدرت عضلانی را به شدت کاهش می‌دهد.

اندکی دویدن پس از بیماری شما را سرحال نگاه می‌دارد.

exercises-prevent-aging-effects-05-pg-full.jpg

تحقیق جدیدی در دانشگاه کلورادو نشان می‌دهد که اندکی دویدن پس بیماری ها می‌تواند ریسک ابتلا به سندرم از دست دادن حافظه را کاهش دهد. محققان دریافتند که موشهای مسن پس از ابتلا به عفونت اشریشیا کلی در صورت دسترسی به چرخ ورزش، دارای حافظه بهتری نسبت به سایرین هستند. با اینکه موشهای مسن، پنجاه برابر کمتر از موشهای جوان دویدند، نتایج خوبی همچون موشهایی که به عفونت مبتلا نبوده‌اند به دست آمد.

راه رفتن از جنون پیشگیری می‌کند.

exercises-prevent-aging-effects-06-pg-full.jpg

قرار نیست شما در ماراتن بدوید تا از مزایای تمرین بدنی بهره‌مند شوید، تحقیقات انجام شده بر روی ۱۷۰۰ نفر بالای ۶۵ سال در آمریکا نشان می‌دهد که سه مرتبه تمرین در هفته به میزان ۱۵ دقیقه، ریسک ابتلا به جنون آنها را تا یک سوم کاهش می‌دهد. تحقیق دیگر منتشر شده نشان می‌دهد که راه رفتن به اندازه ۱۰۰ تا ۳۰۰ متر در هفته، از کاهش حجم مغز جلوگیری می کند و ریسک ابتلا به بیماری‌های مغزی را در آینده تا پنجاه درصد کاهش می‌دهد.

تمرینات پا از ورم آنها جلوگیری می‌کند.

exercises-prevent-aging-effects-07-pg-full.jpg

با افزایش سن، امکان بروز تورم در پاها افزایش می‌یابد. برای کاهش این دست از مشکلات بهتر است به بغل بخوابید و پای بالا را در هوا به صورت دایره وار بچرخانید. همچنین می‌توانید ایستاده بر روی نوک انگشتان خود بایستید و با این عمل گردش خون را در پاها افزایش دهید.

وزنه برداری جهت پیشگیری از بروز پوکی استخوان توصیه می‌شود.

exercises-prevent-aging-effects-08-pg-full.jpg

پوکی استخوان، یکی دیگر از مشکلات افراد مسن است، که در آن استخوان ها شروع به نازک شدن می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که ۵۵ درصد از افراد بالای ۵۰ سال در آمریکا به این مشکل دچار هستند و این موضوع ممکن است منجر به بروز شکستگی و جراحات مزمن شود.
تحقیقات نشان می‌دهد که شما می‌توانید برای مقابله با این بیماری، به مدت ۳۰ دقیقه و برای سه بار در هفته تمرینات وزنه‌برداری را انجام دهید. وزنه برداری علاوه بر تقویت عضلات شما سبب می‌شود که فشار وارده بر روی استخوان‌ها، آنها را متراکم تر و محکمتر کند.

برای بهبود آرتروز شنا کنید.

exercises-prevent-aging-effects-09-pg-full.jpg

تحقیقات اخیر در کانادا نشان داده که افراد مبتلا به آرتروز می‌توانند با شنا کردن و انجام تمرینات در آب گرم، شرایط خود را بهبود بخشند. تحقیقات انجام شده بر روی ۷۹ نفر نشان می‌دهد که شنا کردن، ریسک شکستگی و زمین خوردن را در این دسته از افراد کاهش می‌دهد. همچنین شنا کردن مزیت دیگری برای جوان ماندن دارد و آن بهبود دردهای آرتروز و افزایش تحرک می‌باشد.

چهارشنبه شانزدهم اسفند 1391 12:52: میلان|

روش هایی برای بهبود حافظه

 

آیا خودتان را فرد فراموش‌کاری می‌دانید؟ همیشه چیزهایی مثل کلید، تلفن همراه یا کیف پولتان را گم می‌کنید یا جاهای مختلف جا می‌گذارید؟ اغلب چیزهایی که یاد می‌گیرید را پس از مدتی کوتاه فراموش می‌کنید؟ در این صورت نیازمند تمرین روش‌هایی برای بهبود حافظه‌تان هستید.

پیش از این در این مطلب سالم زی، در خصوص فرآیند بازیابی اطلاعات از حافظه نکاتی ذکر شده است. در این مطلب اما روش‌هایی مد نظر است که به کمک آنها می‌توانید کیفیت نگهداری و بازیابی اطلاعات حافظه را در خود بهبود بخشید و علاوه بر کاهش فراموشی چیزهای مختلف، به روند یادگیری خود نیز کمک کنید.

۱- بر روی موضوعات تمرکز کنید.
حافظه، از مهمترین بخش‌های پردازشی ماست. برای جابجایی اطلاعات از حافظه کوتاه‌مدت به بلند‌مدت، تمرکز بسیاری در هنگام یادگیری یا ورود اطلاعات لازم است.
برای مثال جهت مطالعه، باید مکانی ساکت و فارغ از هر گونه ابزار یا افرادی که ممکن است حواستان را پرت کنند را انتخاب کنید. اتاقی که در آن تلویزیون روشن است، موزیکی در حال پخش است و یا افرادی در حال گفتگو هستند، به هیچ وجه برای مطالعه یا سایر اعمال مناسب نیست.

۲- برنامه هفتگی را طوری تنظیم کنید که کلاس‌ها و جلسات فشرده و چندمنظوره نباشند.
بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۱ به انجام رسیده، کلاس‌ها یا جلسه‌هایی با زمان استراحت کم، فرصت پردازش و دسته‌بندی اطلاعات ورودی به حافظه را از ما می‌گیرند. بر اساس این تحقیق، دانش‌آموزانی که به صورت آزاد در کلاس‌ها و دوره‌های خاصی شرکت کرده بودند، مواد آموزشی آن کلاس‌ها را بهتر از دانش‌آموزانی که چندین درس را بی‌وقفه در یک ترم دنبال کرده بودند به خاطر داشتند.

۳- اطلاعات را همزمان با مطالعه در ذهن‌تان ساماندهی کنید.
پژوهشگران دریافته‌اند که حافظه ما اطلاعات را به صورت خوشه‌ای نگهداری می‌کند. به این معنی که اطلاعات مرتبط با هر موضوع در بخش خاصی از حافظه و در کنار هم ذخیره می‌شوند. با توجه به این نکته، می‌توانید تلاش کنید به هنگام مطالعه، اطلاعات را گروه‌بندی کنید و داده‌های مشابه را در ذهن‌تان در کنار هم قرار دهید. می‌توانید از تکنیک‌هایی مانند نقشه ذهنی و روش‌های مشابه دیگر، به روند ذخیره داده‌ها و در نهایت یادگیری خودتان کمک کنید.

۴- از ابزارها و تکنیک‌های مختلف برای حفظ کردن اطلاعات بهره‌مند شوید.
ابزارها و تکنیک‌های خاصی وجود دارند که با کمک آنها می‌توانید روند ذخیره و بازیابی اطلاعات را برای خودتان آسان‌تر کنید. با استفاده از این تکنیک‌ها، به خاطر آوردن داده‌ها برای شما ساده‌تر می‌شود. به عنوان مثال ممکن است برخی تصاویر، صداها یا حتی رایحه‌ها، چیزهای خاصی را در ذهن‌تان به تصویر بکشد. اگر چنین است، از این موارد در سایر موقعیت‌ها و برای به خاطر آوردن چیزهای مهم و دسترسی به بخش‌های مختلف حافظه‌تان نیز بهره ببرید.

۵- تکرار کردن را فراموش نکنید.
وقتی که اطلاعات خاصی را از حافظه بلندمدت بازیابی می‌کنید، در واقع آنها را بازخوانی می‌کنید. یکی از بهترین تکنیک‌ها برای دسترسی سریع‌تر و بهتر در آینده، تکرار کردن روند بازخوانی و بازیابی داده‌ها از حافظه است. برای مثال، این روش برای یادگیری معانی واژگان بسیار کاربردی است. پس از اینکه معنی واژه‌ای را فرا می‌گیرید، با چند بار تکرار آن، در آینده امکان بازخوانی و به خاطر آوردن معنی آن برایتان ساده‌تر خواهد شد.

۶- بین دانسته‌های جدید و چیزهایی که می‌شناسید ارتباط برقرار کنید.
وقتی در حال مطالعه یا یادگیری چیزی هستید، سعی کنید آن را با چیزهایی که در حال حاضر می‌شناسید مرتبط کنید. بدین ترتیب با ایجاد ارتباط بین دانسته‌های قدیمی و تازه، آموخته‌ها آسان‌تر در حافظه ذخیره شده و به خاطر آوردن آنها ساده‌تر می‌شود.

۷- برای بهبود حافظه و بازخوانی آن، مفاهیم ذخیره شده را در ذهن مجسم کنید.
بسیاری از افراد، با تجسم بخشیدن به چیزهایی که به خاطر دارند، دسترسی به آنها را برای دفعات بعدی آسان‌تر می‌کنند. برای مثال، می‌توانید به نمودارها و تصاویری که در کتاب‌ها هستند بیشتر دقت کنید. اگر حافظه تصویری قوی‌ای ندارید و نمی‌توانید تصاویر و گراف‌ها را به خاطر بسپارید، سعی کنید هر چه درک کرده‌اید را به روش خودتان در ذهن یا در دفتر یا جای دیگری مجسم یا طراحی کنید. این مساله به شما کمک فراوانی می‌کند.

۸- مفاهیم تازه آموخته شده خود را به فرد دیگری بیاموزید.
تحقیقات متعدد نشان داده که مطالعه مجدد با صدای بلند، تا حدود زیادی بر بهبود عملکرد حافظه در خصوص آن موضوعات موثر است. سعی کنید از این روش برای افزایش کیفی عملکرد حافظه‌تان بهره ببرید. چیزهایی که می‌دانید را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و به آنها هم چیزهایی که می‌دانید یاد بدهید. بدین ترتیب احتمال فراموش کردن آنها کمتر شده و بازخوانی آنها نیز برایتان ساده می‌شود.

۹- نسبت به داده‌های پیچیده توجه بیشتری داشته باشید.
مطمئناً برای شما هم پیش آمده که حس می‌کنید برخی مباحث را ساده‌تر یاد می‌گیرید، اما در برخی دیگر به سختی چیزی را به یاد می‌آورید. محققان دریافته‌اند که موضوع و ترتیب ارائه داده‌ها نقش مهمی در یادگیری آنها دارد. این مساله با نام اثر سریالی شناخته می‌شود. با وجود اینکه یادگیری و بازخوانی اطلاعات پیچیده و مشکل برای ما سخت‌تر است، اما می‌توانیم با صرف وقت و تمرین بیشتر، از پس آنها بر آییم. راه دیگر این است که سعی کنیم آنچه آموخته‌ایم را از ابتدا بازسازی کنیم. بازسازی داده‌ها، بازیابی و بازخوانی آنها را در آینده برای ما ساده‌تر می‌کند. تمرین همراه با تمرکز در این مواقع برای ما ضروری است.

۱۰- روال مطالعه و یادگیری را تغییر دهید.
راه دیگری که به بهبود روند ذخیره‌سازی و بازخوانی اطلاعات از حافظه کمک می‌کند، تغییر ناگهانی روند مطالعه یا یادگیری است. برای مثال اگر به مطالعه در مکان و وضعیتی خاص عادت کرده‌اید، سعی کنید برای دفعه بعد، مطالعه را -با رعایت شرایطی که در نکته اول ذکر شد- در اتاقی دیگر انجام دهید. اگر شب‌ها مطالعه می‌کنید، صبح روز بعد دقایقی را برای بررسی آنچه در شب خوانده‌اید، اختصاص دهید. به همین ترتیب سعی کنید عناصری تازه را به روند مطالعه و یادگیری خود اضافه کنید. حتی رنگ دیوارها و دمای یک اتاق نیز می‌تواند موثر باشد. هیچکدام از مواردی که می‌توانند تاثیر مثبتی بر روند کلی کار داشته باشند را از دست ندهید. بدین ترتیب می‌توانید تاثیر شگرفی را در بهبود حافظه خود ملاحظه کنید.

دوشنبه چهاردهم اسفند 1391 16:50: میلان|

چگونه منزل را از ویروس سرماخوردگی پاک کنیم؟

 

ویروس سرماخوردگی مانند آتش در خانه و هر جایی توسعه پیدا می‌کند و هر که سر راهش باشد به آن گرفتار می‌شود. هرچقدر هم که در بهداشت شخصی وسواس داشته باشید، بازهم امکان ابتلا به سرماخوردگی وجود دارد. برای اینکه فضای خانه و یا محیط کارتان را میکروب‌زدایی کنید و ویروس های موجود را بکشید می‌توانید راههای زیر را در پیش بگیرید.

بد نیست که بدانید که ویروس سرماخوردگی می‌تواند تا سه ساعت بر روی سطوح دوام بیاورد و در منزل شما مناطقی وجود دارد که مملو از این ویروس می‌باشد. راه های زیر می‌تواند حیات این موجودات را به مخاطره بیاندازد.

بر روی کاناپه بخوابید



در صورتی که همسر شما دچار سرماخوردگی است، بهتر است که شما امشب را در کنارش در اتاق خواب نخوابید و جایتان را به کاناپه منتقل کنید. شاید به اندازه تخت خواب راحت نباشید، اما فردا صبح با سرماخوردگی از خواب بیدار نمی‌شوید.

از دستمال یکبار مصرف استفاده کنید



در صورتی که فرد بیماری در خانه دارید، سعی کنید تا از دستمالهای یکبار مصرف استفاده کنید و ظروفی را که با اسفنج و یا اسکاچ می‌شویید، پس از شستشو یکبار در ماشین ظرفشویی قرار دهید.

سینک دستشویی را مرتب بشویید



محل شستشوی دستها در سرویس بهداشتی، خوابگاه ویروسهاست. پس با دقت هرچه تمامتر سعی کنید تا آن را تمیز نگاه دارید. کاسه، شیرآلات و دستگیره ها را به صورت روزانه و به دقت پاک نمایید. همچنین سعی کنید تا می‌توانید مسواک ها را در کنار هم قرار ندهید و ترجیحاً از خمیردندان جداگانه استفاده کنید. بهتر است پس از پایان مریضی خود، مسواک خود را دور بیاندازید و یا آن را در آب بجوشانید. در آخر هم فراموش نکنید که کلید روشنایی و دستگیره در را به خوبی پاک نمایید.

مطمئن شوید که ماده پاک‌کننده شما به خوبی پاک می‌کند



زمانی که برای خرید شوینده به فروشگاه می‌روید، مطمئن شوید که شوینده‌هایی که می‌خرید، قابلیت پاک کردن جرم ها و میکروب ها را دارند و تنها یک شوینده نیستند.

از هر صابونی که می‌توانید استفاده کنید



نتیجه یک تحقیق منتشر شده در سال ۲۰۰۴ نشان می‌دهد کسانی که از صابونهای آنتی باکتریال استفاده می‌کنند به همان میزان افرادی که از صابونهای عادی استفاده می‌کنند، دچار سرماخوردگی می‌شوند. با این حال بهتر است دستانتان را حداقل برای مدت ۲۰ تا ۲۵ ثانیه با آب گرم بشویید.

محلهای تجمع ویروس‌ها را پاک کنید



وسایلی همچون کنترل تلویزیون، دسته های بازی، کیبورد کامپیوتر و گوشی‌های تلفن همراه را با تمیز کننده‌ها به صورت متداول پاک کنید. همچنین این کار را پس از پایان یافتن دوره سرماخوردگی نیز به صورت مکرر انجام دهید.

حوله و ملحفه ها را بشویید



بد نیست که حوله‌ها، ملحفه‌ها و رویه‌ی بالش‌ها که محل زندگی ویروس‌ها هستند، در طول دوره بیماری یکی از اعضای خانواده و حتی پس از آن به صورت روزانه با آب گرم شسته و ضدعفونی شوند.

سه شنبه دهم بهمن 1391 12:36: میلان|

میوه هایی موثر بر کاهش چین و چروک پوست

 

توسعه و رشد چین و چروک های پوست اجتناب ناپذیر است، اما نوع و شدت این چروک ها قابل کنترل هستند. شما نمی توانید در ژن خود دست ببرید تا پوستتان را حفظ کنید، اما می توانید در از آن در مقابل آفتاب محافظت کنید و با عادات خوب غذایی آن را تغذیه کنید.

خوردن مواد غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین های ترمیم پوست و فیبر هستند، سرعت پیر شدن پوست صورت را کاهش می دهد. میوه های تازه و رنگارنگ برای به دست آوردن این دست از مواد مغذی گزینه های خوبی هستند. سعی کنید تا در رژیم غذایی خود این دست از میوه های دوست دار پوستتان را بگنجانید.

Kiwi_aka_salemzi.jpg

کیوی؛ میوه ای سرشار از ویتامین ث
کیوی یکی از بهترین میوه هایی است که مصرف آن موجب جوان نگاه داشتن پوست شما می شود. کیوی سرشار از ویتامین ث و مواد مغذی است. خوردن تنها یک کیوی می تواند نیاز روزانه شما را به ویتامین ث تامین کند. همچنین این میوه دارای مقادیر زیادی از فیبر است. وجود فیبر در رژیم غذایی به دفع سموم از بدن شما کمک می کند و این موضوع مقداری از بار دفع سموم را از پوست بدن می کاهد.

ویتامین ث به ساخته شدن کلاژن در بدن کمک شایانی می کند. عنصری که به عنوان آنتی اکسیدان محافظ، در بدن شما قرار دارد. در پوست افراد مسن، کلاژن شروع به شکستن می کند و پوست حالت ارتجاعی خود را از دست می دهد. خوردن موادغذایی سرشار از ویتامین ث همچون کیوی، راهی است تا به پوستتان مواد لازم برای نو شدن را برسانید.

پاپایا، ترمیم کننده پوست
پاپایا هم یکی دیگر از میوه هایی است که برای جلوگیری از چین و چروک پوست توصیه می شود. این میوه نه تنها از ویتامین ث و فیبر سرشار است، بلکه دارای مقادیر زیادی ویتامین ای و آ نیز هست. با توجه به خاصیت آنتی اکسیدان بودن این ۲ ویتامین، آنها از التهاب پوست جلوگیری می کنند و از مانع از زوال پوست خواهند شد. همچنین پاپایا کمک می کند تا لایه های رویی پوست به سرعت بهبود یابند. نباید فراموش کرد که کارتنوئید موجود در این میوه برای محافظت از پوست در مقابل آفتاب اثر به سزایی دارد.

آوکادو برای جوانی پوست
آوکادو دوست خوبی برای پوست شماست. خوردن این میوه ضد چین و چروک باعث می شود تا شما پوست صاف و نرم تری داشته باشید. این میوه نه چندان خوشمزه، نه تنها دارای کارتنوئید، فیبر و ویتامین ای است، بلکه روغن های امگا موجود در آن باعث تغذیه پوست و جلوگیری از التهاب آن می شود. علاوه بر مواد مغذی مذکور، آوکادو حاوی ویتامین ب ۵ است. این ویتامین به ساختن پوست جدید و مرطوب نگاه داشتن آن کمک می کند.

خوردن مقادیر زیادی از کیوی، پاپایا و آوکادو، چین و چروک را متوقف نمی کند، بلکه مصرف آنها به همراه دیگر میوه و سبزیجات می تواند به پوست شما کمک کند تا جوانتر بماند. با تغییر عادات غذایی، خودتان را در مسیر زیبایی و جوانی هدایت کنید.

یکشنبه بیست و ششم آذر 1391 21:50: میلان|

Name

موارد مصرف

نام محصول

Rosmaridin cream

درد های عضلانی - کوفتگی - کشیدگی تاندون

رز ماریدین

Capsidin cream

آرتریت - روماتیسم و کمر درد و درد های عصبی

کاپسیدین

Calendula cream

التهاب پوستی - آفتاب سوختگی - گزیدگی حشرات -  ضد ترک و خشکی پوست

کالاندولا

Althadin Lozenge

گلو درد

آلتادین

Allium-s Tablet

قرص سیر بدون بو

آلیوم- اس

Tranquival Tablet

اختلالات خواب و آرامش بخش

ترانکی وال

C-Lax tablet

ملین

سی لاکس

Cynarchol tablet

مشکلات هاضمه - ترمیم کننده سلولهای کبدی و آنتی اکسیدان

سینار کول

Chicoridin tablet

اشتها آور

شیکوریدین

Cardioton tablet

تقویت کننده عضله قلب - خون رسان

کاردیوتون

Gastrodin tablet

التهاب هاضمه و ضد گاستریت

گاسترودین

Galega tablet

پایین آورنده فشار خون

گالگا

Grenn teadin tablet

آنتی اکسید قوی - لاغر کننده -کاهش کسترول بد - پیشگیر سرطان سیستم هاضمه

گرین تیدین

Mentha Chewable table

خوشبو کننده دهان و ضد نفخ

جویدنی منتا

Nervoxin tablet

ضد اضطراب

نروکسین

Vomigona tablet

ضد تهوع و استفراغ ( مسافرت و بارداری ) درمان ارتریت روماتوئید

و میگان

Veinovital tablet

واریس - همورویید

ونوویتال

Psyllium granule

ملین

پیسیلیوم

Plantagel granule

آزردگی روده

پلانتاژل

General tonic powder

ملین آشتها آور - سرشار از ویتامین و مواد معدنی

جنرال تونیک

Dineh bran powder

فیبر گیاهی - ملین - کاهش وزن

دینه برن

Avipect syrup

آویشن - خلط آور -ضد سرفه

آوی پکت

Pedicough syrup

ضد سرفه کودکان

پدی کاف

Dineh Eucalyptus inhaler

ضد التهاب کجاری تنفسی و ضد عفونی کننده پوست

دینه اکالیپتوس اینهالر

C-Lax syrup

ملین

سی لاکس

Grip water

ضد نفخ

گریپ واتر

Laxaricin

تخلیه روده قبل از رادیو گرافی

لاگزاریسین

کرم و پودر  -  قرص   -    پودر و گرانول   -   شربت و مایعات

یکشنبه چهاردهم آبان 1391 16:59: میلان|

چک آپ سلامتی در ۶۰ ثانیه

 

پروسه چک آپ سلامتی، عموما پروسه زمانبری است که باید زیر نظر پزشک انجام پذیرد. اما شما هم خودتان با بررسی علائم بدنی، می توانید از شرایط عمومی بدن خود مطلع شوید. کافیست اندکی به بدن خود بیشتر توجه کنید. حالا اگر بخواهید تنها در یک دقیقه وضعیت کلی خود را چک کنید، راهنمایی های زیر برای شما مناسب هستند.

به برس موی سرتان توجه کنید

60-second-health-checks-05-hair-brush-sl.jpeg

برای بررسی نحوه کارکرد تیروئید و اطلاع پیدا کردن از میزان کمبودهای بدن بهتر است به میزان ریزش موهایتان توجه کنید. کمبود آهن، روی و بیوتین عواملی برای ریزش مو هستند. دلیل دیگر ریزش مو را می توان به اختلالات تیروئیدی نسبت داد. اگر به تازگی بچه دار شده اید و یا شروع به مصرف قرص های خاصی کرده اید، ممکن است به سبب تغییرات هورمونی هم دچار ریزش مو شوید.

در صورتی که تعداد موهای موجود در برس بیش از حد عادی بود، سعی کنید آنها را بشمارید. ریزش ۱۰۰ عدد تار مو در روز برای افراد بزرگسال کاملا عادی است. اما در صورتی که تعداد موهای ریخته شده از ۲۰۰ عدد در روز عبور کند و یا موها به صورت دسته ای از قسمتی از سرتان جدا شود، بهتر است هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید.

به سفیدی چشمانتان دقت کنید

60-second-health-checks-07-eyes-sl.jpeg

سفیدی چشمهای شما قسمت دیگری از سلامتی شما را نشان می دهند. برای بررسی وجود حساسیت های خاص، تبخال و آلودگی می توانید از معاینه سفیدی چشم خودتان کمک بگیرید.
اگر سفیدی چشمانتان ناگهان به زرد تغییر رنگ بدهند، معمولا نشان دهنده آن است که شما زمان زیادی را در زیر نور آفتاب بدون داشتن عینک آفتابی مناسب گذرانده اید و نفوذ اشعه ماورا بنفش منجر به آسیب رسانی به لایه‌ی رویی چشم شده است.

یکی دیگر از مشکلات شایع چشمی، قرمز شدن آنهاست. این موضوع به سبب بزرگ و متورم شدن رگ های خونی موجود در سطح چشم رخ می دهد. در واقع قرمزی چشم می تواند ده ها دلیل متفاوت داشته باشد، که از شایع ترین آنها می توان به کم خوابی در شب قبل و یا فرو رفتن جسم خارجی همچون گرد و غبار و یا مژه، اشاره کرد. همچنین عواملی همچون ورم ملتحمه، آلودگی های باکتریایی و یا سرماخوردگی و آنفلوآنزا را می توان از این دسته برشمرد. در موراد نادر هم، ورم چشمی می تواند نشانه بیماری های شدید باشد.

برای بررسی سفیدی چشم، چند روز جلوی آینه بایستید و تغییرات رنگ چشمتان را زیر نظر داشته باشید. در صورتی که چشمان کاملا سفیدی دارید، باید به شما بگوییم که از خواب کافی برخوردار هستید و بیماری ها را از خود دور نگه داشته اید.

بینی خود را بگیرید

60-second-health-checks-04-blowing-nose-sl.jpeg

روش صحیح و سالم برای تنفس، نفس کشیدن از راه بینی است. حتی کوچکترین انسداد در مسیر تنفس بینی برای شما مشکل ساز خواهد بود. انسدادی که می تواند بر اثر سرماخوردگی، حساسیت و یا انحراف بینی باشد. تصور کنید که مسیر تنفسی شما به میزان ۳۰ درصد مسدود باشد؛ در این صورت بدن شما در هر بار تنفس به میزان ۳۰ درصد اکسیژن کمتری را دریافت می کند و برای جبران این کاستی نیازمند آن است تا تعداد نفس ها را بیشتر از حد معمول افزایش دهد. این موضوع در دراز مدت اصلاً به نفع سلامت شما نیست.

سعی کنید بینی خود را همواره تمیز نگه دارید. در صورتی که مایع خروجی آن بیرنگ است، نشان دهنده حساسیت و یا شروع یک سرما خوردگی است و در صورتی که با مایع سبز و یا زرد رنگ برخورد کردید، نشان از آلودگی عفونی است. اگر هم در حین تمیز کردن با قطعات جامد برخورد کردید، جای نگرانی نیست. این موضوع کاملا عادی است. بینی شما همانند یک سیستم فیلتر از ورود گرد و غبار به ریه شما جلوگیری می کند و این ضایعات همان گرد و غبار موجود در هواست که با مایع مخاطی بینی ترکیب شده اند.

ناخن هایتان را بررسی کنید

60-second-health-checks-01-fingernails-sl.jpeg

ناخن ها در حالت عادی باید شفاف و محکم باشند. در صورتی که ناخن های شما دارای این شرایط نیستند، احتمالا شما در دردسر هستید. وضعیت غیر عادی ناخن ها می تواند بیانگر بیش از ۳۰۰ نوع مشکل داخلی در سیستم بدن شما باشد. از مهمترین آنها می توان به کمبود ویتامین ها، مواد معدنی یا پروتئین اشاره کرد. همچنین مشکلاتی از قبیل کم خونی، اختلالات غده تیروئید، عدم تعادل هورمون ها و یا پسوریازیس می توانند شکل ناخن های شما را برهم زند. البته به خاطر داشته باشید، در صورتی که ناخن های شما به صورت مداوم می شکنند، می تواند دلیل آن زیاد ظرف شستن باشد.

به ناخن هایتان بیشتر توجه کنید، نقاط سفید رنگ کوچک، در صورتی که زیاد نباشند قابل اغماض هستند و نیازی به مراجعه به دکتر نیست. اما در صورتی که رگه های خطی بر روی ناخن هایتان مشاهده می کنید که از بستر ناخن تا سر آن ادامه دارد، می تواند یکی از نشانه های سرطان پوست باشد و بهتر است در چنین شرایطی برای انجام آزمایشات به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که با رنگ قهوه ای در زیر بستر ناخن مواجه شدید، به احتمال زیاد با عفونت قارچی سروکار دارید و می توانید با مصرف داروهای متناسب، این مشکل را برطرف کنید. همچنین در صورتی که ناخن هایتان از میانه راه تا پایین، به صورت مات سفید شده اند، ممکن است شما با بیماری های کلیه ای سر و کار داشته باشید. به هر حال به خاطر داشته باشید که ناخن هایتان را چک کنید و در مقابل تغییرات آنها دقت کامل را به خرج دهید.

حواستان به نخ دندان باشد

60-second-health-checks-02-floss-sl.jpeg

در صورتی که به حرفهای دندانپزشکتان گوش می دهید، شما هر روز برای جلوگیری از خرابی دندانهایتان از نخ دندان استفاده می کنید. خونریزی لثه ها هنگام استفاده از نخ دندان، دلیل مناسبی برای عدم استفاده از این ابزار تمیز کننده نیست. موضوع دقیقاً برعکس است. خونریزی لثه در هنگام نخ دندان کشیدن به این معنی است که شما دچار عفونت باکتریایی هستید و نخ دندان کشیدن شما را از شر آنها خلاص خواهد کرد. به یاد داشته باشید که ورم های لثه ای می تواند منشا بروز بیماری های قلبی در شما باشد و پس به ورم ها بیشتر دقت کنید و حتما در صورت مشاهده آنها به پزشک مراجعه نمایید.

البته استفاده از نخ دندان به صورت محکم و شدید باعث خونریزی لثه ها خواهد شد. سعی کنید به آرامی این کار را انجام دهید. برای انجام این کار، ۴۰ سانتیمتر نخ دندان جدا کنید و آن را به دور انگشت وسط و انگشت اشاره دستانتان بپیچید. سپس به وسیله شست خود، نخ دندان را به آرامی به میان دندان هایتان هدایت کنید و به آرامی آنرا بیرون بکشید. نخ دندان را به صورت زیگزاگی بالا و پایین کنید و از ضربه زدن توسط آن به دندان هایتان اجتناب ورزید.

مقاومتتان را بسنجید

60-second-health-checks-08-jumping-jacks-sl.jpeg

برای مدت زیادی، متخصصین سلامتی بر این اعتقاد بودند که عادت های غذایی تاثیر بسزایی در سلامت شما دارند. حالا چند وقتی است که ورزش های متدوال روزانه و تناسب اندام توجه متخصصین را به خود جلب کرده است. تمرینات مستمر روزانه فواید بسیاری دارد. به حدی که بعضی از اوقات پزشکان را هم شگفت زده می کند. اما نکته نگران کنند اینجاست که بی تحرکی می تواند آسیب های جدی به بدن شما بزند. حتی محققان بیماری های مزمن ناشی از تحرک کم را، همرده عوارض سیگار کشیدن می دانند.
راه های زیادی برای تست تناسب اندام وجود دارد، اما هیچکدام کامل نیستند. ساده ترین تست تناسب اندام، بالا پریدن با دست و پای باز است. سعی کنید تا ۲۵ بار روزانه و پشت سر هم به بالا بپرید و در حین پریدن دست ها را در بالاترین حد نگه دارید و همچنین پاهایتان را تا جایی که می توانید از یکدیگر باز کنید. در صورتی که به راحتی با انجام این کار خسته می شوید، باید بیشتر از زمان فعلی به انجام تمرینات ورزشی بپردازید. می توانید تعداد پرش ها را کم کم افزایش دهید.

وزن خود را زیر نظر بگیرید

60-second-health-checks-06-scale-sl.jpeg

می دانیم که این توصیه هم مانند خوردن یک سیب در روز و یا انجام حرکات ورزشی روزانه، یک توصیه عمومی و همگانی است. اما افزایش وزن ناگهانی می تواند با دیابت، بیماری های قلبی، فشار خون، آرتروز و حتی افسردگی در ارتباط باشد. سعی کنید هر روز وزن خود را اندازه گیری و یادداشت کرده و به آن توجه لازم را داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد ۶۱ درصد افرادی که وزنشان را روزانه چک می کنند، می توانند آن را بهتر از سایر افراد کنترل کنند.
بهترین زمان برای اندازه گیری وزن، صبح پس از بیدار شدن از خواب است. زمانی که شما لباس زیادی بر تن ندارید و هنوز صبحانه نخورده اید. سعی کنید هر روز در ساعتی مشخص و با شرایط یکسان وزنتان را اندازه بگیرید. همچنین از ترازوی یکسان برای اینکار استفاده کنید. زیرا ترازوهای متفاوت، اندکی خطا در نشان دادن وزن دارند.

به میزان ادرار خود توجه کنید

60-second-health-checks-03-toilet-sl.jpeg

ادرار عادی، شفاف است و کمی زرد رنگ. البته برخی از غذاها از جمله مکمل های ویتامین ب می توانند رنگ آن را تغییر دهند، اما در بیشتر مواقع این رنگ تغییری نمی کند. سعی کنید تا حواستان به تغییر رنگ ناگهانی ادرار باشد. ادرار تیره رنگ و یا ادراری که با خون مشاهده شود، می تواند نشانه کم آبی بدن و یا عفونت مجاری ادراری باشد. همچنین می تواند نشانه بیماری های کبدی باشد. ادراری که به همراه خون دفع می شود، می تواند نشانه سنگ کلیه و یا سرطان مثانه باشد. در صورتی که رنگ ادرار شما تیره است، بهتر است که در اولین فرصت ممکن برای تشخیص و درمان به دکتر مراجعه کنید.
سعی کنید که رنگ ادرار خود را در دفترچه ای ثبت کنید و در صورتی که برای چند روز متوالی رنگهای صورتی، قهوه ای و یا سبز را مشاهده کردید، هرچه سریعتر به پزشک مراجعه نمایید.

دور کمرتان را اندازه بگیرید

60-second-health-checks-09-measuring-waist-sl.jpeg

به شما گفتیم تا شما روزانه وزنتان را اندازه بگیرید. اما باید بدانید که برخی از چربیهای موضعی خطر بزرگی برای سلامتی شما محسوب می شوند. یکی از آنها چربی موجود در ناحیه شکم و کمر شماست. افرادی که چربی زیادی در ناحیه شکم، پهلو، ران و باسن خود دارند، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع دوم هستند.
با استفاده از متر، دور کمر و باسن خود را اندازه بگیرید و دور کمر را بر اندازه دور باسن تقسیم کنید. در صورتی که عدد به دست آمده از ۰٫۸ کمتر باشد، شما در وضعیت خوبی هستید و در صورتی که از این عدد باشد، باید به فکر انجام تمرینات ورزشی و یک رژیم مناسب باشید.
تحقیقات نشان می دهد که داشتن نسبت ۰٫۷ برای بانوان، آنها را جذاب و خوش هیکل نشان می دهد.

مطمئن شوید که پوستتان مرطوب است

60-second-health-checks-10-moisturizer-sl.jpeg

پوست خشک معمولا حس خوبی به شما نمی دهد و معمولا بیشتر دچار خارش های موضعی می شود. به جز این، پوست خشک می تواند نشانگر کمبود مواد معدنی و یا بیماری و عفونت در بدن شما باشد. توجه کنید که پوست ترک خورده می تواند محلی برای رشد باکتری های جدید و ورود آنها به بدن باشد.
سعی کنید برای انجام تست رطوبت با ناخن خود بر روی پوست آرنج بکشید و در صورتی که پوستتان خراش برداشت یا دچار خونریزی شد، بدانید که پوستتان به شدت خشک شده است.

پوست بدنتان را به دقت بررسی کنید

60-second-health-checks-11-skin-check-sl.jpeg

سرطان پوست؛ دومین سرطان شایع میان بانوان است که میان سنین میان ۲۰ تا ۲۹ سال و بانوان زیر ۴۰ سال به وفور یافت می شود. طی ۳۰ سال گذشته تعداد افراد مبتلا به این سرطان سه برابر شده و محققان بر این باورند که بهتر است تا بانوان از سر تا پایشان را سالانه به صورت دقیق بررسی کنند. متاسفانه این سرطان به طور متوسط در سن ۵۹ سالگی تشخیص داده می شود و راه را برای درمان سخت می کند.
مراقب بدنتان باشید و به دقت حواستان به خال ها و کک و مک هایی که ظاهر می شوند باشد. سعی کنید محل خال ها را بر روی یکی از عکسهایتان که با لباس شنا گرفته اید مشخص کنید و تاریخ را بر روی عکس ثبت کنید و در ماه های بعد این تغییرات را بررسی کنید.
به خاطر داشته باشید که در صورتی که خال شما بیش از اندازه بزرگ است، رنگ غیر عادی دارد، شکل یکسانی ندارد و از حالت متقارن خارج است، حتما به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که خال شما شروع به خارش و یا خون ریزی کرد، در اولین فرصت به پزشک مراجعه نمایید.

یکشنبه چهاردهم آبان 1391 16:41: میلان|

فیبر چیست؟

فیبر؛ چیزی که مرتباً از سوی جامعه پزشکی و سلامت آن را می شنوید و تقریبا همه این افراد قریب الاتفاق معتقدند که مصرف مواد حاوی فیبر می تواند تاثیر مثبتی بر روی سلامتی شما داشته باشد. فیبر یک نام عمومی برای برخی از کربوهیدارت هاست. موادی که در سبزیجات و غلات به وفور یافت می شوند و بدن نمی تواند تمامی آنها را به راحتی هضم کند. با اینکه فیبر به راحتی در بدن حل نمی شود و مانند دیگر مواد بدنی جذب نمی شود، همچنان نقش موثری را در سلامت افراد بازی می کند.

به طور کلی فیبر ها به دو دسته تقسیم می شوند، فیبرهای قابل حل که در آب حل می شوند و فیبر غیرقابل حل. ترکیبی از این دو مدل فیبر را به صورت کلی فیبر می نامند.

 

افراد به چه دلیل موادغذایی حاوی فیبر مصرف می کنند؟
تحقیقات متفاوت نشان می دهد که میزان مصرف زیاد فیبر از طریق مواد غذایی و مکمل ها می تواند ریسک امراض قلبی و همچنین مبتلا شدن به دیابت نوع دوم را کاهش دهد. فیبر غیرقابل حل حجم مدفوع را افزایش می دهد و می تواند برای درمان یبوست در افراد مفید واقع شود. همچنین برخی از تحقیقات نشان می دهد فیبر غیرقابل حل موجود در برخی از مواد غذایی، می تواند منجر به پیشگیری از بروز سرطان روده بزرگ شود.

فیبرهای قابل حل توانایی کاهش کلسترول خون را دارند. در واقع آنها به کلسترول موجود در روده می چسبند و از جذب آنها جلوگیری می کنند. فیبرهای قابل حل می توانند برای مقابله با دیابت و مقاومت بدن در مقابل انسولین، مفید واقع شوند. به علاوه فیبرها می توانند سرعت جذب کربو هیدرات ها را کاهش داده و به کنترل سطح قند خون کمک نمایند.

همچنین، از آنجا که فیبر حجم زیادی را اشغال می کند و کالری کمی دارد، می تواند در کاهش وزن به شما کمک کند.

چه میزان فیبر برای بدن نیاز است؟
برای اینکه سالم بمانید، بهتر است تا طبق جدول زیر به میزان متناسب با شرایط خود، فیبر را به صورت غذایی و یا مکمل مصرف کنید. توجه داشته باشید که ممکن است پزشک شما بسته به شرایط میزان کمتر و یا بیشتری را به شما پیشنهاد دهد و شما موظف به رعایت توصیه پزشکتان هستید.

دسته بندی

میزان مورد نیاز روزانه

خردسالان

۱ تا ۳ سال

۱۹ گرم

۴ تا ۸ سال

۲۵ گرم

زنان

۹ تا ۱۸ سال

۲۶ گرم

۱۹ تا ۵۰ سال

۲۵ گرم

۵۱ سال به بالا

۲۱ گرم

دوران حاملگی

۲۸ گرم

دوران شیردهی

۲۹ گرم

مردان

۹ تا ۱۳ سال

۳۱ گرم

۱۴ تا ۵۰ سال

۳۸ گرم

۵۱ سال به بالا

۳۰ گرم

 

آیا می شود فیبر مورد نیاز را از موادغذایی تامین کرد؟
بیشتر افرادی که در آمریکا زندگی می کنند، میزان کمتری فیبر از مقدار مورد نیاز بدنشان مصرف می کنند. بهترین راه دریافت فیبر مصرف متداول میوه ها، سبزیجات و غلات است.

برای دریافت فیبرهای قابل حل می توانید مواد غذایی زیر را بیشتر مصرف کنید:
- بلغور جو دوسر و سبوس جو دوسر
- سیب، مرکبات و توت فرنگی
- لوبیا، نخودفرنگی و عدس
- جو
- سبوس برنج

این مواد نیز منابعی برای فیبر غیرقابل حل هستند:
- سبوس غلات
- غلات کامل همانند جو
- نان گندم کامل، غلات و سبوس گندم
- سبزیجات مانند هویج، کلم، چغندر و گل کلم

برخی از مواد غذایی همچون آجیل هم حاوی هر دو نوع فیبر هستند.

خطرات ناشی از مصرف فیبر چیست ؟

عوارض جانبی:فیبر عوارض جانبی شدیدی ندارد و مصرف بیش از حد آن ممکن است منجر به نفخ، دل پیچه و ایجاد گاز در روده گردد. که مصرف آب به میزان دو لیتر در روز می تواند این مشکل را حل کند.

تعامل با دیگر داروها:در صورتی که به طور منظم دارو مصرف می کنید، قبل از استفاده از مکمل های فیبر، با پزشک خود مشورت کنید. زیرا فیبر از جذب برخی از داروها جلوگیری می کند.

خطرات:در موارد خیلی نادر، مصرف فیبر ممکن است منجر به انسداد روده گردد. در صورتی که بیماری مزمنی دارید، قبل از هر چیز با پزشک خود مشورد کنید. شکر و نمک موجود در برخی از مکمل های حاوی فیبر ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت و فشار خون بالا، مشکل ساز شود. پسیلیوم یکی از معروف ترین مکمل های موجود در بازار است.

 

 

چهارشنبه دهم آبان 1391 15:25: میلان|

چگونه استخوان های شکسته مان را سریع تر ترمیم کنیم؟

عده زیادی از ما حداقل یکبار شکستن استخوان را تجربه کرده ایم. حتی اگر خودمان این تجربه را نداشته باشیم، یکی از نزدیکانمان این موضوع را تجربه کرده است. بهبود یافتن و یا اصطلاحا جوش خوردن استخوان شکسته، نیازمند گذر زمان است و معمولا بیماران راجع به این موضوع بی حوصله هستند. عواملی همچون سن بیمار، نوع شکستگی استخوان، مواد معدنی موجود در بدن و گردش خون، در سرعت بهبود شکستگی موثر هستند. در این مطلب قصد داریم شما را با مواردی آشنا کنیم که منجر به افزایش سرعت بهبود استخوانهای شکسته می شود.

۱- دخانیات را کنار بگذارید.
برخی از این پیشنهادات ممکن است نامعلوم باشند و مستقیما بر روی سرعت بهبودی استخوانهای شکسته شما اثر نگذارند، اما این مورد به صورت مشهودی سرعت بهبودی استخوانهای شما را کاهش خواهد داد. همچنین مصرف دخانیات ریسک ابتلا به عارضه Nonunion را افزایش می دهد. مصرف دخانیات گردش خون در محل شکستگی را کم می کند و از رسیدن مواد معدنی و سلول های ترمیم کننده جلوگیری می کند.

۲- مصرف الکل را قطع کنید.
سلول های استخوان ها قبل از شکل گیری به صورت ماتریس در می آیند و پس از آن روند استخوانی شدن را طی می کنند. حال مصرف الکل سبب می شود تا شکل گیری ماتریس اولیه به سختی انجام پذیرد و ارسال سیگنال های عصبی پس از شکستن استخوان با مشکل مواجه شود.

۳- کافئین را کنار بگذارید.
قهوه، نوشابه و دیگر نوشیدنی های حاوی کافئین باعث می شوند شما میزان بیشتری از کلسیوم را از طریق ادرارتان از دست بدهید.

۴- رژیم غذایی سالمی حاوی کلسیم داشته باشید.
سعی کنید تا مواد معدنی را به صورت متعادل از طریق مصرف کردن گونه های متفاوت غذایی به بدنتان برسانید. همچنین با توجه به نیاز کلسیم، خوردن لبنیات را فراموش نکنید و به این نکته توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد کلسیم تاثیری بر سرعت بهبود استخوان نخواهد داشت. به جز مصرف لبنیات، مصرف گوجه، کلم بروکلی، کاهو، پیاز و بادام نیز به سرعت بهبود شما کمک می کنند.

۵- به توصیه های پزشکتان با دقت گوش دهید.
اگر پزشکتان تاکید دارد که با چوب زیر بغل راه بروید و یا استراحت مطلق داشته باشید، حتما این کار را انجام بدهید. اگر پزشکتان تاکید دارد تا مفاصلتان را حرکت دهید، حتما به این موضوع توجه داشته باشد.
در صورتی که توصیه های پزشک را جدی نگیرید، ممکن است عواقب ناگواری در انتظار شما باشد.

۶- شاد باشید و روحیه تان را از دست ندهید.
تحقیقات نشان داده که شاد بودن در حین دوران نقاهت، به بهبود شما سرعت می بخشد. کتاب بخوانید، از لحظات استراحتتان لذت ببرید. تنها به این فکر کنید که به زودی خوب خواهید شد و به روند عادی زندگی برخواهید گشت.

۷- بیش از حد فعالیت نکنید.
به خاطر داشته باشید که بدن شما در حال ترمیم استخوان است و این موضوع سبب می شود میزانی از انرژی شما صرف این موضوع شود. پس سعی کنید زمان استراحت خود را بیشتر کنید و از فعالیت روزانه خود بکاهید

 

جمعه پنجم آبان 1391 2:46: میلان|

بد نیست بدانید که برای هر کدام از کاربردهای زیر که از مسواک برای تمیز کردن چیزی صحبت شده است، بهتر است مسواکی را جداگانه در نظر بگیرید. البته می توانید مسواک های مستعملی که دیگر استفاده نمی کنید را به کار ببرید. در ادامه نکته هایی در خصوص استفاده از خمیردندان را مطالعه کنید.

دست های خود را خوشبو کنید
باقی ماندن رایحه نامطبوعی که به واسطه خرد کردن سیر یا پیاز، تمیز کردن ماهی و … بر روی دست ها، برای بسیاری از ما ناخوشایند است. راه حل فوری، شستشوی دست ها با خمیردندان است.

جواهرات را جلا دهید
تنها با استفاده از یک مسواک نرم، یک پارچه لطیف و مقداری خمیردندان می توانید جواهرات خود را جان و جلایی تازه دهید. کافی ست بخش های فلزی جواهرها را با استفاده از مسواک و خمیردندان شستشو داده و سپس با استفاده از یک پارچه نرم، پاک کرده و صیقل دهید. توجه به این نکته حائز اهمیت است که نباید به منظور حل کردن خمیردندان، جواهر را داخل آب بگذارید. همچنین مراقب مروارید ها باشید. خمیردندان می تواند به سطح خارجی مروارید صدمه وارد کند.

نقاشی های روی دیوار را پاک کنید
خمیردندان برای پاک کردن نقاشی های روی دیوارهای رنگ شده نیز کاربرد دارد. برای پاک سازی خطوط رنگی از دیوار، اندکی خمیردندان بر روی یک اسفنج مرطوب ریخته و دیوار را به آرامی با آن پاک کنید.

از خاصیت ضد بخار خمیردندان استفاده کنید
استفاده از خمیردندان برای جلوگیری از بخار گرفتن شیشه عینک ایده آل است. مقداری خمیردندان را به آرامی داخل شیشه (عینک شنا، ماسک غواصی، شیشه کلاه یا عینک موتور سیکلت و …) بمالید و سپس آن را به حدی که آثار سفید رنگ خمیردندان محو شوند، شستشو دهید.

خمیردندان را برای پاکسازی جای جوش ها بکار ببرید
برای رفع اثر جوش های صورت، قبل از خواب، روی جوش ها را به آرامی با خمیردندان بپوشانید و صبح هنگام، صورت تان را بشوئید. از این تکنیک می توانید برای پاکسازی اثر گزش حشرات نیز استفاده کنید.

ناخن ها را برق بیاندازید
خمیردندان برای بهداشت و البته درخشش ناخن ها نیز کاربرد دارد. تنها یک مسواک نرم و مقداری خمیردندان نیاز است تا از ناخن های خود، نمونه هایی قوی، سالم و براق بسازید.

بطری شیر بچه را بشوئید
برای شستشوی بطری شیر بچه ها، می توانید علاوه بر تمیز کننده های معمولی از خمیردندان نیز استفاده کنید تا آن را از بوی شیری که از قبل در آن باقی مانده به طور کامل پاکیزه نمایید. توجه داشته باشید که دقت در شستشوی بطری و پاکسازی کامل آن از اثرات خمیردندان از اهمیت بسیاری برخوردار است.

اثرات کف صابون را پاک کنید
شیشه حمام را با یک اسفنج نم دار و مقداری خمیردندان، تمیز کنید. در صورتی که اثر کف ها پاک نمی شود، پس از مالیدن مقداری خمیردندان، چند دقیقه صبر کنید و سپس آن را تمیز نمایید.

شیر دستشویی را برق بیاندازید
با استفاده از مقداری خمیردندان و یک اسفنج یا اسکاچ، به راحتی می توانید لکه های آب و کف را که بر روی شیر دستشویی باقی مانده و پاک نمی شوند را بزدایید.

لکه های آب و نوشابه را پاک کنید
اگر شما هم نسبت به باقی ماندن لکه های نوشیدنی بر روی زمین یا میز چوبی و … حساسیت دارید، کافیست از مقداری خمیردندان به همراه یک پارچه نرم برای محو کردن شان کمک بگیرید.

دوشنبه بیست و پنجم اردیبهشت 1391 18:16: میلان|

همواره رسانه های مختلف در خصوص مضرات سیگار مطالبی را به ما گوشزد می کنند. اما اگر شما هم سیگار می کشید، به راستی چرا باید آن را ترک کنید؟ آیا به این خاطر که سرطان زاست؟ یا به این خاطر که بیماری های قلب و عروق، اغلب در افراد سیگاری دیده می شود؟ البته اینها خودشان دلایلی منطقی به حساب می آیند. اما چرا سیگاری ها را به خوبی ترغیب به ترک سیگار نمی کنند؟

در این مطلب سعی داریم به جای پرداختن به عوارض مصرف سیگار، به برخی فواید سیگار نکشیدن بپردازیم.

Great-Reasons-to-Quit-Smoking-salemzi-100765901925.jpeg

۱- سیگار نکشید و بیشتر عمر کنید
با ترک سیگار، وارد مرحله جدیدی از زندگی شوید. به گفته دکتر Thomas Glynn مدیر مرکز بین المللی کنترل سرطان در انجمن سرطان آمریکا: «هیچ مورد مشابهی، همانند سیگار نمی تواند به عنوان یک امر روتین به روند طبیعی بدنی شما صدمه بزند.» سیگار تقریباً به تمام اعضای بدن صدمه میزند.

بر طبق آمارهای انجمن سرطان آمریکا تقریباً نیمی از افراد سیگاری، بخاطر عادت به مصرف سیگار به یک بیماری دچار شده و فوت می کنند. و در این میان بیشترین آمار متعلق به سرطان است. دود سیگار عامل پانزده نوع سرطان است. پس از سرطان هم، بیماری های ریه و بیماری های عروقی، عامل های بعدی مرگ سیگاری ها هستند. مردان و زنان سیگاری، هر یک به طور متوسط ۱۳٫۲ و ۱۴٫۵ سال از سال های عمرشان را بخاطر مصرف سیگار از دست می دهند.

اغلب سیگاری ها، با وجودی که از این مسائل با خبرند، دست به خودفریبی می زنند. بهانه آنها، اغلب چیزی شبیه این است: «حالا دیگر دیر شده..» اما مطالعات بسیاری نشان داده که ترک سیگار، در هر سنی و با هر میزان مصرفی، در افراد موثر است. به گفته دکتر Glynn: «فردی که در پنجاه سالگی سیگار را ترک کند، احتمال مرگ خود در پانزده سال آینده را به نصف می رساند.»

۲- به دوستان و اعضای خانواده خود رحم کنید
سیگاری ها تنها به خودشان صدمه نمی زنند. آنها به نزدیکانشان هم ضرر می رسانند. دکتر Glynn می گوید: «هر ساله نزدیک به پنجاه هزار نفر بخاطر همنشینی با سیگاری ها جان خود را از دست می دهند که اغلب آنها کودک هستند. شمار زیادی نیز به بیماری های ناشی از استنشاق دود سیگار دچار می شوند.»

بر طبق مطالعات اخیر، ریسک تولد نوزاد مُرده در زنان بارداری که در خانه یا محل کار در معرض دود سیگار قرار دارند، به نسبت سایر خانم های باردار بسیار بالاست. این نشان می دهد که خطر دود سیگار برای جنین تا چه حد زیاد است. کارشناسان بر این باورند که مواد شیمیایی موجود در سیگار و دود آن می تواند موجب محدود شدن جریان خون و احتمال آسیب دیدن نوزاد و حتی مادر شود.

کسانی که در جوار افراد سیگاری هستند، به اجبار همان مواد سرطان زایی که فرد سیگاری مصرف می کند را استنشاق می کنند. کودکان و نوزادان، در خانه ای که یک سیگاری دارد، به نسبت سایر بچه ها بیشتر دچار بیماری هایی از قبیل سرماخوردگی، برونشیت، عفونت گوش و انواع مشکلات ریوی و تنفسی می شوند.

۳- با توقف مصرف سیگار به شروع فوری ترمیم بدن تان کمک کنید
تنها چند ساعت پس از مصرف آخرین سیگار، بدن پروسه ترمیم را در بدن آغاز می کند. دکتر Glynn می گوید: «تقریباً ظرف ۷ تا ۱۰ روز، بدن شما قدرت خود را باز یافته و در کنار آن، در ادراک حس بویایی و چشایی شما، بهبود چشمگیری حاصل می شود.» ضربان قلب و فشار خون تان به سرعت کاهش می یابند. همچنین وضعیت گردش خون و تنفس شما نیز ظرف چند هفته بهتر می شود. شما حتی نشانه های بهبود را در بینایی خود نیز حس می کنید.

تاثیرگذاری منفی سیگار بر روی پوست به سرعت خود را نشان می دهد. پیری و چین و چروک های پوستی، در کنار ایجاد لکه بر روی دندان ها و ناخن ها و همچنین بوی بد دهان، اولین نشانه هایی هستند که با مصرف سیگار آغاز می شوند. اما این نشانه ها به مرور پس از ترک سیگار از بین می روند و اغلبشان بهبود پیدا می کنند.

۴- دوست داشتنی تر شوید
این روزها سیگارکشیدن کمتر مورد قبول عموم افراد اجتماع است. هر روز شاهد محدودیت های بیشتر برای سیگاری ها در اماکن عمومی هستیم. نشانه های “استعمال دخانیات ممنوع” و “لطفاً سیگار نکشید” را تقریباً در همه جا می توان دید. از تاکسی تا بیمارستان.

اغلب دولت ها برای کاهش هزینه های سرانه درمان که از سیگار ناشی می شوند، در صدد وضع قوانین سختگیرانه بیشتر برای کاهش مصرف سیگار هستند و در حال حاضر در بسیاری از کشورهای جهان، ممنوعیت مصرف سیگار در اماکن عمومی سربسته مانند رستوران ها و حتی کافه ها به قانون تبدیل شده است.

یک بررسی که در شهر نیویورک انجام شده نشان داد که ۸۱ درصد از مردم حاضر نیستند یک پرستار سیگاری را برای مراقبت از فرزندانشان برگزینند. همچنین ۷۲ درصد مردم گفته اند حتی حاضر به ملاقات یک سیگاری نیستند و ۳۹ درصد آنها در پاسخ به این سوال که آیا به یک فرد سیگاری فکر می کنید یا نه، پاسخ منفی داده اند.

نتایج این مطالعات و بررسی ها در مجموع نشان می دهد که افراد سیگاری علیرغم اینکه به اجبار با مشکلات و استرس هایی در خصوص سیگار کشیدنشان در اماکن عمومی روبرو هستند، مورد علاقه اغلب مردم نیز نیستند. پس اگر شما هم یک سیگاری هستید، بد نیست هر چه زودتر تغییر رویه دهید.

۵- پول خود را هدر ندهید
علیرغم تمام نکات منفی مصرف سیگار، چنین عادتی برایتان گران هم تمام می شود. طبق گفته های دکتر Glynn، یک فرد سیگاری به طور متوسط سالانه ۲۲۰۰ دلار از درآمدش را هزینه ی سیگارش می کند.
اگر باور نمی کنید، تنها کافیست هزینه ای که روزانه صرف خرید سیگار می کنید را در ۳۶۵ ضرب کنید. البته در کنار آن تورم، هزینه های بیمه خدمات درمانی و مراقبت های بهداشتی که دیر یا زود گریبانتان را می گیرند را هم محاسبه کنید. خواهید دید که نسبت به در آمدتان چقدر پول برای سیگارتان خرج می کنید.

این نکات می توانند بهانه هایی مثبت برای ترک سیگار باشند. لطفاً آنها را جدی بگیرید و بیشتر در موردشان بیاندیشید.

جمعه یکم اردیبهشت 1391 16:34: میلان|

سلام

امروز یهو تو خیابون سکسکم گرفت و اصلا نمیتونستم نشونش ندم و یواشکی هیک هیک میکردم

لازم دیدم یه چیزایی ازش پیدا کنم و واسه اینکه بقیه اسیرش نشن و خودم هم شدم راهش رو بدوم یه مطلبی بذارم:

درمان سکسکه - سلامت آکا

سلامت - پزشکی - درمان سکسکه

سكسكه‌ عبارت‌ است‌ از انقباضات‌ ناخودآگاه‌ و مكرر عضله‌ دیافراگم‌. سكسكه‌ یك‌ علامت‌ است‌ و نه‌ یك‌ بیماری. در ایجاد سكسكه‌ دیافراگم‌ (عضله‌ بزرگ‌ و نازكی كه‌ قفسه‌ سینه‌ را از شكم‌ جدا میسازد) و عصب‌ فرنیك‌ (عصبی كه‌ دیافراگم‌ را به‌ مغز وصل‌ میكند) نقش‌ دارند. تقریباً همه‌ ممكن‌ است‌ دچار سكسكه‌ شوند، حتی جنینی كه‌ در رحم‌ مادر است‌.

علایم‌ شایع‌
یك‌ صدای تند و سریع‌ كه‌ در اثر گرفتگی دیافراگم‌ از دهان‌ خارج‌ میشود. این‌ گرفتگی، عضلات‌ ته‌ گلو را به‌ هنگام‌ دم‌ میبندد.


علل‌

تحریك‌ اعصابی كه‌ عضلات‌ تنفسی، خصوصاً دیافراگم‌، را تحریك‌ میكنند. علت‌ سكسكه‌ كوتاه‌مدت‌ معمولاً ناشناخته‌ است‌ در صورتی كه‌ سكسكه‌ طولانی مدت‌ باشد یا به‌طور مكرر رخ‌ دهد، امكان‌ دارد به‌ علل‌ زیر ایجاد شده‌ باشد:

خوردن‌ یا آشامیدن‌ غذا یا نوشیدنی داغ‌ یا مواد تحریك‌كننده‌
بیماریهای پرده‌ جنب‌ (پرده‌ نازكی كه‌ روی ریه‌ها را میپوشاند).
ذات‌الریه‌
اورمی (جمع‌ شدن‌ مواد زاید سمی در اثر نارسایی كلیه‌)
الكلی بودن‌
مصرف‌ بعضی از داروها
اختلالات‌ معده‌، مری، روده‌ یا لوزالعمده‌
حاملگی
تحریك‌ مثانه‌
هپاتیت‌
گسترش‌ سرطان‌ از یك‌ قسمت‌ از بدن‌ به‌ كبد یا قسمتی از پرده‌ جنب‌
سابقه‌ عمل‌ جراحی اخیر، خصوصاً جراحی روی شكم‌
علل‌ عاطفی
عوامل‌ افزایش‌ دهنده‌ خطر
وجود یك‌ بیماری كه‌ سطح‌ سلامت‌ فرد را پایین‌ آورده‌ باشد.
سابقه‌ عمل‌ جراحی اخیر
مصرف‌ داروها، خصوصاً آنهایی كه‌ معده‌ را آزرده‌ میسازند.
پربودن‌ معده‌
خنده‌ شدید یا احساسات‌ قوی
تغییر در دمای محیط‌
مصرف‌ الكل‌
پیشگیری
در حال‌ حاضر نمیتوان‌ از آن‌ پیشگیری كرد.
عواقب‌ مورد انتظار
سكسكه‌ كوتاه‌مدت‌ معمولاً نشان‌دهنده‌ بیماری نیست‌. این‌ نوع‌ سكسكه‌ به‌طور خود به‌ خودی یا غالباً با درمانی كه‌ شرح‌ آن‌ داده‌ خواهد شد برطرف‌ میشود. سكسكه‌ مداوم‌ فرد را مستأصل‌ میكند و نیاز به‌ انجام‌ اقداماتی برای فهمیدن‌ دلیل‌ آن‌ وجود دارد.
عوارض‌ احتمالی
عارضه‌ای وجود ندارد، مگر این‌ كه‌ سكسكه‌ طولانیمدت‌ باشد و وجود یك‌ بیماری جدی را مطرح‌ كند.
درمان‌
روش‌هایی كه‌ در این‌ جا ذكر میشوند برای دوره‌های كوتاه‌مدت‌ سكسكه‌ هستند. سكسكه‌ طولانیمدت‌ باید تحت‌ بررسی پزشكی قرار گیرد. یك‌ یا تعداد بیشتری از روش‌های زیر را به‌ كار بندید تا بهترین‌ آنها برای شما معلوم‌ شود.

شايد حدود 50 راه‌حل، براي درمان سكسكه شامل درمان‌‌هاي خانگي، دارويي و حتي جراحي ارائه شده است. در ابتدا به درمان‌هاي خانگي اشاره مي‌كنيم...



1 نگه داشتن نفس و شمردن به آرامي از 1 تا 10

2 نفس کشيدن داخل يک کيسه کاغذي براي مدتي کوتاه

3 نوشيدن سريع يک ليوان آب سرد

4 خوردن يک قاشق شکر يا عسل يا قرار دادن آن در انتهاي زبان

5 بالا کشيدن زانوها به درون سينه

6 بيرون کشيدن ناگهاني و شديد زبان

7 گاز زدن يک تکه ليموترش

8 غرغره آب يخ

9 ماساژ انتهاي گلو

10 خوردن يک قاشق سرکه

11 نوشيدن آب به حالت درازکشيده و خوردن از سمت مقابل ليوان

12 قرار دادن انگشت در دهان

13 از کسي بخواهيد که شما را بترساند.


درمان‌هاي دارويي، جراحي و جايگزين سکسکه

سکسکه ادامه پيدا کند، پزشک داروهايي را تجويز مي‌کند. «کلرپرومازين» که يک داروي ضدجنون ضداستفراغ است، معمولا اولين داروي انتخابي پزشک است. البته گاهي داروهاي ديگري مانند «هالوپوريدول» يا «متوکلوپراميد» نيز براي بيمار تجويز مي‌شوند. داروهاي شل‌کننده عضلات يا ضددردها نيز گاهي براي درمان سکسکه به کار مي‌روند. يکي ديگر از روش‌هاي درمان، جراحي عصب فرنيک است.

اين درمان معمولا به عنوان آخرين راه‌حل در درمان سکسکه‌هاي مزمن مورد استفاده قرار مي‌گيرد. در بعضي گزارش‌ها از هيپنوتيزم و طب سوزني نيز به عنوان راه‌حل‌هاي پيشنهادي طب جايگزين براي درمان سکسکه‌هاي مقاوم نام برده شده است که البته شواهد معتبري براي تاييد اين روش‌ها وجود ندارد.


روش‌هاي جديد درمان سکسکه‌هاي مقاوم

دکتر برايان پين، جراح اعصاب در دانشگاه لوئيزياناي آمريکا، در درمان‌هاي جديد سکسکه، موفقيت‌هاي زيادي داشته است. اسميت، مرد 53 ساله‌اي که در مقدمه به وي اشاره شد، پس از آنکه انواع درمان‌هاي خانگي سکسکه را امتحان کرد و جواب نگرفت به متخصصان مختلفي مراجعه کرد اما آنها هيچ مشکل زمينه‌اي در وي پيدا نکردند. مصرف داروهاي مختلف هم براي درمان موثر نبود. وي بعد از مدتي به سراغ دکتر پين و همکارانش در دانشگاه لوئيزيانا رفت. آنها دستگاه کوچکي را در قسمت بالايي قفسه سينه وي ايمپلنت کردند.

اين وسيله تحريکات الکتريکي مداومي را از طريق عصب واگ به مغز مي‌رساند و درنهايت بعد از چند سال، مشکل آقاي اسميت حل شد. سازمان غذا و داروي آمريکا، در سال 1997، استفاده از اين دستگاه را براي کنترل حمله‌هاي صرع در بيماران مبتلا موردتاييد قرار داده بود اما هنوز استفاده از آن براي درمان سکسکه‌هاي مداوم مورد تاييد مجامع پزشکي قرار نگرفته است. گزارش اين درمان در مجله جراحي اعصاب آمريکا به چاپ رسيد و عده زيادي که درگير سکسکه‌هاي مزمن بودند سراغ دکتر پين و گروهش آمدند تا با استفاده از همين روش، درمان شوند.فس‌ خود را نگاه‌ دارید و تا 10 بشمارید.
داخل‌ یك‌ كیسه‌ كاغذی تنفس‌ كنید. از كیسه‌ پلاستیكی استفاده‌ نكنید زیرا ممكن‌ است‌ به‌ سوراخ‌ بینی بچسبد.
انگشت‌ شست‌ خود را بین‌ دندان‌ها و لب‌ بالا قرار دهید. سپس‌ لب‌ بالا را با انگشت‌ سبابه‌ خود، درست‌ در زیر سوراخ‌ بینی سمت‌ راست‌، فشار دهید.
انگشتان‌ سبابه‌ خود را حدود 20 ثانیه‌ داخل‌ هر دو گوش‌ فشاردهید.
یك‌ لیوان‌ آب‌ را به‌ سرعت‌ بنوشید.
نان‌ خشك‌ یا یخ‌ خرد شده‌ قورت‌ دهید.
زبان‌ خود را به‌ ملایمت‌ بكشید.
چشمان‌ خود را ببندید و فشار ملایمی را به‌ كره‌های چشم‌ وارد كنید.
یك‌ قاشق‌ چایخوری شكر خشك‌ بخورید.
داروها
معمولاً دارویی برای اختلال‌ مورد نیاز نیست‌.
فعالیت‌
محدودیتی برای آن‌ وجود ندارد.
رژیم‌ غذایی
رژیم‌ خاصی توصیه‌ نمیشود.
در این‌ شرایط‌ به‌ پزشك‌ خود مراجعه‌ نمایید
اگر سكسكه‌ بیش‌ از 8 ساعت‌ طول‌ بكشد.
اگر احتمال‌ میدهید كه‌ دارویی باعث‌ سكسكه‌ شما شده‌ است‌.

 

 

سه شنبه نهم اسفند 1390 1:32: میلان|

 

به چه مقدار ورزش نیازمندیم؟

 

اکثر افراد سالم باید حدود ۳۰ دقیقه برای پنج بار در هفته فعالیت هایی مانند تند راه رفتن انجام دهند. همچنین علاوه بر آن، فعالیت های سبکی مانند انجام امور باغبانی یا کمک در تمیز کردن خانه، برای زمانی حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه و ۲ تا ۳ روز در هفته، توصیه می شود.

این تمرین ها برای کمک به کم کردن خطر فشارخون بالا، سکته مغزی، بیماریهای عروقی، دیابت نوع ۲، سرطان روده بزرگ و پوکی استخوان بسیار موثرند. همچنین این تمرین ها، باعث کاهش از دست دادن طبیعی توده عضلانی می شوند و از اضافه وزن شما در دهه های سوم، چهارم و پنجم زندگی تان، جلوگیری می کنند.

اگر سعی دارید لاغر شوید فعالیت بیشتر، بهتر است. یک ساعت یا ۹۰ دقیقه تمرین آرام یا یک الی دو ساعت فعالیت تند مانند دویدن، ورزش های ایروبیک شدید یا دوچرخه سواری با سرعت زیاد، ایده آل است. هر چند اگر نمی توانید چنین فعالیت هایی انجام دهید، بهتر است بدون فعالیت نمانید و هر چه در توان شماست، انجام دهید. ۳۰ دقیقه یا بیشتر تمرین، در اکثر روزهای هفته بهتر از تمرین های سخت آخر هفته هاست که فقط یک یا دو بار در هفته انجام می شوند.

اگر از آن دسته افرادی هستید که از رفتن به باشگاه و کار با تردمیل لذت نمی برید، فعالیتی را انتخاب کنید که بتوانید در مدت زمانی حدود ۱۰ تا ۳۰ دقیقه و بیشتر، توسط آن ضربان قلب خود را افزایش دهید. این فعالیت می تواند رقصیدن، تنیس بازی کردن، هیزم شکستن یا انجام کارهای خانه یا باغ به صورت سریع باشد.

با جدی گرفتن توصیه هایی که در این مطلب اشاره شده، سلامتی خود را در سال های آینده زندگی تان افزایش دهید

سه شنبه هجدهم بهمن 1390 16:7: میلان|

یکی از دلایل اصلی ناتوانی در مکالمات روزمره، استفاده ناآگاهانه از «سدها و موانع ارتباطی» است. به این معنی که استفاده از این پاسخ ها موجب قطع ارتباط و گفت وگو و سد راه ادامه صحبت می شود.

12 سد ارتباطی وجود دارد که نام آن ها را همراه با یک مثال می گوییم تا در زمان استفاده از آنها آگاه باشیم :

1- انتقاد

مثال: «تو خودت باعث این مشکل شدی ، به خاطر دردسری که گرفتارش هستی نمی توانی دیگران را سرزنش کنی»

2- نامگذاری

مثال: «تو، مرد بی احساسی هستی»

3- شخصیت گذاری

مثال: «چون دانشگاه رفتی ، فکر می کنی از من بهتری»

4- ستایش همراه با ارزیابی

مثال: «تو همیشه دختر خوبی هستی. می دانم که امشب در کارها به من کمک می کنی»

5- دستور

مثال: «همین الان تکالیفت را انجام بده»

6- تهدید

مثال: «آن کار را می کنی یا...»

7- اخلاقی ساختن

مثال: «شما نباید طلاق بگیرید. هیچ فکر کرده اید که جه بلایی بر سر بچه هایتان می آید؟»

8- پرسش های نامناسب و زیاد

مثال: «کی اتفاق افتاد؟ آیا به خاطر این حادثه متاسفی؟»

9- نصیحت کردن

مثال: «اگر من به جای تو بودم حتماً با او دعوا می کردم»

10- منحرف سازی

مثال: «فکر می کنی این حادثه خیلی بدی بوده؟! پس بگذار اتفاقی را که برای من افتاد تعریف کنم»

11- بحث منطقی

مثال: « واقع بینانه نگاه کن ، اگه اون ماشین را نخریده بودی می توانستیم قسط خانه را بدهیم»

12- اطمینان آفرینی

مثال: «نگران نباش، عاقبت مسائل با خیر و خوشی تمام می شود.»

این 12 پاسخ احتمال قطع گفت و گو را بالا می برند.گرچه گاهی بعضی افراد این پاسخ ها را با کمترین اثرمنفی و یا حتی بدون هیچ گونه اثری مورد استفاده قرار می دهند.

شنبه نوزدهم آذر 1390 17:13: میلان|

 

خارش گلو
وقتی کودک بودید، قلقلک دادن زیر بغل شما یک سرگرمی جالب بود. حالا در بزرگسالان هم می‌توان از این ترفند برای رهایی از مشکل خارش گلو استفاده کرد. وقتی که سلول های عصبی گوش تحریک بشوند، باعث اسپاسم عضلات گلو و گردن شده و در نتیجه شما را از شر خارش گلو راحت می‌کنند. پس قلقلک دادن گوش، باعث رفع خارش گلو می گردد!

صداهای فراصوت بالاتر از حد آستانه شنوایی را تجربه کنید
اگر در محلی شلوغ و پر سر و صدا هستید، بطرف راست خم شوید و سعی کنید با گوش راست بشنوید! گوش راست برای شنیدن حرفهای تند و سریع مناسب تر است. گوش چپ برای تمیز و تشخیص دادن تن های موسیقی، قوی تر است.

بر درد آمپول غلبه کنید
به راحتی با سرفه کردن در حین تزریقات، می‌توانید درد آمپول را کاهش دهید. سرفه کردن در اصل یک ترفندی است که باعث افزایش سریع و موقتی فشار در قفسه سینه شده و مسیرهای عصبی درد را مسدود می‌کند.

از شر جرم های بینی راحت شوید
فین کردن شدید را فراموش کنید. در اینجا یک ترفند بسیار سریع و آسان برای راحت شدن از جرم ها وجود دارد: بطور متناوب با زبان خود به سقف دهانتان ضربه بزنید، سپس با یک انگشت خود وسط دو ابرو را فشار دهید. این کار باعث می‌شود که تیغه بینی، عقب و جلو رفته و پس از ۲۰ ثانیه، جرم های متراکم شده و آماده تخلیه می‌شوند!

از شر رفلاکس مری راحت شوید
کسانی که دچار رفلاکس مری هستند، اگر به پهلوی چپ بخوابند، کمتر به این مشکل دچار می شوند! مری و معده تحت یک زاویه ای بهم وصل هستند، وقتی به پهلوی راست بخوابید، سطح معده بالاتر از مری قرار می‌گیرد، در نتیجه غذا و اسید به مری بر می‌گردد.

درد دندان، آخ نگو
با یک تکه یخ، قسمت v شکل بین انگشتان اشاره و شست را بمالید، بسادگی درد دندان را کاهش می‌دهید.

نوک انگشت تان را سوزانده اید؟
اگر در اثر تماس ناگهانی با اجاق گاز یا قابلمه داغ نوک انگشت تان را سوزانده اید، به سرعت قسمت آسیب دیده را تمیز کنید و با یک تکه یخ ماساژ بدهید. اگر یخ نبود، از آب سرد نیز می‌توانید استفاده کنید.

سرتان گیج می‌رود و به دوران افتاده است
کافی است فقط یک دست تان را روی یک نقطه ثابت قرار دهید، بسرعت دوران سرتان خوب می شود. قسمتی از گوش که مسئول فقط تعادل است در داخل یک مایع شناور می‌باشد، هر گاه این مایع جابه جا بشود، تعادل شما بهم می‌خورد، بکمک یک مرجع ثابت بیرونی، مغز سریع تعادل خود را به دست می‌آورد.

درد پهلو
گاهی به هنگام دویدن، پهلوی آدم درد می‌گیرد. این بخاطر آن است که بازدم شما با وقتی که پای راست شما به زمین می‌ خورد، همزمان است. در نتیجه به دیافراگم شما فشار وارد می‌شود، برای رهایی از این درد کافی است، بازدم خود را با وقتی که پای چپ شما به زمین می‌خورد، همزمان کنید.

جلوی خونریزی را با یک انگشت بگیرید
گرفتن بینی و به عقب برگرداندن سر، راه متداول جلوگیری از خونریزی بینی است، اما شما اگر مقداری پنبه را درست زیر گردی لب بالایی، روی لثه بگذارید و با یک انگشت آن را فشار دهید، خونریزی قطع می شود.

از تپش قلب در هنگام عصبانیت جلوگیری کنید
به انگشت شست خود، فوت کنید! عصب واگ که ضربان قلب را کنترل می‌کند، بکمک نفس کشیدن، آرام می‌گیرد.

مغز خود را گرم نگه دارید
بسیار چیز های کم اهمیتی هستند که مغز را سرد و فلج می‌سازند. در این حالت، زبان خود را به سقف دهانتان فشار دهید، بطوریکه بیشترین مقدار از سقف را بپوشاند، در این صورت سر درد بر طرف می شود! این سردرد می‌تواند ناشی از یک بستنی یخی باشد.

از نزدیک بینی پیشگیری کنید
نزدیک بینی به ندرت ریشه ژنتیکی دارد، بلکه بیشتر از خیره شدن چشم به یک نقطه در فاصله کم ناشی می‌شود. بنابراین بهتر است که هر از چندی، چشم های خود را ببندید، به بدنتان کش و قوسی بدهید، و نفس عمیقی بکشید و پس از چند ثانیه به آرامی نفس تان را رها کنید، این کار باعث استراحت عضلات غیر ارادی هم می‌شوند. در نتیجه چشم ها هم استراحت می‌کنند.

خواب رفتگی
اگر دست شما موقع رانندگی یا نشستن، در اثر یک وضعیت نادرست بخواب رفته باشد، به آرامی حرکت دادن سر به چپ و راست، در کمتر از یک دقیقه می‌تواند این مشکل را حل کند و از شر گزگز و سوزنی شدن دست راحت شوید.

زیر آب نفس بکشید
وقتی در زیر آب هستید، این نبود اکسیژن نیست که شما را بی چاره می‌کند، بلکه دی اکسید کربن است که باعث اسیدی شدن خون و استیصال می‌گردد. بنابراین کافی است ابتدا، قبل از شنا چند نفس کوتاه و سریع بکشید تا میزان اسیدی بودن خون پایین بیاید. با این ترفند مغز شما می پندارد که اکسیژن بیشتری در اختیار دارد! به این ترتیب ده ثانیه زمان می‌خرید.

خوب حفظ کنید
همیشه سعی کنید کار های خود را قبل از خواب، پیش خود مرور کنید و یا درباره مسئله ای که مورد نظر شما است، قبل از خواب فکر کنید، در این صورت وقتی بیدار می‌شوید، حافظه شما بهتر و سریعتر به شما کمک خواهد کرد. هر چیزی را که شما درست قبل از خواب مطالعه کنید، بهتر در حافظه شما ثبت و ضبط می‌شود

شنبه نوزدهم آذر 1390 17:12: میلان|

.

خیلی از ما آدمها به انجام دادن کارهای بیهوده و غیر سودمند عادت کردیم

خیلی از ما آدمها هم با عادت های منفی به خودمون ضرر میزنیم

خیلی از ما آدمها فراموش کردیم با تغییر عادات منفی

میتونیم زندگی شاد و راحتی داشته باشیم

و از زندگی لذت ببریم

جالب است بدانید :

بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان صورت گرفته

یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد:

۱- عدم استعمال دخانیات .

۲- پایین نگه داشتن وزن .

۳- تغذیه‌ی مناسب .

۴- ورزش .

جالب تر این است که بدانید از بین ۱۵۳۰۰۰ نفر مورد بررسی قرار گرفته شده

فقط ۳٪ همه‌ی چهار مورد بالا را رعایت می‌کردند.

اکثر مردم وقتی وارد زندگی بزرگسالی می‌شوند به دلیل مشغله های مختلف دچار عادت های بد و ناسالم می‌شوند. همه‌ی ما بار ها و بارها مقالاتی مثل همین را خوانده‌ایم و تصمیم گرفته‌ایم آنها را عملی کنیم ولی نکرده‌ایم.

ولی اگر هرگز شروع نکنیم مطمئن باشید ضرر بزرگی خواهیم کرد و بعد ها افسوس خواهیم خورد. چون زمان و سلامتی و جوانی دیگر هرگز باز نخواهند گشت.

آیا عاقلانه تر نیست با کمی غلبه بر احساس تنبلی چندین سال زندگی شادتر و سالم‌تری برای خود بسازیم؟

در زیر ۴۰ کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها

حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید !

فکر می‌کنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:

 

۱- مسواک بزنید.

۲- ۱۵ تا بشین پاشو بروید.

۳- صاف بنشینید.

۴- یک سیب بخورید.

۵- سرخط های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.

۶- بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.

۷- ۱۰ بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.

۸- یک لیوان آب بنوشید.

۹- لبخند بزنید.

۱۰- یک نقل قول خوب و روحیه بخش توییت کنید.

۱۱- یک نفس عمیق بکشید.

۱۲- ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.

۱۳- کمربندتان را ببندید.

۱۴- دست هایتان را بشویید.

۱۵- به مادرتان تلفن کنید.

۱۶- یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.

۱۷- خودکاری که نمی‌نویسد را دور بیاندازید.

۱۸- هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ۱۰ تا شنا بروید.

۱۹- کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.

۲۰- کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید.

۲۱- پنجره‌ای را باز کنید.

۲۲- نظری در یک وبلاگ بنویسید.

۲۳- فرزندانتان را بغل کنید.

۲۴- کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.

۲۵- از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.

۲۶- لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.

۲۷- یک بار به جای چای قهوه بنوشید.

۲۸- کلید هایتان را یک جای مشخص قرار دهید.

۲۹- نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.

۳۰- به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید.

۳۱- ۱۰ دقیقه استراحت کنید.

۳۲- میز کار و صفحه‌ی نمایشگرتان را تمیز کنید.

۳۳- پنج دقیقه Free Rice بازی کنید.

۳۳- کمی آجیل بخورید.

۳۴- یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.

۳۵- یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید.

۳۶- چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.

۳۷- این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.

۳۸- دست و صورتتان را بشویید و ۳ دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید. (برای چشم مفید است.)

۳۹- برای پرنده ها دانه بریزید.

۴۰- یکی از کار های بالا را همین حالا انجام دهید!

کار های بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی ، اجتماعی ، روانی و… می‌شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ۱۰ دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید مثلآ ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می‌کنید بخورید.

چهارشنبه هفتم مهر 1389 22:36: میلان|

سوراخ کردن بدن

 

سوراخ کردن بدن یکی دیگر از عادات مردم می باشد که جواهرات را در آن ناحیه آویزان می کنند. سوراخ کردن گوش در خانمها سالهاست که جز سنت های شرقی می باشد اما در حداقل 25 سال گذشته سوراخ کردن گوش و نواحی دیگر پوست در آقایان هم شایع شده است. سوراخ کردن در نواحی لب، ابرو، زبان و نیپل همچنین شایع شده است.

عوارض سوراخ کردن بدن

شایعترین عارضه ایجاد کلوئید است این جوشگاه ضخیم در افریقایی ها بیشتر دیده می شود. درمان آن مشکل و ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد. تزریق استروئید درمان معمول آن می باشد. البته از کرم های موضعی، سرما درمانی و نیز سایر درمانها بطور دائم هم می توان استفاده کرد.

تومورهای عروقی که تحت عنوان یپوژنیک گرانولوما گفته می شود می تواند از عوارض سوراخ کردن پوست باشد و بایستی توسط الکتروکوتر برداشته شود. ایجاد عفونت ها هم یک مشکل دیگر می باشد. سوراخ کردن غضروف گوش خطر ایجاد شده عفونت نایش از پودوموناس را دارد و بدنبال آن تشکیل آبسه، التهاب غضروف گوشها، عفونتهای قارچی و بالاخره سندروم شوک توکسیک و سپسیس (عفونت خون) ممکن است رخ دهد. خطر ایجاد عفونتهایی از قبیل هپاتیت و ایدز در میان سوراخ کنندگان آماتور وجود دارد. چون وسیله های استریل استفاده نمی کنند. حساسیت نسبت به نیکل در اشیاء بدل ممکن است ایجاد خارش قرمزی  کرده و درماتیت های مزمن ایجاد کند. افرادی که به نیکل حساسیت دارند باید از جواهرات شامل طلا و پلاتین فقط استفاده کنند.

برای از بین بردن سوراخ های ایجاد شده روی پوست نیاز به انجام جراحی می باشد

 

شنبه بیست و ششم مرداد 1387 0:46: میلان|

وقتي همين طوري و بدون حركت زير تابش آفتاب بخوابيد واضح است كه دچار سوختگي پوست اون از نوع درجه دوم و يا حتي درجه يك ميشيد و كار به بيمارستان و پانسمان و ... ميشه!
هنگام خوابيدن
زير نو خورشيد بايد هر 5-10 دقيقه موضع خود را عوض كنيد (محل تابيدن خورشيد بر روي پوست) و هر 2-3 دقيقه بايد با آب پاش پوست خود را خيس كنيد. اين كار از سوختگي پوست كه به نوعي از دست دادن رطوبت پوست است جلوگيري ميكنه. اين نكته اي است كه خيلي از كساني كه ابتدايي هستند فراموش مي كنند!
استفاده از روغن زيتون هم براي اينه كه پوست چربي خودش رو از دست نده
. اگر بدون هيچ ماده چرب كننده اي مدتي رو آفتاب باشيد خودتون ميتونيد مشاهده كنيد كه چقدر پوستتون خشك شده و اين خيلي به پوست آسيب مي زنه و باعث چروك خوردگي و شكنندگي پوست خواهد شد. (دليل پافشاري من هم اينه) اون دكتري كه گفته دليل سوختگي پوست دوستتون روغن زيتون بوده بايد بگم كه اون دكتر مخصوص سوختگي بوده نه دكتر پوست!!! بهتره براي اينكه مطمئن بشيد از يك متخصص پوست سوال كنيد
حال اگه نمي خواهيد از روغن زيتون استفاده كنيد
ميتونيد از انواع روغن ها، نظير روغن بچه (كه خيلي از كساني كه مي خواهند برنزه بشن استفاده مي كنند) رو امتحان كنيد. اما تجربه نشون داده كه روغن بچه روي خيلي از افراد بجاي برنزه كردن، تنها پوست رو سياه ميكنه و بدرنگ ميشه. محصولات ديگري هم مانند روغن هاي برنزه كننده زيادي تو بازار هست ماننده Nivea كه درجات رنگي مختلفي داره. روغن زيتوني كه من گفتم چون تو هر خونه اي در دسترسه و احتياجي كه گشتن و خريد محصولات با مارك هاي مختلف كه گاهي دچار سردرگمي ميشه، نيست و از همه مهمتر اينكه روغن زيتون ماده اي است گياهي و از مواد شيميايي كه ممكنه (احتمال داره) به پوست آسيب بزنه جلوگيري شده. (كلا روغن زيتون براي نرمي و لطافت و حفظ چربي هاي مفيد پوست مناسبه و كاربرد داره

 

اين نكته اي است كه بايد خيلي بهش توجه بشه تا برنزه شدن دوام خودش رو داشته باشه!
خود من با 5-6 جلسه چند ساعته،
تقريبا تا اوايل زمستون رنگ پوستم حفظ ميشه (البته بجز صورت)
براي جلوگيري از پوست پوست شدن، بايد از زير تابش آفتاب پوست خودتون
رو چرب كنيد. هر 5-10 دقيقه موضع خوابيدن خود را عوض كنيد. چون تابيدن بيش از اندازه بر روي قسمتي از پوست باعث سوختگي ميشه كه درجات پايين آن همين پوست پوست شدنه! و بعد از استحمام و پاك كردن پوست از مواد آغشته شده در كنار استخر حتما حتما از كرم هاي چرب كننده روي كليه قسمت هايي از پوست كه زير تابش خورشيد قرار داشتند، استفاده كنيد. كه خيلي به عدم پوست پوست شدن كمك ميكنه!
اميدوارم اين دفعه رنگ پوستتون دوام بيشتري داشته
باشه و از تنوع ايجاد شده لذت ببريد
ولی بهترین چیزی که پیشنهاد میکنم روغن زیتون و قهوه جوشیدست که با هم قاطی کنین و بزارین خنک شه تا بروی پوستتون بزنید  واقعا عالیه . روغن بچه  باعث میشه تا با یه لیف نرم پوستتون درمیاد  و اینگار لایه ای روی پوست رو از زیرش جدا میکنه در حالی که روغن زیتون هرگز سلولی رو نمی کشه . روغن کرچک برای روز اول عالیه چون هرگز نمی سوزونه . اتو برنز نیوا هم همینطوره نمیسوزونه حتی اگه روز اولتون باشه و پوستتون سفید باشه .

پیشنهاد : برای روز اول  فقط 20 دقیقه . ابتدا اب دریا رو به بدنتون بزنید ، خشکش کنید ، روغن زیتون و قهوه مخلوط رو به بمالید  کاملا  زیر افتاب تا 5 دقیقه دراز بکشید  ، اگر آب پاش دارید  با آب پاش  آب دریا ( یا آب و نمک ) رو اسپری کنید بروی پوستتون و بمالید 2 دقیقه و باز هم روغن بزنید و  5 دقیقه دیگر  ، و 2 دقیقه آب  ، 5 دقیقه روغن ، تا زمان روغن 20 دقیقه شه  بعد تا 10 دقیقه تو دریا شنا کنید و روز دوم و سوم همین طور  روز چهارم و پنجم روغن بچه بزنید و روز ششم روغن زیتون خالص ، روز هفتم اتوبرنز ، روز هشتم روغن کرچک و مدت کلا 40 دقیقه  متناوب نه یک سره . این برنامه را هر دور تکرار کنید تا بهترین رنگ بدست آید . البته سلیقه من اینطوره شاید شما این رو نپسندید ولی مورد پسند 90% همینه . هرگز ماسه داغ رو روی پوست نریزید که سریع می سوزید و تا 4 روز باطلید . همیشه بعد از پایان آفتاب گرفتگی و پس از دوش ولرم بدون لیف  و از کرم ویتامین E   استفاده کنید تا رطوبت کافی جذب بشه پیشنهاد من نیوآ هست . برای اقایون بهتره که موهای بدن رو کامل بزنید نا سایه روی بدن نیافتد البته شاید مدل بشه یه روزی . روزای اول بهتره تا از غذای چرب که عطشتون رو زیاد میکنه و پوستتون خشک میشه ، مصرف نکنید  . آب پرتقال و ماست  فقط یکی را مصرف کنید که خوردن هر دو با هم  اگزما ایجاد می کند که پیشنهاد من آب  پرتقال است در زمان آفتاب گرفتگی  یا  آب خالص . جو گیر نشوید و نگین این رفیقم 1 ساعت خوابید منم 1 ساعت بخوابم روز اول که صدمه به خودتون می رسه و پوست شماست که می سوزه نه پوست کسی دیگه  .  با این روش اروم اروم برنزه می شین ولی موندگاریش زیاده . تا روز پنجم برنزه اید  . اگر تا اول مهر آفتاب بگیرید تا  آذر ماه به رنگ اصلیتون بر میگردید که با استفاده از کرم این زمان یک ماه بیشتر میشه که پیشنهادم اینه که استفاده نکنید .  اگر هم سوختید که خدای نکرده چاره 4 روز خانه نشینی و مالیدن لیدوکایین و زینک اکساید هست .

 

جمعه یازدهم مرداد 1387 18:51: میلان|


ماسک هايي براي برطرف کردن آفتاب سوختگي


آفتاب سوختگي در اثر ماندن در نور مستقيم آفتاب پديد مي آيد و باعث شده
تا قسمتي از پوست بسوزد و متورم و قرمز شود.
براي رفع
اين مشکل مي توان از ماسک هاي زير استفاده کرد:
ضماد
برگ هاي تازه و له شده ي گاو زبان را تهيه نموده و روزي دوبار، هر بار به مدت 30 دقيقه بر روي محل سوختگي قرار دهيد و پس از آن محل را با آب نه چندان سرد، شست و شو مي دهيد. با اين عمل ، محل آفتابزدگي کم کم بهبود حاصل مي کند.
گل گندم را با مقداري شير خيس نموده و پس از گذشتن 24 ساعت ، آن را صاف
کنيد؛ اين مايع را بر روي محل آفتابزدگي بماليد. پوست گرمک را جدا نموده و وروقه ورقه نماييد و سپس آن را بر روي چهره بماليد و بعد از 15 دقيقه صورت را با آب ولرم بشوييد. مقداري نعناع را ريز خرد نماييد و آنرا با پياز نرگس ريز و له شده، مخلوط نموده و در روغن بادام بگذاريد و بعد آنرا در روي حرارت به مدت 30 دقيقه قرار داده و سپس اين مخلوط را صاف کرده و بر روي سوختگي هاي پوست بگذاريد تا بهبودي کامل حاصل شود. يک مشت پنيرک را به مدت 10 ديقه در يک ليتر آب جوش دم کنيد و سپس از مايع صاف شده آن ، براي درمان آفتاب سوختگي استفاده نماييد. استفاده از ضماد ميوه انگور فرنگي قرمز، موجب التيام سوختگي ها و بريدگي هاي بدن مي شود. انواع سوختگي ها و زخم ها را با برگ تازه و صاف و تميز کلم مي پوشانيد . اين کمپرس را هر روز ، دوبار عوض مي کنيد. چنانچه بخواهيد برگ کلم را جهت پانسمان به کار ببريد، بايد آن را به مدت يک ساعت در روغن زيتون قرار دهيد تا نرم شود و سپس از آن استفاده نماييد.
ضماد هويج ، جهت مداواي سوختگي به کار مي رود. براي
اين منظور مقداري هويج را کوبيده، با کمک يک پارچه مستقيما روي سوختگي قرار دهيد. اين ضماد بايد در طول روز چندين بار عوض شود. استفاده از گرد يا پماد نشاسته براي درمان سوختگي بسيار مفيد است. ضماد برگ و پوست باقلا براي درمان سوختگي بسيار مفيد است. سوخته کلم را با سفيده تخم مرغ مخلوط نموده و در محل سوختگي بماليد. اين پماد باعث درمان سوختگي پوست مي شود . پوست کدوحلوايي را سوزانده و با روغن زيتون يا روغن خوراکي مخلوط کرده و در محل سوختگي بماليد. له کرده برگ خرفه يا شيرآبه خرفه را چنانچه بر روي عضو سوخته قرار دهند، باعث درمان سوختگي مي شود. قرار دادن پياز پخته وگرم ، در محل سوختگي ها اثر شفابخشي خواهد داشت. پوست سوخته مورد نيز، التيام دهنده سوختگي ها و زخم ها مي باشد.
روغن کنجد ، در
التيام سوختگي ها بسيار موثر است. جوشانده تخم کلم به اضافه سفيده تخم مرغ التيام دهنده سوختگي است. ضماد کاهوي پخته، آفتاب سوختگي و پيسي را درمان مي کند. استفاده از روغن زيتون سوختگي را تسکين مي دهد. کمپرس گرم با برگ زنبق، سوختگي پوست را التيام بخشيده و درد و سوزش آنرا برطرف مي سازد. ضماد پياز، سوختگي هاي پوست را درمان مي کند. شست و شوي پوست با جوشانده بهدانه، موجب التيام سوختگي مي شود
آب يک عدد خيار درشت را با يک قاشق گليسيرين و نصف
قاشق گلاب مخلوط کرده و بر روي محل سوختگي قرار دهيد. اين مرهم اثر خوبي در بهبودي سوختگي دارد. در درمان سوختگي مخلوط سرکه سيب و روغن زيتون به مقدار مساوي و چرب نمودن پوست با آن، بسيار موثر است.

پيشگيري: اگر مي خواهيد از شر آفتاب زدگي مصون بمانيد، بهترين کار استفاده از روغن گردو مي باشد. بايد اين روغن را به محل هايي که در معرض نور خورشيد قرار مي گيرند ماليده تا از اشعه خورشيد در امان بمانيد.

ساختن کرم ضد آفتاب: 50 گرم برگ و گل بومادران را در يک ليتر آب جوش دم کنيد و پس از گذشت 15 دقيقه آن را با فشار صاف نماييد و سپس مقداري روغن کنجد به آن اضافه کرده و بگذاريد تا حدود 15 دقيقه ديگر بجوشد؛ حالا کرم ضد آفتاب شما براي محافظت پوست، آماده است

 

 

جمعه یازدهم مرداد 1387 18:51: میلان|

خطا در برنزه كردن پوست
برنزه شدن اين روزها خيلي طرفدار پيدا
كرده و خيلي از خانم‌ها ديگر به يك روز دو روز برنزه كردن خودشان راضي نمي‌شوند. آنها مي‌خواهند در تمام طول سال برنزه باشند و به همين دليل سراغ كرم‌هاي برنزه‌كننده مي‌روند. اما اتفاقي كه خيلي وقت‌ها مي‌افتد اين است كه رنگ پوستشان بيشتر <نارنجي‌ تيره> مي‌شود تا <برنزه.> در واقع ممكن است كرم برنزه كننده شما در تركيباتش بيش از حد رنگ نارنجي داشته باشد و در نتيجه هركسي شما را مي‌بيند فكر مي‌كند حتما به شمال كشور سفر كرده‌ايد و پوستتان حسابي سوخته است. براي اينكه اين همه <حرف و حديث> درست نشود، بهترين كار اين است كه از همين اول يك كرم برنزه‌كننده مناسب انتخاب كنيد. ما توصيه مي‌كنيم <برنزه‌كننده‌اي> با رنگ طبيعي و درجه رنگ‌ <قرمز قهوه‌اي> تهيه كنيد تا پوستتان <آفتاب سوخته> به‌نظر نيايد.
مشكل بعدي مربوط به پودرهاي
آرايشي صورت است. خيلي اوقات خانم‌ها ,  و اقایون  از پودرهاي شفاف روشن‌كننده استفاده مي‌كنند تا‌ لك‌هاي صورتشان را محو كنند و البته تصور مي‌كنند كه اين پودرها وقتي روي پوست ماليده شود، كاملا بدون رنگ و نامعلوم است. اما حقيقت اين است كه در اين پودرها از پايه رنگ صورتي خاكستري استفاده مي‌شود تا قابليت پوشش لك‌هاي پوست را داشته باشند. پس اين پودرها نمي‌توانند بي‌رنگ و نامعلوم باشند و به همين خاطر صورت را بي‌روح مي‌كنند. براي اين كه رنگ پوست طبيعي‌تري داشته باشيد، بهتر است از پودرهاي مرغوب كه پايه رنگ آن <زرد كم‌رنگ> باشد، استفاده كنيد.

 

 

پدیده اتوبرنزه
با نگاهی به مردم شهر می شود تئوری مورد پسند بودن برنزه را پذیرفت
. روزگار کرم سفید کننده گذشته و آرایش ها اکثرا برنزه است. لوازم آرایشی حتی امکان برنزه کردن پوست بدن بدون حمام آفتاب را هم فراهم می کنند. به همین دلیل افرادی که کمتر فرصت دارند به استخر بروند و حمام آفتاب بگیرند از کرم های اتوبرنزه استفاده می کنند. رنگی که اتوبرنزه ایجاد می کند به کیفیت رنگی که آفتاب می سازد نیست و بعد از چندبار شست وشو از بین می رود. اما به آنهایی که تنوع را دوست دارند و فرصت ایجادش را ندارند امکان برنزه شدن می دهد. کسانی که می خواهند رنگ برنزه را برای بار اول روی پوست خود تجربه کنند هم معمولا اول از اتوبرنزه استفاده می کنند. چون اگر پوستشان را با آفتاب برنزه کنند حداقل تا مدتی پشیمانی سودی برایشان ندارد.



کرم الیزا معجزهء زیبایی پوست :
برطرف کنندهء چین و چروک , جوش, لک های صورت و بدن, سوختگی های عمیق و ترکهای بعد از زایمان .محصول اسپانیا
الیزا محصول متفاوت با انواع مختلف پوست در تمامی سنین ، از بسیار پایین مانند بچه های یک یا دو ساله تا سنین بالا میباشد، لازم به ذکر است که این ترکیب اثرات آلرژیک ندارد و تاثیر بسیار مثبتی روی از بین بردن سلولهای پوستی مرده و جایگزین نمودن آنها با سلولهای جدید دارد.
الیزا محصولی توصیه شده برای آکنه ، جوشهای سر سیاه ، زگیل میباشد.
ترکیبات ضد آفتاب در کنار سایر مواد موجود مانع شکل گیری نقاط سیاه روی پوست میشود. مصرف طولانی مدت موجب تسریع درمان ضایعاتی از قبیل حساسیتهای پوستی، سوختگیها و سائیدگیها میشود.
کرم الیزا تهیه شده از عصارهء حلزون میباشد , حلزون تنها موجودی است که در 24 ساعت بافت های فرسودهء خود را ترمیم مینماید . برای بعد از افتاب سوختگی کاملا مناسب است و پوست مثل روز اول می شود.
ترکیبات :
Alaution : با زیاد کردن حفره های پوست باعث تولید پوست جدید میشود ,
Koagell : یک پروتئین مخصوص برای مرطوب و نرم نگه داشتن پوست ,
Flastin : ارامش بخش پوست ,
Glikolik Asid : سلول های مرده را از میان برداشته و سلول های زنده را جایگزین مینماید ,
Vitaminlev : برای ترمیم و نوسازی پوست ,
Pviteaziav : تجزیهء پروتئین های دیگر پوست بدون اسیب به ان ,
Pvoteinlev , Libvinolitik : باعث رسیدن اکسیزن و غذا به پوست ,
SPF : محافظ در برابر اشعهء خورشید و جلوگیری از لک شدن پوست .
کرم الیزا حاصل مطالعه و تلاش چندین سالهء محققان و پزشکان دنیا می باشد. ( محصول کشور اسپانیا )
پخش در ایران همزمان با تبلیغات ماهوارهای دنیا . بقیمت 69000 تومان

 

 

جهت برنزه نمودن پوست بشکل طبیعی و یکنواخت حاوی ترکیبات نرم کننده پوست بدون نیاز به آفتاب تعداد در کارتن 24 عدد محصول بتیس به قیمت 4000 تومان

اتوبرنز نیوا  به قیمت 4700 تومان

کرم" برنزه کننده"  محصولی ایده آل برای افرادی است که علاقه مند هستند پوستی برنزه و درخشان داشته باشند. کرم برنزه کننده با محافظت خورشیدی SPF 15 کاملا" مناسب برای استفاده در کنار دریا و در تمام ایام می باشد. این محصول ضد آب می باشد و می تواند برای قسمتهای مختلف بدن که در معرض نور آفتاب قراردارد استفاده شود محصولی از اوا گاردن

 

كرم ضد آفتاب 8 همراه با خاصيت برنزه كنندگي(بدون نياز به آفتاب) با تركيبات محافظت كننده مخصوص همه نوع پوست، در عین حال از پوست توسط فیلترهای محافظتی و پروتئین شیر خود در برابر اشعه IR,UVB,UVAمحافظت می نماید . (تمام سنين) 28000 تومان  محصول مرناس

 

 



امروزه براي برنزه نمودن پوست از کرم ها و پودرهاي موجود در بازار استفاده مي کنندکه اين کرم ها و پودرها نيز مثل تمام مواد شيميايي ، براي پوست بسيار مضر مي باشند و ضررهاي آن در طي مدت و به مرور زمان ظاهر مي شود
بهترين عمل براي برنزه نمودن پوست، استفاده از مواد گياهي است که براي پوست ضرري ندارد. براي اين کار بايد به دستورات زير عمل کرد:
ابتدا پوست صورت را نازک نموده و سپس آنرا با روغن زيتون کاملا چرب نماييد و سپس حمام آفتاب را آن هم از پشت يک شيشه انجام دهيد. يادتان باشد که چشمانتان را ببنديد و بهتر است از عينک دودي استفاده کنيد و به مدت 20 دقيقه بگذاريد تا روغن زيتون روي صورتتان بماند و سپس با آب ولرم صورت را بشوييد. اگر اين عمل را يک هفته تا 10 روز هر روز يکبار تکرار نماييد، پوست شما بدون هيچ گونه آثار سوختگي و به طور يکنواخت برنزه ميگردد.
تذکر: در برنزه شدن پوست ويتامين هاي گروه Bو Cبسيار اهميت دارند و باعث مي شوند که نور آفتاب روي پوست اثر بهتري داشته باشد و همچنين استفاده از روغن کنجد، علاوه بر لطافت بخشي به پوست، باعث مي شود پوست در زير آفتاب نسوزد و خوش رنگ شود.



ماسک محافظت کننده در مقابل آفتاب
معمولا در زير تابش آفتاب نه چندان داغ ، پوست و موها خشک شده و آّب خود را از دست مي دهد و بسيار تيره و بي روح به نظر مي رسد. با استفاده از اين دستورالعملها ي کاملا طبيعي شما مي توانيد پوست و مويي درخشان داشته باشيد.
ماسک عسل (ماسک تغذيه کننده براي همه نوع پوست) : 2 قاشق سوپخوري عسل را به اضافه 2 عدد زرده تخم مرغ به اضافه 3 قطره روغن بادام را با يکديگر خوب هم بزنيد و به مدت 20 دقيقه بروي پوست خود بگذاريد . سپس با آب سرد صورتتان را بشوييد.
ماسک خيار: (براي اطراف چشم): 1 عدد خيار را رنده کرده و سپس مقداري از آب آنرا بگيريد. درش را بگذاريد و آنرا به مدت 5 دقيقه در فريزر و يا به مدت 15 دقيقه در يخچال نگه داريد. فقط 2 قاشق چايخوري از خيار را نگهداريد و بقيه را با ماست مخلوط کنيد. دو تکه پارچه نازک صافي را با آب سرد خيس کنيد. نيمي از خياري را که نگه داشته بوديد را در مرکز يکي از تکه ها گذاشته و بپيچيد. بايد بعد از پيچيدن شبيه به يک چاي کيسه (teabag) شود. با نيم ديگر خيار همين کار را انجام دهيد. شما مي توانيد از گاز استريل جراحي نيز براي اين کار استفاده نماييد. اين بست ها را برروي چشمانتان بگذاريد و با دست ضربه هاي ملايمي بر روي آنها بزنيد و آرام و راحت دراز بکشيد . پس از 10 الي 15 دقيقه چشمهايتان را بشوييد.


جمعه یازدهم مرداد 1387 18:50: میلان|

برنزه کردن پوست

قدرت برنزه کردن آفتاب به دليل وجود اشعه ماوراء بنفش آن مي باشد. اين اشعه که يک درصد کل انرژي خورشيد را تشکيل مي دهد، قابل جذب ترين اشعه بوسيله پروتئين هاي سلول هاي لايه اپيدرم يا روپوست است.

بدين لحاظ پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشيد، ابتدا پروتئين هاي سلولي موادي را آزاد مي کنند که سبب اتساع عروق کوچک خوني لايه درم يا ميان پوستي گشته و در نتيجه قرمز مي شود. اين قرمزي پس از چند ساعت تشديد مي شود و بعد از سه يا چهار روز به تدريج کاهش مي يابد. بنابراين تحت تاثير اشعه ماورا بنفش، پيگمانتاسيون يا مواد رنگي پوست به سرعت ظاهر مي شوند.

شدت تشکيل اين مواد رنگي ، بستگي به مدت زمان و چگونگي قرار گرفتن در معرض تابش آفتاب دارد. حمام آفتاب بايد از کم شروع شده و به تدريج افزايش يابد. اگر بين دو حمام آفتاب ، سه روز فاصله افتد و بعد يکباره بدن جلوي آفتاب قرار گيرد، خطر آفتابسوختگي وجود دارد. از سوي ديگر، شرايط جوي مانند باد و رطوبت در کيفيت پوست و طيف خورشيد ، در تغيير رنگ پوست دخالت دارند.

برنزه شدن کنار دريا

چون قدرت سرد کنندگي آب دريا، بيشتر از هوا مي باشد ؛ به عبارت ديگر تماس بدن با آب 20 درجه، احساس سرماي صفردرجه را بر پوست ايجاد مي نمايد، بنابراين بعد از حمام آفتاب ، وقتي به داخل آب وارد مي شويم، احساس خروج از يک محيط 50 درجه و ورود به يک محيط صفر درجه را پيدا مي نماييم؛ حال اگر پوست بدن چرب باشد، در آب دريا سرماي کمتري احساس مي شود. در سواحل دريا، براي برنزه شدن و جلوگيري از آفتابزدگي بايد از روغن يا کرم ضد آفتاب استفاده شود و تمام بدن به آن غشته گردد

 

محصولات برنزه كننده مصنوعي چند نوع ميباشند:

1- رنگهاي موضعي: بصورت لوسيون، كـرم و اسپـري موجود بوده و از رنگهاي گياهي توليد ميگردند. اما رنگ همراه با سلولهاي پوست مرده پس از چند روز مي ريزد.

2- تسريع كننده هاي برنزه كننده: بـصورت لوسيون و اسپري مـوجـود مي بـاشـنـد. مــوثـرتـريـن مـاده شـيـميايـي آنــها DHA و يا DIHYDROXYACETONE اسـت. ايــن مــاده مـلانوسيتها را حساس كرده و با اين عمل توليد ملانين را افزايش مي دهـد كـه سـبــب تسريع روند برنزه شدن ميگردد.

3- SOLARIUM: ايـن دستگاه ها با سـاطـع كـردن اشـعه ماوراء بنفش عمل برنزه كردن پوست را انجام مي دهند اما همانند نور طبيعي خورشيد مضر بـوده و بـايد از آنها پرهيز كنيد.

4- BRONZER: محصولات پودري شكلي ميبـاشند كــه مستقيما توسط برس مخصوص به روي پوست بكار ميرود. قابل شستشو بوده و براي صورت مناسب ميباشد. بـي ضرر ترين روش برنزه كردن استفاده از محصولات برنزه كننده است ( البته بغير از سـولاريـوم)

در زير استفاده صحيح از اسپري ها و لوسيونهاي برنزه كننده را مشاهده مينماييد:

1- پيش از استفاده از اين محصولات اندكي از آن را روي قسمت كوچكي از پوست بدن(قسمتي كه زياد در چشم نباشد) امتحان كرده تا ببنيد چگونه پوست شما به آن واكنش نشان ميدهد.

2- آرايش خود را كاملا پاك كرده و توسط شوينده هاي مايع بدن خود را كاملا بشويـيــد. سپس پوست بدن خود را با ليف و يا كيسه حمام كاملا بسابيد تـا سـلولـهـاي پـوسـت مرده كاملا از روي پوست شما برداشته شوند.

3- بدن خود را كاملا خشك كنيد.

4- مقدار اندكي مرطوب كننده ملايم روي پوست خود بماليد.

5- از صورت خود شروع كرده و بتدريج بسمت پايين بياييد. از دوسـت خود براي پوشش پشت خود كمك بگيريد.

6- پس از اتمام كار دستهاي خود را فورا بشوييد.

7- حداقل تا 20 دقيقه بعد هيچ گونه لباسي نپوشيد تا برنزه كننده كاملا خشك گردد.

8- هر روز پوست خود را مجددا سايش دهيد تا پوستهاي مرده از پوستتان جدا گردند و هر 3 الي 4 روز يكبار مجددا از برنزه كننده استفاده كنيد تا زماني كه به رنگ دلخواه خود دست يابيد.

بخاطر داشته بـاشيـد كــه پوست برنزه و يا محصولات برنزه كننده هيچگاه پوست بدن را در بـرابر نــور خــورشيد مــحـافظت نمي كنند. حتي اگر پوست برنزه اي داريد بايد از ضد آفتاب استفاده كنيد.

 

قدرت برنزه كردن آفتاب به دليل وجود اشعه ماوراء بنفش آن مي باشد. اين اشعه كه يك درصد كل انرژي خورشيد را تشكيل مي دهد، قابل جذب ترين اشعه بوسيله پروتئين هاي سلول هاي لايه اپيدرم يا روپوست است.

بدين لحاظ پس
از قرار گرفتن در معرض نور خورشيد، ابتدا پروتئين هاي سلولي موادي را آزاد مي كنند كه سبب اتساع عروق كوچك خوني لايه درم يا ميان پوستي گشته و در نتيجه قرمز مي شود. اين قرمزي پس از چند ساعت تشديد مي شود و بعد از سه يا چهار روز به تدريج كاهش مي يابد. بنابراين تحت تاثير اشعه ماورا بنفش، پيگمانتاسيون يا مواد رنگي پوست به سرعت ظاهر مي شوند.

شدت تشكيل اين مواد رنگي ، بستگي به مدت زمان و چگونگي قرار
گرفتن در معرض تابش آفتاب دارد. حمام آفتاب بايد از كم شروع شده و به تدريج افزايش يابد. اگر بين دو حمام آفتاب ، سه روز فاصله افتد و بعد يكباره بدن جلوي آفتاب قرار گيرد، خطر آفتاب سوختگي وجود دارد. از سوي ديگر، شرايط جوي مانند باد و رطوبت در كيفيت پوست و طيف خورشيد ، در تغيير رنگ پوست دخالت دارند.


لب‌هاي شما كشيده مي‌شود. در ضمن خط لب شما هم بايد
همرنگ يا نهايتا يك درجه تيره‌ از رژ لبتان باشد.

جمعه یازدهم مرداد 1387 18:50: میلان|

کرم ضد آفتاب و برنزه

نور خورشيد به 3 صورت تابش گرمايي، نور مرئي و اشـعـه ماوراي بنفش به زمين مي رسـد. اشـعـه مـاوراء بـنفش برحسب طول موج به دو نوع UVA و UVB تقسيم ميگردد. درمعرض نور خورشيد قرار گرفتن بتدريج به بافت پوست شما آسيب ميرساند كه ترتيب اين آسيب به اين شرح ميباشد:

1- آفتاب سوختگي
2- التهاب و پوست پوست شدن پوست
3- چين و چروك
4- آسيب به بافت پوست
5- سرطان پوست.

بنابراين براي حفاظت از پـوست زيـر نـور خـورشيـد بايد اقدامات لازم را بعمل آوريد. براي اين كار دو محصول وجود دارد.

1- محصولات ضد آفتاب: در انـواع لوسـيـون، پـمـاد، ژل، اسپـري و كـرمـهـاي مـوضعي موجود مي باشند. همچنـيـن انـواع استيك STICKS آن نيز وجود دارد كه مخصوص لبها، بيني و پلكها است. قـدرت اين محصولات بـر اسـاس SPF (فـاكتـور حـفاظت از خورشيد) بوده و نشانگر ميزان اثر بخشي يك ضد آفتاب در محافظت از پوست در بـرابر اشعه هاي ماوراء بنفش خورشيد مي بـاشد. به عبارتي عدد SPF مدت زمـانـي را كـه پوست طول ميكشد تا دچار آفتاب سوختگي گردد را مشخص مي كنـد. ايـن مـدت زمـان بـراي افـراد گوناگون متفاوت است. براي مثال اگر فـردي پـس از گـذشـت 10 دقـيـقه زير نور خورشيد دچار آفتاب سوختگي ميشـود و از ضـد آفتاب با درجه 20 SPF استفاده كرده باشد مدت زماني كه پوست وي آفتاب سوخته مي گردد، بـه 200 دقيقـه افـزايش مي يابد. بنابراين براي آگاهي يافتن از مدت زمان اثر بخشي اين محصـولات كافي اسـت درجـه SPF آن را در مدت زماني كه پوست بدنتان دچار آفتاب سوختگي ميگردد ضرب كنيد. سـعي كنـيد هــنـگام خـريــد ايــن محــصولات آنـهايي كـه داراي برچسب BROAD SPECTRUM (طيف گسترده) ميباشد را انتخاب كنيد. زيرا آنها هم UVA و هم UVB را فيلتر ميكنند. خود اين محصولات به دو دسته تقسيم بندي ميگردند:

  • ضد آفتابها با تركيبات مات و كدر: اين ضد آفـتـاب ها از اكسيـد روي اسـتـفاده كرده كه نور خورشيد را باز مي تابانند.
  • ضـد آفتابها با تركيبات جاذب اشعه ماوراء بنفش: شـامـل ANTHRANILATE BENZOPHENONE ،OXYBENZO CINNEMATES بـوده و اشـعـه UV را جـذب خــود ميكنند.

2- لباسهاي محافظ: اين لباسها كه مخصوص محافظت از پوست در برابر نور خورشيد طـراحـي شـده انـد مـعمولا داراي بافت تنگ و تيره رنگ مي باشند. ايـن لبـاسـهـا داراي بـرچـسب UPF (فاكتور حفاظت از اشعه ماوراء بنفش) بـوده كـه سـطح حــفـــاظـت ايــن لباسها در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشيد را مشخس ميكـنند. درجـه UPF نشانگر آن است كه چه ميزان از اشعه UV توسط لباس جذب مي گـردد. بـراي مـثال لباس با درجه UPF 20 تنها 1/20 اشعه ماوراء بنفش از لباس عبور كرده و به پوست ميرسد.

نكات بسيارمهم براي محافظت از پوست در برابر نور خورشيد و روش صحيح استفاده از ضد آفتابها

1- مدت زمان در معرض قرار گرفتن زير نور خورشيد را به حداقل برسانيد به ويژه بين 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، زيرا تابش خورشيد به حداكثر ميرسد.

2- در صورتي كه در مكان سر باز ميباشد تا حد امكان در زير سايه درختـان و ســايبانها رفته و يا از چتر استفاده كنيد.

3- در آفتاب از عينك هاي آفتابي معتـبر استـفاده كنـيـد تـا از آسيـب ديدن چشمايتان و بروز بيماري آب مرواريد جلوگيري كرده باشيد.

4- زير نور خورشيد از كلاه با لبه پهن و دراز اسـتفاده كنيد كلاهي كه سايه حاصل از آن گوش و چشمها و گردن شما را پوشش دهد.

5- از پيراهن هاي آستين بلند و شلوارهاي پاچه بلند استفاده كنيد.

6- از ضد آفتاب با حداقل درجـه 15 و بـالاتر استـفـاده كـرده و هـر 2 سـاعـت يـكبار آنها را تجـديد كرده و مجددا به پوست خود بزنيد. همچـنين پــس از حـمــام، شـنا و تعريق زياد مي بايد مجددا آنها را به پوست بدن زد.

7- هنگام استفاده از ضد آفتابها سعي كنيـد يك لايه نازك از ضد آفتاب روي پوست شما باقي بماند .آن را مالش ندهيد تا به خورد پوست برود.

8- از محصولات لباسشويي حاوي مواد حـفاظت كننده UV استفاده كنيد تا لباسهايتان حفاظت بيشتري را براي شما ايجاد كنند.

9- حتما از ضد آفتاب در هواي ابري همانند هواي آفتابي استفاده كنيد.

پـوست شـما حاوي سلولهاي ملانوسيت مي بـاشـد كـه ملانين و يا رنگدانه هاي پوست را توليد ميكنند. هنگامي كه شما حمام آفتاب ميگيريد مـلانـوسيت تحريك شــده و بـراي حـفـاظت از پوست شما در برابر اشـعـه هـاي مـضـر خورشيد ملانين بيشتري توليد مي كـنـد چـون مـلانــيــن خاصيت جذب اشعه ماوراء بنفش را دارا است. بـنـابـرايــن برنزه شدن پوست نوعي هشدار ميباشد و نه نشانه زيبايي! الـبـتـه بدن انسان اندكي نـيـاز بـه نــور خورشيد دارد تا بتواند ويتامين D توليد كند. ايـن ويـتـامـيـن در بـدن نـقـش متابوليسم كلسيم را بعهده دارد اما نور خورشيد زيـاد هم ضروري نيـست چـون ميتوان مقدار ويتامين D مورد نياز بدن را از طريق تغذيه روزانه تامين كرد. بـنـابـراين حمام آفتاب گرفتن بمنظور برنزه كردن پوست عملي خطرناك است. اصـولا بـرخـي پـوسـتـها هيچگاه برنزه نشده و تنها دچار آفتاب سوختگي مي گـردنـد. پـوستـها به 6 نوع مختلف تقسيم بندي ميگردند:

نوع               واكنش پوست                                             مثال
-------------------------------------------------------------------------------------------
 1       برنزه نميشود-بسهولت آفتاب            پوستهاي رنگ پريده - افراد با چشمهاي
          سوخته ميگردد                               آبـي و سبـز و يـا پوست لك دار
                                            
2        خيلي كم برنزه ميشود                    پوستهاي رنگ پريده - افراد با چشمهاي
                                                             آبي و سبز و يا موهاي بلوند

3        برنزه متوسط-آفتاب سوختگي           سفيد پوستان
                 متوسط

4         بسهولت برنزه ميگردد-اندكي           پوستهاي قهوه اي روشن-افراد با موهاي
           آفتاب سوخته                               قهوه اي تيره و يا چشمهاي تيره رنگ

5         خيلي خوب برنزه مي گردد -            پوستهاي قهوه اي
           بندرت آفتاب سوخته ميشوند

6         شديدا برنزه ميگردند-هيچگاه            سياه پوستان
           آفتاب سوخته نمي گردند

-------------------------------------------------------------------------------------------

جمعه یازدهم مرداد 1387 18:49: میلان|

هميشه از كرم ضد آفتاب استفاده كنيد

تابش زياد نور خورشيد بر پوست بدن باعث ايجاد سرطان پوست مي شود ، ولي يك زخم پيش سرطاني به نام ACTINIC KERATOSIS ( كراتوزيس ) خيلي جلوتر از بروز سرطان پوست، ديده مي شود.
استفاده روزانه از كرم ضد آفتاب بسياري از اين زخم ها را قبل از سرطاني شدن از بين مي برد. استفاده از كرم ضد آفتاب در فصل تابستان، تا 60 درصد از تأثير نور خورشيد كاهش مي دهد.
پزشكان استراليايي 600 نفر را كه در اثر تابش نورخورشيد به شدت دچار آسيب پوستي شده بودند ، بررسي كردند. هر كدام از اين افراد ، حداقل داراي يك زخم كراتوزيس بود. به نيمي از اين افراد كرم ضد آفتاب و به نيمي ديگر كرم معمولي داده شد تا در فصل تابستان استفاده كنند. همچنين به آنها توصيه شد تا جايي كه ممكن است از نور آفتاب دوري كنند.
بعد از تمام شدن فصل تابستان ديده شد، افرادي كه از كرم معمولي استفاده كرده بودند، حداقل يك زخم اضافي روي پوستشان به وجود آمده بود. ولي تعداد زخم ها در افرادي كه از كرم ضد آفتاب استفاده كرده بودند، كم شده بود.
اين بررسي نشان مي دهد تماس زياد پوست با نور آفتاب، سرطان پوست را افزايش مي دهد كه در اثر افزايش زخم هاي كراتوزيس است. استفاده مرتب از كرم هاي ضد آفتاب همراه با كاهش تماس پوست با نور خورشيد ، زخم هاي پوستي را از بين مي برد.
بنابراين بهترين راه براي جلوگيري از سرطان پوست و چروك شدن آن اجتناب از تابش مستقيم نور خورشيد و استفاده از كرم ضد آفتاب در تمام روزهاي سال است.
خورشيد دو نوع اشعه ماوراء بنفش درد كه مي توانند پوست را خراب كنند، اشعه ماوراء بنفش
A كه باعث پيري سلول ها مي شود و اشعه ماوراء بنفش B كه باعث سرطاني شدن و آفتاب سوختگي سلول هاي پوست مي شود.
پنجره هاي شيشه اي نمي توانند جلوي عبور تمام انواع اشعه هاي ماوراء بنفش را بگيرند و بيشتر جلوي عبور اشعه ماوراء بنفش
B را مي گيرند و فقط 30 درصد اشعه ماوراء بنفش A را عبور نمي دهند. بنابراين از آفتاب سوختگي جلوگيري مي كنند، ولي مانع از چروكيدگي پوست نمي شوند.
لامپ هاي مخصوص برنزه كردن كه در اطاقك هاي مخصوص استفاده مي شوند، باعث ايجاد سرطان پوست نمي شوند، زيرا اين لامپ ها داراي اشعه ماوراء بنفش نوع
A هستند نه نوع B.
كرم هاي ضد آفتاب از سرطان پوست جلوگيري نمي كنند ، ولي از تأثير نوع
B و قسمتي از نوع A بر پوست بدن جلوگيري مي كنند. پس جلوي آفتاب سوختگي را مي گيرند ولي تأثيري بر چين و چروك پوست ندارند.
بيشتر لباس ها اشعه نوع
A را از خود عبور مي دهند ، بنابراين اگر براي مدت طولاني در معرض تابش آفتاب باشيد، چين و چروك پوستتان افزايش مي يابد ، ولي احتمال سوختگي وجود ندارد.
اگر كسي مبتلا به سرطان پوست بود، مي تواند تحت نظر پزشك با تزريق اينترفرون ( يك نوع پروتئين ) براي مدت سه هفته و هفته اي سه بار معالجه شود.
توصيه مي شود در تمام روزهاي سال حتي وقتي نمي خواهيد از منزل خارج شويد، از كرم ضد آفتاب استفاده كنيد. اين كار باعث مي شود مواد موجود در كرم ضد آفتاب به پوست شما بچسبد و به آساني با عرق كردن و شستن از بين نرود. تا جايي كه ممكن است از نور آفتاب به خصوص در روزهاي تابستان، دوري كنيد و هر چند مدت يك بار به پزشك متخصص پوست مراجعه كنيد. با اين كار قبل از تبديل شدن سلول هاي پيش سرطاني به سلول هاي سرطاني ، آنها را از بين خواهيد برد.
البته اين كرم ها ممكن است باعث شوند ويتامين
D به مقدار كافي در بدن توليد نشود ( همانطور كه مي دانيد با تابش نور خورشيد بر پوست ، ويتامين D در بدن توليد مي شود )، بنابراين هنگام مراقبت از پوست خود، به مقدار مورد نياز ويتامين D نيز توجه داشته باشيد.

 

جمعه یازدهم مرداد 1387 18:49: میلان|

 

برنزه کردن پوست یکی از عوامل بروز سرطان پوست

سرطانهای پوستی یکی از شایعترین انواع سرطان در بدن است که در بعضی افراد بیشتر دیده می شود,افرادی همچون کشاورزان و کارگرانی که در محیط های روباز کار می کنند و افرادی که پوست آنها روشن تر است, از جمله افرادی هستند که بیشتر در معرض این خطرند. نور آفتاب مهمترین عامل ایجاد سرطانهاست و از دیگر عوامل می توان به مواد شیمیایی, عفونت های خاص مثل عفونت های تبخال و زگیل های طولانی مدت اشاره کرد.ضعف سیستم ایمنی بدن در بعضی افراد, زخم های مزمن ناشی از سوختگی و رادیوتراپی یا اشعه درمانی را نیز می توان از عوامل موثر در ایجاد سرطان های پوستی موثر عنوان کرد.همچنین تغییر در مدل آب و هوایی در افزایش ابتلا به سرطانهای پوستی موثر است و به طور کلی افرادی که نزدیک خط استوا زندگی می کنند احتمال بدخیمی های پوستی در آنها بیشتر است. سرطانهای پوستی دو نوع هستند, یک دسته از سرطانهای پوست نشات گرفته از سلولهای سنگ فرشی هستند و دسته دیگر نشات گرفته از سلولهای رنگ دانه ای یا ملانولیست ها هستند که اصطلاحا به آنها ملانوما گفته می شود. ملانوما در کشورهای غربی خیلی شایع است و بدترین بدخیمی ها در دنیا محسوب می شود,ولی خوشبختانه در ایران نادر است .
سرطانهای پوستی که منشاء آن از سلولهای سنگ فرشی است در ایران مثل کشورهای دیگر شیوع بالایی دارد.
علامت بارز سرطانهای پوستی: به طور کلی هر ضایعه پوستی که زمان آن طول بکشد(خصوصا در ناحیه تماس با آفتاب مثل پوست صورت)و به سمت خونریزی کشیده شود,حتما باید از نظر سرطان بررسی شود. مسئله
ژنتیک در این سرطانها به طور کل رد می شود, مگر در موارد خاصی مثل بیماریهای آلبنیسم یا زالی که این افراد مستعد ابتلا به سرطانهای پوست هستند,زیرا در این افراد سلولهای محافظتی پوست وجود ندارد. برنزه کردن پوست یکی دیگر از عوامل ایجاد کننده سرطانهای پوست است . در کشورهای غربی برای برنزه کردن پوست از یک نور و ماده ای خاص استفاده می کنند که این نور و ماده می تواند در طولانی مدت سرطان پوست ایجاد کند,البته در ایران این مسئله (برنزه کردن) به صورت جاافتاده و نظارتی وجود ندارد و اگر هم مواردی وجود داشته باشد غیر استاندارد است. جلوگیری از تماس با نور آفتاب (به عنوان مهمترین عامل ایجاد سرطان پوست) مهمتریت عامل پیشگیری است,افراد در ساعاتی از روز(بین ساعت 10 صبح تا چهار بعد از ظهر)در صورتی که کار ضروری ندارند,از تماس با نور آفتاب پرهیز کنند. استفاده از وسایلی که حالت ضد آفتاب دارند مثل کلاه و کرمهای ضد آفتاب را نیز در پیشگیری از ابتلا موثر دانست.
هر چه این بیماری زودتر تشخیص داده شود درمان آن خیلی راحت تر است و با یک جراحی کوچک سرپایی درمان انجام می شود, ولی هر چه زمان آن بگذرد درمان نیز به تبع مشکل خواهد بود. اگر زمان بگذرد و ضایعه بزرگتر شود ممکن است گسترش پیدا کند و داخل جدار پوست و به سمت غده های لنفاوی داخل گسترش یابد و عارضه دار شود.

 

۱- آفتاب سوختگي و برنزه شدن ناشي از اشعه ماوراي بنفش‌خورشيد است. مقداري كه از اين اشعه‌ مضر و آسيب رسان در هر زمان به پوست مي‌رسد ،تحت تاثير عواملي است از قبيل: موقع فصل سال، موقع روز، وضعيت اتمسفر زمين و نزديكي به استوا.‌

۲- سعي كنيد دچار آفتاب سوختگي نشويد. كساني كه پوست ظريف و لطيف و موهاي بلوند و يا قرمز و چشمان آبي يا سبز دارند به راحتي دچار آفتاب سوختگي مي‌شوند.

۳- هرچه پوست تيره‌تر باشد آفتاب را بهتر تحمل مي‌كند و ديرتر دچار آفتاب سوختگي مي‌شود.‌ از آفتاب ميانه روز (حوالي ظهر) بپرهيزيد. شانس آفتاب سوختگي در ساعات ظهر و وسط روز كه خورشيد در بالاترين نقطه آسمان است و به كمترين ميزاني توسط اتمسفر جذب مي‌شود، بيش از هميشه است.

۴- هميشه ضدآفتاب استفاده كنيد. فرآورده‌هايي را انتخاب كنيد كه اين امكان را به شما مي‌دهد كه كمي برنزه شويد ولي آفتاب سوخته نشويد.

۵- اگر شنا مي‌كنيد و يا شديداً عرق مي‌كنيد حداقل هر ۲ ساعت از ضد آفتاب‌ها استفاده كنيد. غالبا آنچه روي جعبه فرآورده‌هاي ضدآفتاب نوشته مي‌شود و ادعا مي‌شود با واقعيت تطبيق چنداني ندارد لذا دفعات استفاده را زياد كنيد.

۶-  به ياد داشته باشيد كه حتي در هواي ابرآلود و روزهاي غيرآفتابي و گرفته هم ممكن است دچار آفتاب سوختگي شويد.

۷- همچنين در ارتفاعات آفتاب سوختگي به سهولت بيشتر رخ مي‌دهد چرا كه در اين نواحي ميزان كمتري از اشعه ماوراء‌بنفش توسط اتمسفر جذب مي‌شود. باد تاثيرات سو به اشعه ماوراي بنفش را افزايش مي‌دهد

 

 

کلیه متخصصین پوست معتقدند که اشعه ماوراء بنفش ( اولترا پوست A , B ) مضر می باشد و در حالیکه آفتاب سوختگی می تواند باعث پیدایش سرطانهای پوست شود. برنزه کردن پوست نیز ممکن است همین خطر را داشته باشد. همچنین این کار میتواند باعث ایجاد پیری زودرس پوست شامل چین و چروکها، شلی و دیگر تغییرات ناشی از سن بشود

آیا نور آفتاب برای سلامت انسان لازم است ؟

تماس نور آفتاب با
پوست سبب ساخته شدن ویتامین D می شود اما مقادیر بسیار کم نور آفتاب برای اینکار لازم است و برنزه کردن پوست به این منظور کارِ صحیحی نیست

آیا بطور واقعی
نور خورشید مخاطره آمیز است ؟
بله. بسیاری از سرطانهای بدن روی پوستی ایجاد می
شوند که با نور خورشید تماس طولانی داشته است. هر ساله بیش از 3/1 میلیون مورد جدید سرطان پوست در امریکا گزارش می گردد

آیا سرطان های پوست ایجاد شده توسط
نور خورشید و لامپ های برنزه کننده دیگر قابل معالجه هستند ؟
همۀ آنها قابل
معالجه نیستند مثلاً ملالونا مرگ آور است تعداد موارد جدید ملالونا در امریگکا 47700 در سال می باشد که منجر به 7700 مرگ در سال می شوند

چرا برنزه کردن
تا سالهای زیاد خطرات خود را نشان نمی دهد ؟
با برنزه کردن آسیب های وارده
تجمعی هستند و آرام آرام افزایش یافته و بعد از گذشت زمان خود را نشان میدهند

چه پوستهایی بیشتر آسیب می بینند ؟

تیپ های پوستی
, II, I III که پوستی روشن دارند بیشتر در معرض خطر هستند

انواع پوست
:
تیپ
I : سفید هستند و همیشه در مقابل آفتاب می سوزند و هیچوقت برنزه نمی شوند.
تیپ
II : سفید هستند به آسانی می سوزند و بطور جزئی برنزه می شوند.
تیپ
III : بطور متوسط سفیدند، متوسط می سوزند و براحتی برنزه می شوند.
تیپ
IV : قهوه ای روشن هستند نادراً می سوزند و بتدریج برنزه می شوند.
تیپ
V : قهوه ای تیره هستند هیچوقت نمی سوزند

آیا لامپ های برنزه کننده از نور آفتاب
سالم ترند ؟
نه. اغلب این لامپ ها اشعه ماوراء بنفش
UVA دارند و بیشتر پوست را تیره میکنند تا اینکه بسوزانند و آسیب های عمیق تری ایجاد می کنند

چگونه
از تماس با نور آفتاب پیشگیری کنیم ؟
1-
از بیرون ماندن در
محیط باز بین ساعات 10 صبح تا 4 بعداز ظهر خودداری کنید.
2-
از کلاههای نقابدار، پوشش مناسب با آستین بلند و یقۀ بلند استفاده کنید
.
3-
از عینک های آفتابی استفاده کنید
.
4-
فعالیتهای خود را در محیط باز کاهش دهید
.
5-
از ضد آفتاب های
با فاکتور محافظتی 15 و بالاتر استفاده کنید، آنها را 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن مالیده و هر 2 ساعت تکرار کنید.
6-
هر تغییر غیر معمول که روی
پوست دیدید به متخصص پوست مراجعه کنید.

 

 

جمعه یازدهم مرداد 1387 18:49: میلان|

عمده ترین دلیلی که خانم ها برای برنزه شدن می آورند همان خواسته دیرینه روح بشریت است: تنوع و تفاوت. کسی که دوست دارد متنوع و رنگ رنگ بپوشد و بخورد و ببیند، از دیدن چهره تکراری خودش هم خسته می شود. مثلا «فهیمه» که غرق در آفتاب شده و صورتش را زیر کلاه آفتابگیر پنهان کرده می گوید: «رنگ موهایم را دیگر نمی توانم عوض کنم. از بس رنگ کردم موهایم خراب شده. به خاطر همین تصمیم گرفتم چند درجه پوستم را تیره تر کنم. وقتم هم پر می شود، مد هم هست. اکثریت برنزه می پسندند. اگرچه من معتقدم برنزه به هر کسی نمی آید. کار ما سفیدها را این دورگه ها خراب کردند» «مینا» که اساسا سبزه روست دلایلش را خلاصه می کند: «چون سفید زشته» «نگار» هم که رنگ طبیعی پوستش برنزه است، می گوید: «رنگ پوستم را دوست دارم. برای برنزه تر شدن نیامدم. فقط چون سراسر سال لباس های پوشیده به تن داریم و تنمان آفتاب نمی خورد، چند باری در طول تابستان حمام آفتاب می گیرم.» «شقایق» سه سال است که تابستان ها به استخرهای روباز می رود و حسابی برنزه شده اما دوست دارد باز هم تیره تر شود. او هم معتقد است بیشتر آدم ها رنگ برنزه را می پسندند. فقط از محیط های استخرهای روباز زیاد راضی نیست: «بعضی ها فکر می کنند خورشید برای برنزه کردن آنها به آسمان آمده. از دعوا و مرافعی که سر جا پیش می آید هم بگذریم، کمتر می شود هم صحبت پیدا کرد

هزینه گزاف سوختن

تعداد همه استخرهای روباز مخصوص زنان خصوصی و دولتی
در کل استان تهران از سی و چند تجاوز نمی کند. بعضی از استخرهای روباز هم هستند که فقط مخصوص استفاده آقایان اند. با این وصف خانم ها در این مورد هم از امکانات چندانی برخوردار نیستند. از طرفی بلیت بعضی از استخرهای روباز بسیار گران است و اگرچه با سه هزار تومان هم می شود وارد بعضی استخر ها شد اما هزینه بلیت یک سانس یک و نیم ساعته در بعضی استخرها گاهی به مرز ۲۰ هزار تومان هم می رسد. در این صورت اگر برای یک برنزه خوب ۱۵ ساعت آفتاب گرفتن لازم باشد، ۲۰۰هزار تومان باید هزینه کرد. استخرهای گران تر امکاناتی مثل سونا و جکوزی را اضافه تر دارند. اما کسی که برای برنزه شدن به استخر می رود به این امکانات نیاز چندانی ندارد. آنچه برای برنزه کردن لازم است یکی دو متر جای امن است و یک آفتاب سوزان.
گزارش زنده از استخر خانم
ها
یکی از خبرنگاران رادیو سراسری هم از فرصت مرخصی اش استفاده کرده و به استخر
روباز آمده است. او که به قول خودش نمی داند من چطور قرار است این گزارش را بنویسم یک بار در چنین شرایطی قرار گرفته و وظیفه پخش گزارش زنده از استخر زنان به او محول شده است. او می گوید: «کار سختی بود. چون دست من در توصیف و تفصیل کاملا بسته بود. با این حال پذیرفتم. اما مسئولان استخر اجازه ندادند موبایلم را که دوربین داشت با خود ببرم و قبل از اینکه بتوانم یک گوشی بدون دوربین پیدا کنم زمان برنامه تمام شد.» این سئوال به درستی مطرح است که بدون امکان توصیف و تفصیل چطور می شود گزارشی بی کم و کاست از استخر زنان تهیه کرد. تو خود حدیث مفصل بخوان از این مجمل

 

 

 

 

کدام آسیب‌ها منجر به سرطان پوست می‌شوند؟

آفتاب سوختگی‌ شدید ممکن است به نوعی از خطرناک‌ترین سرطانهای پوست که ملانوم تابیده بشود نسبت داده شود که سالها بعد ازآن اتفاق می‌افتد ملانوم در تمام گروه‌های سنی از جمله جوانها و بزرگسالان اتفاق می‌افتد.

ملانوم به قسمت‌های مختلف بدن انتشار می‌یابد و بالقوه کشنده می‌باشد. روی هم انباشته شدن اشعه غیرقابل دید منجر به سرطانهای دیگر از جمله بازال سل کارسینوما می‌شود که در میانسالی اتفاق می‌افتد. این نوع سرطان نادراً به سایر قسمتهای بدن انتشارمی‌یابد ولی به هرحال تخریب مداوم پوست وساختمانهای زیرین ممکن است رخ دهد.

سرطان دیگر پوست اسکواروس سل کارسینوما است که می‌تواند به سایر قسمتهای بدن دست اندازی کند و بایستی سریعاً تحت درمان قرار گیرد.

از چه زمانی  بایستی محافظت از نور صورت گیرد؟
محافظت از
نور خورشید از زمان شیرخوارگی شروع و باید در طول زندگی ادامه یابد. تخمین زده شده که ما 80 درصد از تماس با نور در کل زندگی را در 18 سال اول زندگی می‌گیریم. بنابراین محافظت دردوران کودکی جهت جلوگیری از کانسر پوست در بزرگسالی بسیار مهم می‌باشد.

چگونه بچه‌ها را از نور آفتاب محافظت کنیم؟
-
در وسط روز از
تماس با نور خورشید خودداری شود.
-
از ضد آفتاب‌های با
SPF=15 و یا بیشتر استفاده شود.
-
از لباس‌هایی مثل بلوزهای آستین بلند و کلاه استفاده شود
.
-
در مورد اثرات نور و محافظت از آن با افراد خانواده صحبت شود
.

در وسط روز اشعه خورشید شدید بوده و سعی شود که فعالیت‌هایی که در محیط باز انجام می‌شوند در ساعات بین 10 صبح تا 4 بعدازظهر نباشد.

باید توجه داشت که اشعۀ خورشید از قطرات آب و شن و زمین و برف منعکس شده و آسیب می‌رساند.

از تماس طولانی مدت و مستقیم با آفتاب خودداری شود و توصیه شود که بچه‌ها در سایه بازی کنند.
از آفتاب سوختگی خودداری شود. باید بدانید که ممکن است حتی 15
دقیقه ماندن در آفتاب در وسط روز تابستان می‌تواند شب پوست سفید را بسوزاند.

چرا بايد از نور خورشيد پرهيز کرد؟
در گذشته تماس با آفتاب
را براي سلامتي مفيد مي دانستند ولي علم مدرن نشان داده که اثرات نور آفتاب براي سلامت مضر و باعث پيري زودرس پوست و سرطانهاي پوست مي‌شود.

قسمتي از انرژي خورشيد که به ما مي‌رسد اشعه اولتراديولت است که قابل مشاهده نيست و حتي اين نور وارد پوست مي‌شود باعث آسيب سلولهاي پوست شده و ايجاد ضايعات قابل مشاهده و غيرقابل مشاهده مي‌کند.

آفتاب سوختگي يک نوع از آسيب قابل مشاهده است که چند ساعت بعد از تماس با نور خورشيد ايجاد مي‌شود. در بسياري افراد اين تيپ آسيب ايجاد برنده شدن مي‌کند.

لک و مک‌ها که در افراد با پوستي روشن ايجاد مي‌شوند نيز در نتيجه نور آفتاب ايجاد مي‌شوند و اينها تقريباً هميشه علامتي از آسيب نور خورشيد هستند و بنابراين نشاندهنده نياز به محافظت از نور مي‌باشند.


آسيب‌هاي غيرقابل مشاهده در اثر نور اولتراديولت، آسيب سلولي است. بعضي از
اين آسيب‌ها ترميم مي‌گردند ولي بعضي از آنها سال به سال افزوده مي‌شوند.

بعد از 20 تا 30 و يا بيشتر باعث ايجاد چين و چروک، لکه‌ي قهوه‌اي و حتي سرطانهاي پوستي مي‌شوند. اگرچه شيشه پنجره اشعه UVB را بلوک مي‌کند ولي نور UVA مي‌تواند از شيشه عبور کند

به یاد داشته باشید که برنزه کردن پوست زیباست اما به هر حال مضر است.
سعی کنید بیش از حد پوست خود را برنزه
نکنید.
گرفتن حمام آفتاب مفید است مخصوصا این که ویتامین دی را تامین می کند
و باعث رشد قدی می شود.

جمعه یازدهم مرداد 1387 18:48: میلان|

مواد دیگری در مارکت وجود دارد که به پوست رنگ برنزه ملایمی میدهد که این کار را بتدریج انجام میدهد که بیشتر از هر برنزهای خواهان پیدا کرده است که جانسون و داو با قیمتهای مناسب این مواد را به بازار ارایه کرده اند.

آفتاب ظهر تابستان برای بسیاری دوست داشتنی نیست. اسمش هم گریز می آورد. آتش بار است و آتش زنه. بیشتری ها را به ماندن در خانه وادار می کند و بعضی هم که مجبورند این ور و آن ور، سر مزرعه، توی ماشین یا جای دیگر با داغی اش سر و کله بزنند ملول اند و در انتظار گذر خورشید از طاق آسمان. خورشید را مقدس می داشتند و می دارند، اما در زندگانی روزمره خوش تر دارند که آفتاب از افق بر آنها بتابد نه از وسط آسمان. این خورشید ظهر تابستان اما، برای دخترها و آن طور که کاشف به عمل آمده برای پسرها هم حکم درشت ترین سکه ضرب شده عالم را دارد. ثروتی که می تواند آدم را برنزه کند و از این «سفیدی زشت و زننده» نجات دهد. سفیدی دیگر دمده و زشت است. برف و بلور بودن زیبایی نیست و ضرب المثل سوسک مادر و کودکش هم مدت هاست که منسوخ شده.
درست در همان زمان که در خیابان و میدان های شهر تهران فریاد شهروندان از گرمای طاقت فرسا بلند است، دریا و ساحل که نداریم استخرهای روباز پر می شود از کسانی که خورشید را با آغوش باز می پذیرند و زنانی که برای سوختن و تیره تر شدن مشتاق اند. در این تهران که دریا نداریم، دریای جنوب هم که دور است و چندان بی امکانات که اگر نزدیک بود هم دردی دوا نمی شد. تازه در دریای شمال هم که نزدیک است نمی شود چهار متر ساحل بی مالک پیدا کرد، اگر هم بشود ساحل های مجزای اندکش را پیدا کرد امکانات چندانی فراهم نیست. در خانه و کاشانه هم که با این آپارتمان های سر به فلک کشیده که از پنجره بیرون نگاه کردنش با دید زدن و عواقبش مساوی است و در حیاط راه رفتنش با دیده شدن، نمی شود آفتاب گرفت. می ماند دبی و آنتالیا و اندک استخرهای روباز این مرز و بوم. اینگونه است که استخرهای روباز به بهترین گزینه برای حمام آفتاب گرفتن و برنزه کردن تبدیل می شوند.
استخر خالی و حاشیه پر
کمتر کسی برای شنا کردن به استخرهای روباز می رود. معمولا شناگرها استخرهای سرپوشیده را انتخاب می کنند که هم تعدادشان بیشتر است و هم بلیت شان ارزان تر. کسی که به استخر روباز می رود قصد برنزه کردن دارد. اگرچه تنی هم به آب می زند چون این کار به برنزه شدن سرعت می بخشد. در واقع در استخر های روباز خود استخر خالی است و حاشیه آن پر از زنانی است که دراز کشیده اند و حمام آفتاب می گیرند. جمعیتی که برای برنزه کردن به استخرها می آیند در ساعاتی که خورشید تابناک تر است و در روزهای تعطیل به حدی است که کنار استخر جای ایستادن هم نیست چه رسد به دراز کشیدن.
در همه استخرهای روباز جانب استتار کاملا رعایت شده و در بعضی موارد مثل استخر روباز دانشگاه تهران به پرده برزنتی که اطراف استخر نصب شده پاره آجر وصل کرده اند که باد هم نتواند این استتار را خدشه دار کند. ورود موبایل و دوربین هم به داخل استخر ممنوع است. اگرچه داستان موبایل زیاد جدی گرفته نمی شود و این امر هم منجر می شود به دعوای بین مسئولان استخر و کسانی که حین آفتاب گرفتن با موبایل صحبت می کنند یا به بازی کردن مشغولند.
حال و هوای سوختن
معمولا در دقیقه های اول هر سانس جمعیت برای پیدا کردن جایی مناسب در حاشیه استخر رقابت و تلاش می کند. خانم ها حوله ها و حصیر های خود را پهن می کنند. داخل استخر تنی به آب می زنند یا خارج از آن و با استفاده از آب پاش آبی به تن می زنند. بدن خیس زودتر برنزه می شود، به همین خاطر اکثر خانم ها یک ظرف آب پاش به همراه دارند و مرتب بدن خود را خیس می کنند. چون با بدن روغنی نمی شود وارد استخر شد. علاوه بر آب، روغن ها و کرم های مخصوص برنزه کردن هم در بساط خانم ها هست که اغلب سبزه ها حرفه ای ها به سفیدها ناشی ها توصیه می کنند. مثل روغن زیتون، روغن کنجد، روغن بچه، روغن آفتاب، قهوه جوشیده مخلوط با روغن زیتون و ... این استخرهای روباز با کمی تفاوت شبیه سینما هم هستند. همیشه حجم زیادی از خوراکی همراه افراد هست. یک ساعت و نیم مدت زمان یک سانس فرصت مناسبی برای خوردن چیپس و ماست موسیر و میوه و آب میوه است. گذشته از شوخی نوشیدنی های خنک و شیرین را به خاطر خطر گرما زدگی در اثر آفتاب گرفتن یا ضعف در اثر شنا کردن اکثرا به همراه دارند. غذای روح را کمتر کسی به همراه دارد و کمتر می توان کسی را دید که حین آفتاب گرفتن کتاب بخواند. با این که کشیدن سیگار اکیدا ممنوع است در گوشه و کنار و در خفا می شود خانم هایی را مشغول سیگار کشیدن دید. مدل های متنوع آرایش را هم می شود در استخرهای روباز دید.
سفیدی زشت است

جمعه یازدهم مرداد 1387 18:48: میلان|

حالا سولاریوم  نه پس بیاییم به کنار ساحل و استخر  و حتی زیر سایه :

تن های اسپره ای یا بدون آفتاب

این تن ها بیضرر میباشند و با روشهای مختلف میتوان استفاده کرد. در یک نوع آن فرد به تنهایی وارد اتاقکی میشود که برای اینکار درست شده که به آن...  میگویند. در آن ایستاده و دستگاه را روشن میکند. دستگاه خود بطور اتوماتیک یک بار مواد برنزه را آفشان میکند و توقف کوتاهی میکند که به شما اجازه میدهد برگردید تا قسمت پشت را هم به همان اندازه مواد را افشان کند. در نوع دیگر تراپیست آموزش دیده در مقابل فرد میایستد و با افشانک دستی بدن را برنزه میکند.

تن و برنزه شدن دستی و یا یا مواد برنزه خانگی

این مواد امروزه در مارکت بسیار طرفدار دارد. برای اینکه کسانی که برنزه شدن را دوست دارند و بین مراجعه خود به سالن در منزل رنگ برنزه مورد علاقه خود را تا ویزیت بعدی خود به سالن حفظ میکنند و افرادی که فقط دوست دارند قسمتی از بدن خود را بنزه کنند مثل صورت و ساق پا این مواد بهترین راه میباشد.

در هر نوع روش برنزه شدن که شما انتخاب کنید یک سری موارد را باید رعایت کنید.

قبل از برنزه کردن

۱- بدن خود را لیف زده و یا با مواد پیلینگ بدن یک لایه از پوستهای مرده خود را تمیز کنید. این باعث میشود که رنگ برنزه شما یکدست در بیاید.

۲- از مرطوب کننده های بدن استفاده نکنید مگر در قسمتهایی از بدن که نمیخواهید زیاد رنگ بگیرد. مثلا روی انگشتان و یا کف پا  و آرنج که دارای چروک های طبیعی زیادی دارد.

۳- از موبر ها و تیغ باید دو روز قبل از برنزه کردن استفاده کرده باشید.

۴- لطفا بلافاصله از لباسهای تیره و آزاد استفاده کنید. تا اولا لباس شما لکه نگیرد و دوما برنزه شما یک دست دربیاید.

 

در هنگام برنزه شدن

۱- لباسهای خود و جواهرات خود را در آورده و آرایش خود را پاک کنید.

۲- بعد از اسپره کردن مواد ۶۰ ثانیه بمانید تا تن شما خشک شود

۳- بعد فقط با گذاشتن و برداشتن حوله بدن را خشک کنید و لباس خود را بپوشید.

 

بعد از برنزه شدن

۱- ۱۲ ساعت دوش نگیرید( در تختهای آفتاب گیر شما باید بلافاصله دوش بگیرید)

۲- از لیف و مواد پیلینگ استفاده نکنید تا برنزه شما طولانیتر بماند.

۳- از مواد مرطوب کننده بدن استفاده کنید برای اینکه مواد برنزه بدن را کمی خشک میکند. با استفاده از کرم مرطوب کننده به بدن شفافیت خاصی میدهید که قشنگ دیده میشود. حتی بعضی ها از موادی استفاده میکنند که کمی براق کننده و زر داشته باشد.

۴- سعی کنید از فعالیت هایی که باعث عرق کردن شما میشود بپرهیزید. مخصوصا در ۱۰ تا ۱۲ ساعت اولیه.

۵- معمولا مواد برنزه رنگ اصلی خود را ۵ تا ۱۰ ساعت بعد از استفاده نشان میدهند و اثر آنها ۱۰ روز میماند.

جمعه یازدهم مرداد 1387 18:47: میلان|

تابستان و تب برنزه کردن

همه ساله با شروع فصل گرما تب و مد برنزه کردن در بین جوانان مخصوصا دختران جوان به راه می‌افتد. این اپیدمی کار استخرهای روباز را سکه و دستگاه‌های سولاریوم را به دستگاه‌های چاپ اسکناس تبدیل می‌کند.

تیره کردن پوست که به منظور زیبایی انجام می‌شود، چند سالی است که رواج بیشتری یافته است. در گذشته نه چندان دور تغییر رنگ پوست به قهوه‌ای روشن و به اصطلاح برنزه حد مناسبی از این عمل محسوب می‌شد، ولی در سال‌های اخیر گاها دیده شده است که ظاهرا هر چه بیشتر تیره شدن پوست هدف اصلی این قشر از جوانان است.

رنگ‌هایی که گاهی از قهوه‌ای و شکلاتی گذشته و تا قهوه‌ای‌ بسیار تیره پیش می‌رود. در بسیاری موارد ممکن است برای رسیدن به این‌‌چنین رنگ‌هایی از پوست، زمان کافی برای استفاده از نور خورشید وجود نداشته باشد یا امکان دستیابی به تابش مناسب نباشد که در اینجا دستگاه‌های سولاریوم به یاری برنزه کننده می‌آیند.

متاسفانه برخی افراد در این پدیده که از جنس امور زیبایی و پوستی محسوب می‌شود، به خود و پوست خود رحم نمی‌کنند و از دو جهت به خود آسیب می‌رسانند.

یکی استفاده نکردن از کرم‌هایی برای جلوگیری از دریافت اشعه‌های مضر نور خورشید که از نظر آنها که با ذات برنزه کردن و آفتاب گرفتن در تضاد است و دیگری استفاده از مراکز سولاریوم تایید نشده و با دستگاه‌هایی که گاه و بی‌گاه سرطان‌زا معرفی می‌شوند.

برخی علاقه‌مندان به برنزه کردن پوست خود به دنبال یافتن محلی با آفتاب داغ‌تر و سوزاننده‌تر، صد‌ها کیلومتر را طی می‌کنند و به شهر‌های جنوبی کشور مسافرت می‌کنند؛ یکی از این شهر‌ها جزیره کیش است.

نسیم بهرامی از دختران جوانی که به همین منظور به کیش آمده است به مردمک می‌گوید: «این بار سومی است که امسال برای برنزه کردن پوستم به کیش آمده‌ام و فکر می‌کنم الان دیگر به رنگ دل‌خواهم رسیده‌ام.»

او ادامه می‌دهد: «می‌دانم برای پوستم ضرر داد و بعدا احتمالا مشکلاتی برای پوستم پیش خواهد آمد، ولی می‌خواهم الان پوستم زیبا باشد.»

تب برنزه کردن صدها جوان دیگر را هم از سراسر ایران به نقطه می‌کشاند تا با ساعت‌ها خوابیدن زیر تابش مستقیم آفتاب در مسابقه هرچه تیره‌تر کردن پوست خود شرکت کنند.

سولاریوم سرطان‌زا است یا نه؟

دکتر کامران بلیغی، متخصص پوست و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، هرگونه استفاده غیرطبی از سولاریوم را غیرمجاز دانسته و می‌گوید: استفاده غیرطبی از اشعه ماورا بنفش برای برنزه کردن پوست (آنچه که با دستگاه‌های سولاریوم انجام می‌شود)، در همه جای دنیا به شکل رسمی، ممنوعیت دارد و در هیچ کجا برنزه شدن به این روش، توجیه علمی ندارد.

دکتر بلیغی تنها کارکرد دستگاه‌های سولاریوم که رواج بسیاری هم در کشور ما یافته‌اند را برای برخی مصارف درمانی و آن هم تنها زیر نظر پزشک متخصص مجاز دانسته و می‌گوید: اطبا در حال حاضر از سولاریوم و اشعه درمانی برای بهبود برخی از بیماری‌ها از جمله پسوریازیس، برخی از اگزماها، سرطان‌های پوست و لنفوم‌ها استفاده می‌کنند که ثانویه به آن، برنزه شدن پوست هم به وجود می‌آید. اما پزشکان در مورد درمان همین بیماری‌ها هم، دائما سبک سنگین کرده و جوانب امر را می‌سنجند تا خدای نکرده پس از درمان یک بیماری، بدخیمی دیگری اتفاق نیفتد.

دکتر بلیغی اضافه می‌کند: آن وقت چطور یک فرد سالم تنها برای تغییر دادن رنگ پوست خود، حاضر می‌شود از دستگاهی استفاده کند که اندکی تغییر در دوز اشعه، می‌تواند سرطان‌های مرگ‌باری را برای او به‌ دنبال داشته باشد؟

دکتر پرویز طوسی، متخصص پوست و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نیز معتقد است که استفاده از سولاریوم، ریسک ابتلا به سرطان‌های پوست را بالا برده و آفتاب گرفتن با دقت در شدت و مدت آن، با تمام بدی‌هایی که دارد از سولاریوم قابل قبول‌تر است.

 

جمعه یازدهم مرداد 1387 18:47: میلان|

 

ملانوم بدخیم اکنون شایع ترین سرطان میان جوانان 15 تا 35 سال است و این بیماری می تواند کشنده باشد.


شمار ابتلا به این سرطان در زنان
بیشتر است اما تعداد بیشتری از مردان بر اثر ابتلا به این بیماری جان خود را از دست می دهند.

اگر به بدن خود نگاه کردید و متوجه لکه
های سفید شدید سریعا به پزشک مراجعه کنید.
این لکها لک عرق نیست
.
پوست شماست
که در حال تخریب شدن است.
اگر برای اولین بار از دستگاه سولاریوم استفاده می
کنید سعی کنید زمان بیش از 5 دقیقه نشود.
اگر پوست شما سفید است فکر نکنید زمان
بیشتر به شما کمک می کند
اتفاقا بر عکس
:
پوست سفید حساس تر و نازک تر و حتی
در معرض ابتلا به انواع بیماریهای پوستی قرار دارد.
خانم ها و آقایانی که از رنگ
سفید پوست خود دل خوشی ندارید پوستتان را با آفتاب برنزه کنید . البته آفتاب نیز ضرر دارد اما خطر آفتاب به مراتب کمتر از دستگاه سولاریوم است.

تخت‌هاي برنزه اعتياد مي‌آورند
شايد شما هم ديده باشيد افرادي را که به نظر مي رسد براي کارهايشان دليل خاصي ندارند. هر قدر هم که به آنها بگويي اين کار مناسب تو نيست يا برايت خطر دارد، به گوششان نمي رود.انگار نيرويي از درون آنها را مجبور مي کند حتما و هر طور شده و به هر قيمتي که هست، آن کار به خصوص را انجام دهند. محققان دريافته اند استفاده از سولاريوم ها، يا همان تخت ها و اتاق هاي برنزه هم، مي تواند همين حکم را براي برخي افراد داشته باشد. يعني به طور خلاصه براي اين عده اعتيادآور باشد.

خبرگزاري رويترز گزارش داده است انديشه اين تحقيق از آنجا به ذهن يک گروه تحقيقاتي در دانشگاه واشينگتن رسيد که آنها مي ديدند برخي افراد علي رغم هشدارهاي جدي پزشکان و متخصصان پوست، در مورد خطر بروز سرطان پوست بر اثر قرار گرفتن در زير اشعه ماوراي بنفش براي برنزه شدن، باز هم اصرار داشتند که از اين ابزار براي زيبا نشان دادن پوست و ظاهر خود استفاده کنند.

اين محققان براي بررسي اين افراد، که همگي دانشجويان کالج واشينگتن بودند، ابتدا طي سوال هايي، ميزان استفاده آنها را از تخت هاي برنزه سوال کردند. آيا آنها هر روز به اين موضوع فکر مي کنند؟ آيا خود را ناچار به برنزه کردن خودشان مي بينند؟ و اين که آيا به طور مرتب خود را برنزه مي کنند يا خير.

بررسي ها نشان داد 76 درصد از دختران پرسش شونده در اين مطالعه و 59 درصد از پسران، پاسخشان اين بود که خود را ناچار به استفاده از تخت هاي برنزه مي بينند. اين درصدها، با آماري که مي گويد بيشتر مشتريان مراکز برنزه را خانم ها تشکيل مي دهند، مطابقت دارد. البته ميزان آقايان هم، اين طور که پيداست، چندان پايين نيست.

در مرحله بعد از آنها آزموني به عمل آمد که به نام «آزمون اختلالات مرتبط با مواد» معروف است. اين آزمون نشان مي دهد که فرد تا چه اندازه به يک رفتار خاص وابستگي پيدا کرده است.

جمع بندي آزمون ها و پاسخ هاي افراد مشخص کرد آنها که به طور مرتب براي برنزه کردن خودشان مراجعه مي کنند، امتياز بالاتري هم در آزمون تعيين وابستگي گرفته اند. يعني اين افراد به اين رفتارشان به نوعي معتاد شده اند.

اين محققان مي گويند احتمالا علت اين اعتياد آن است که به دلايل زمينه اي مثل شخصيت يا تربيت خانوادگي، قرار گرفتن در زير نور ماوراي بنفش يا هر تلاش ديگري براي زيباتر نشان دادن خود، باعث ترشح هورمون آندورفين در اين افراد مي شود.

هورموني که نوعي ضددرد دروني است و موجب مي شود فرد احساس بهتري داشته باشد و قدرت او براي تحمل استرس و تنش ها بيشتر شود. ترشح اين هورمون احتمالا مسؤول اعتياد افراد به برنزه کردن بوده است.

با اين حال، طبق نظر متخصصان پوست، طيف ماوراي بنفش نور خورشيد يا هر منبع نوري ديگري، باعث حرکت سلول هاي پوست به سمت سرطاني شدن مي شود و بايد به طور جدي از آن احتراز کرد. در مواردي که مجبوريم زير اين نور باشيم، توصيه مي شود از کرم هاي ضد آفتاب استفاده کنيم.

بنابراين نتيجه اين گزارش اين است که افرادي که نمي توانند اين رفتار خود را کنترل کنند، بهتر است به فکر باشند به يک روان درمانگر هم مراجعه کنند، قبل از اين که ناچار شوند براي تشخيص و درمان سرطان پوست، به پزشک مراجعه کنند.

اين مطالعه در آخرين شماره نشريه «آکادمي بيماري هاي پوست آمريکا» منتشر شده است.

 

وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی استفاده از دستگاه‌های برنزه‌کننده بدن (سولاریوم) را به علت ایجاد خطر و تهدید سلامتی، ممنوع اعلام کرد.

واحد بهداشت پرتوهای مرکز سلامت محیط و کار که وظیفه نظارت مستمر و مدون بر به کارگیری ایمنی و بهداشتی دستگاه‌ها و تجهیزات مولد اشعه در محیط‌های عمومی و کارگاهی را دارد، با هشدار در خصوص خطرهای استفاده از دستگاه‌های برنزه‌کننده، بار دیگر ممنوعیت استفاده از این دستگاه‌ها را اعلام کرد.

همچنین وزارت بهداشت در اقدامی هماهنگ با امور حفاظت در برابر اشعه سازمان انرژی اتمی ایران و اداره کل مقررات صادرات و واردات وزارت بازرگانی از ورود این دستگاه‌ها به کشور ممانعت کرده است.

بر اساس این گزارش، معاونت‌های بهداشتی و درمان دانشگاه‌های علوم پزشکی سراسر کشور نیز موظف شده‌اند با تشکیل گروه‌های بازرسی در ساعات غیراداری از مراکزی که احتمال استفاده از این دستگاه‌ها در آنها بیشتر است، مانند آرایشگاه‌ها، هتل‌ها، ورزشگاه‌ها و حتی مطب‌های پزشکی بازدید و در صورت وجود دستگاه‌های مذکور علاوه بر پلمپ دستگاه، متصدی را نیز به مراجع قضایی معرفی کنند.

جمعه یازدهم مرداد 1387 18:46: میلان|


آیا ممکن است کسی به برنزه کردن معتاد شود؟
پاسخ مثبت است، محققان به این رفتار نیز مانند بقیه رفتارهای اعتیادآور نگاه می کنند. نوعی عامل اعتیاد در ارتباط با اشعه ماورا بنفش وجود دارد و همچنین گفته می شود شخصی که پوستش را در این سالنها برنزه می کند، می خواهد احساس کند که پولش هدر نرفته است و از آنجاییکه سالنها دفعات نامحدودی به مشتری اجازه استفاده از امکانات را می دهند، فرد بیشتر و بیشتر در معرض این اشعه قرار می گیرد و دچار نوعی اعتیاد به این امر می شود.

از سویی دیگر، لامپهای مصنوعی و تخت های برنزه سازی، در سال 2005 از سوی بنیاد ملی بهداشت آمریکا، به عنوان عامل مستقیم سرطانی برای انسان شناخته شده است و گفته می شود افرادی که قبل از 30 سالگی شروع به استفاده های طولانی از این دستگاه ها می کنند، ریسک بالاتری برای ابتلا به سرطان دارند.

در حالیکه این صنف اظهار می کند، سوختگی ناشی از نور مستقیم آفتاب است که باعث سرطان می شود، نه استفاده کنترل شده از لامپهای برنزه سازی، اما از نظر علمی، برنزه سازی مصنوعی به پوست آسیب می زند. اشعه ماورا بنفش توسط
DNA جذب می شود و پاسخ بدن به این آسیب، ساخت لکه های سیاهی است که روی پوست ظاهر می شود و در واقع پوست را برنزه و تیره نشان می دهد. حتی مقدار کم آن نیز مضر است و استفاده طولانی مدت، نه تنها باعث پیری زودرس در پوست شما می شود، بلکه خطر سرطان پوست را نیز افزایش می دهد

 

 

کارشناسان هشدار می دهند ،اکثر افرادی که برای برنزه شدن آفتاب مصنوعی استفاده می کنند،خطر ابتلا به سرطان پوست را به طور قابل توجهی بالا می برند.

به گزارش خبر گزاری بی.بی.سی افراد زیر 35سال که از سولاریوم استفاده
می کنند خطر ابتلا به مولانوم بدخیم را در خود 75 در صد بالا می برند.

در
سال تقریبا نه هزار نفر در انگلیس به مولانوم بد خیم دچار می شوند.و حدود هزار هشتصد نفر بر اثر ابتلا به این بیماری جان خود را از دست می دهند.

تقریبا یک
سوم از موارد ابتلا به مولانوم بدخیم زیر 50 سال است.


تصور غلطی وجود دارد که استفاده از سولاریوم روشی ایمنی برای برنزه شدن است. این در حالی است که شدت برخی از اشعه های فرا بنفش 15 برابر خطر ناک تر از قرار گرفتن زیر آفتاب است

جمعه یازدهم مرداد 1387 18:46: میلان|

از آنجاییکه متخصصین پوست با مضر بودن سوزاندن پوست موافقت دارند و مطالعات زیادی ارتباط بین آفتاب سوختگی و افزایش سرطان پوست را تایید می کند، تعداد کمی قبول دارند راه حل، نوردهی بیشتر پوست توسط اشعه ماورا بنفش است. جوئل کوئن یکی از استادان پوست دانشگاه کلرادو می گوید: برنزه کردن مصنوعی به شما این حس غلط را القا می کند که از آفتاب در امانید و پوستتان نخواهد سوخت، اما در حقیقت تاثیر آن در حد یک ضدآفتاب با SPF3 خواهد بود. بنابراین این کار نه تنها مقدار بسیار کمی از شما محافظت می کند، بلکه استفاده مداوم آن معادل برخورد بیشتر و بیشتر با تشعشع ماورا بنفش خواهد بود. او می گوید: راه حل ساده این است که از ضدآفتاب استفاده کنید و تمام تعطیلات خود را روی ساحل و در برابر آفتاب هدر ندهید!

از ویتامین دی استفاده کنید.
مطالعات پزشکی ارتباطی بین استفاده از ویتامین دی و کاهش پوکی و شکستگی استخوان، دیابت، نارسایی های مغز و نخاع، فشار خون بالا و همچنین انواع سرطان را نشان می دهد. در این میان شواهدی مبنی بر تاثیر مثبت ویتامین دی برای جلوگیری از سرطان پوست نیز وجود دارد. تحقیقات دیگری نشان می دهد رژیم غذایی - علاوه بر مدت زمانی که مردم عادی روزانه در برابر نور خورشید قرار می گیرند - راه بهتری برای تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن هستند. مصرف روزانه دو لیوان شیر یا آب پرتقال یا استفاده از منابع ویتامینی مکمل برای تامین مقدار نرمال ویتامین دی بدن شما کافی است.

نوردهی طبیعی یا مصنوعی؟

یکی از اهداف صنف، این است که مردم را از ترس و تصورات غلطی که اطلاعات نادرست به آنها می دهد، رها کنند. خانم لانگ ول می گوید: "اغلب گفته شده هر بار برنزه سازی مصنوعی بیش از 15 بار قویتر از اشعه آفتاب است. این اطلاعات شاید شامل بعضی سالن ها شود، اما در مورد اکثر این سالن ها اشتباه است. در واقع تخت های برنزه سازی در حدود دو بار قویتر از نور خورشید است و به همین دلیل است که پوست شما زودتر از زمانی که در معرض نورطبیعی قرار می گیرید، رنگی می شود." اما بر طبق نشریه بین المللی سرطان، میزان تشعشعات ماورابنفش تخت های برنزه سازی حدود 5 بار قویتر از نور طبیعی است و در این صورت 20 دقیقه استفاده از تخت برنزه سازی معادل دو یا سه ساعت در معرض نور خورشید بودن است.

جمعه یازدهم مرداد 1387 18:46: میلان|

نوردهی طبیعی یا مصنوعی؟

پاسخ به این بستگی دارد که شما از چه کسی سئوال کنید.
صنف سالن ها و باشگاه های برنزه کردن پوست در آمریکا، که نماینده هزاران سالن برنزه سازی در کل آمریکاست، اخیراً تبلیغ تمام صفحه ای در روزنامه نیویورک تایمز چاپ کرده و در آن ادعا نموده " دیگر استفاده از اشعه ماوراء بنفش برای برنزه کردن پوست کشنده نخواهد بود."

دلیل آن چیست؟ سارا لانگ ول، مدیر روابط عمومی این صنف میگوید: به دلیل بدنامی این صنف که توسط تولیدکنندگان محصولات ضدآفتاب و متخصصان پوست صورت گرفته، ما تعداد زیادی از مشتریان خود را از دست داده ایم!

اینکه آیا این بدنامی منصفانه است یا خیر، بحث ادامه داریست که بین حامیان سالن های برنزه سازی(که غالباً شامل مالکین این باشگاه ها می شود) و متخصصان پوست (که اغلبشان مخالف هرگونه استفاده از اشعه ماوراء بنفش هستند) در جریان است. اما از آنجا که کدام از طرفین حقایق را تاحدودی به نفع خود تغییر داده اند، بعضی از آمارها نشان دهنده واقعیت خواهند بود:
- برنزه کردن پوست در سالنها تجارت بزرگی در آمریکاست و سالانه حدود 5 میلیارد دلار درآمد زایی می کند. - حدود 1 میلیون نفر - 70 درصد زنان سفید پوست بین 16 تا 49 سال - هر روز از سالن برنزه سازی استفاده می کنند. - بر طبق مطالعاتی که در نشریه انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده، شیوع سرطان پوست بیشتر از هر نوع دیگری از سرطان در حال پیشروی است. - سالانه حدود یک میلیون مورد سرطان پوست خوش خیم و 60 هزار مورد سرطان پوست بدخیم گزارش می شود.

این صنف اظهار می کند، استفاده منظم و با اعتدال از تخت های برنزه کردن پوست خوب و مفید است و از سوختن پوست شما جلوگیری می کند. سارا لانگ ول می گوید: اگر می خواهید برای تعطیلات به سفر بروید، برای مدت یک هفته و هر روز، در یک دوره زمانی کوتاه، از سالن های برنزه سازی استفاده کنید و این کار بدن شما را از شوک ناگهانی قرار گرفتن در برابر آفتاب برای اولین بار بعد از زمستان، محافظت می کند.

جمعه یازدهم مرداد 1387 18:45: میلان|

سازمان بهداشت جهانی به خانمها هم توصیه کرده که موقع برنزه کردن از لوازم آرایشی استفاده نکنند، چون ممکن است اشعه ی ماورای بنفش برایشان ایجاد حساسیت کند.
با همه ی این احوال، همچنان بر تعداد کسانی که پوست خود را برنزه می کنند، اضافه میشود.
برنزه کردن چگونه مد شد؟
در گذشته رنگ پوست افراد، طبقه ی اجتماعی آنها را تعیین میکرد. سفید پوستها متعلق به طبقه ی بالای اجتماع و سیاهپوستها و رنگینپوستها جزء طبقه ی پایین و کارگر بودند. در یونان باستان و روم، زنها برای اینکه سفیدتر و رنگ پریدهتر به نظر برسند، صورتشان را با سرب رنگ میکردند، تا جایی که حتی به این خاطر مسموم میشدند!
در اواسط قرن دهم میلادی هم از آرسنیک برای سفید کردن صورت استفاده میشد که آن هم نتایج مرگباری به دنبال داشت! در بریتانیا ملکه الیزابت و بانوان اشرافی از خانه خارج نمیشدند تا چهره رنگ پریده ی خود را حفظ کنند! ولی این وضعیت مدتی بعد عوض شد.
سال
۱۹۳۰ مدهای جدید به تدریج جای خود را بین خانم
ها باز کرد. خانم کوکوکانل (از طراحان مد) در حین سفر از پاریس به کن برای شرکت در یک فستیوال مد، بهطور تصادفی زیر آفتاب برنزه شد و به زودی همه جای دنیا، طرفداران مد دنبال این بودند که برنزه شوند.
سال
۱۹۷۰ گروههای مختلف از هر رده ی سنی، خودشان را زیر آفتاب کباب میکردند، بدون اینکه بدانند برنزه شدن میتواند زمینهساز ابتلا به سرطان در ۱۰ تا ۲۰ سال بعدی عمرشان باشد
.
سال
۲۰۰۵ میزان سرطان پوست شدیدا در حال افزایش است، ولی طرفداران خورشید همچنان به برنزه کردن خود مشغولاند! لایه ی اوزن در سرتاسر کره ی زمین نازکتر شده است و حفرههای موجود در آن، که تهدیدی برای پوست به شمار میروند، همچنان در حال افزایش هستند.
هر کسی مختار است که با دانستن عواقب هر کاری، آن را انجام دهد، اما افرادی که علاقهمند به برنزه کردن هستند، باید بدانند که در سالهای آینده، حتی اگر به سرطان پوست دچار نشوند، نسبت به همسن و سال هایشان پوست پیرتر و شکستهتری خواهند داشت.


جمعه یازدهم مرداد 1387 18:42: میلان|

 

با دکتر هوشنگ احسانی-متخصص بیماری‌های پوست و مو- در این‌باره گفت‌وگو کرده‌ایم.

  • آقای دکتر! اشعة ماورای بنفش واقعا باعث سرطان پوست می‌شود؟

ببینید! یک قسمت از اشعة UV می‌تواند سرطان پوست ایجاد کند. UVB که بین 290 تا 320 نانومتر طول موج دارد، در صورت تماس مکرر با پوست این تأثیر را می‌گذارد. UVA هم که طول موجش بین 320 تا 400 نانومتر است، خاصیت انعطاف‌پذیری پوست را از بین می‌برد و باعث پیری پوست می‌شود.

UVA، سریع‌تر باعث تغییر رنگ پوست می‌شود؛ به طوری که در عرض یکی دو ساعت تماس با آن، رنگدانه‌های پوست زیاد می‌شود و قهوه‌ای شدن اولیة پوست، ناشی از همین اثر است.

اما تأثیر UVB دیرتر مشخص می‌شود؛ اگر میزان اشعه زیاد باشد، UVB هم رنگدانه‌های پوست را با دو سه روز تأخیر تحریک می‌کند. تأثیر این اشعه و دوامش هم بیشتر است و از همین مکانیزم است که در سالن‌های سولاریوم برای تحریک رنگدانه‌های پوست استفاده می‌شود.

  • می‌شود گفت چند بار استفاده از سولاریوم یا حمام آفتاب، می‌تواند منجر به این عوارض شود؟

قدر مسلم با یکی دو بار برنزه کردن، عوارض شدیدی ایجاد نمی‌شود. اما اگر این کار در درازمدت ادامه پیدا کند و دفعات تکرار تماس با UV زیاد شود، اثر تجمع رنگدانه‌ها باعث ایجاد سرطان پوست و قبل از سرطان، باعث از بین رفتن قوام پوست می‌شود. در نتیجه پوست فرد، لطافت خودش را از دست می‌دهد.

  • می‌شود به افرادی که قصد برنزه کردن دارند توصیه کرد این کار را انجام ندهند؟

به دفعات محدود ضرر ندارد. اما کسی که این کار را انجام می‌دهد، قطعا این رنگ را برای پوستش می‌‌پسندد و دوست دارد باز هم تکرارش کند و همین تکرار است که مشکل ایجاد می‌کند. خب، هر کس مختار است با دانستن عواقب هر کاری آن کار را انجام دهد اما افرادی که علاقه‌مند به برنزه کردن هستند، بدانند که در سال‌های آینده – حتی اگر به سرطان پوست دچار نشوند – نسبت به هم‌سن و سالانشان پوست پیرتر و شکسته‌تری خواهند داشت.

عامل اصلی برنزه شدن پوست، اشعه ی ماورای بنفش خورشید (UV)است که به ۳جزء UVA، UVB و UVC تقسیم میشود. این اشعه با وجود فایدههایی مثل تولید ویتامینD در بدن میتواند بسیار مضر باشد.


برنزه کردن پوست
در دستگاههای سولاریوم هم که ادعا میکنند کمخطرتر از تابش مستقیم آفتاب است، از اشعه ی ماورای بنفش استفاده میشود. به خاطر مضر بودن این اشعه و استفاده ی بیرویه ی بعضی افراد از آن، سازمان بهداشت جهانی قوانینی برای کنترل این پدیده تعریف کرده و به چند گروه درباره ی برنزه کردن پوستشان هشدار داده است :
یکی افرادی که دارای پوست شماره ی
۱ و ۲ هستند، یعنی کسانی که معمولا موهای بور و چشمهای روشن دارند و اشعه ی ماورای بنفش، به پوست آنها بیشتر از بقیه آسیب میرساند.
دومین گروه، افراد زیر
۱۸سال هستند که نباید از دستگاههای سولاریوم استفاده کنند یا حمام آفتاب بگیرند.
همچنین کسانی که کک و مک و خالهای زیاد، زخمهای پوستی یا سابقه ی آفتاب سوختگی در بچگی و در هر مرحلهای از زندگیشان داشتهاند.
در ضمن افرادی که داروی خاصی مصرف میکنند، باید قبل از برنزه کردن با پزشک معالجشان مشورت کنند.
جمعه یازدهم مرداد 1387 18:38: میلان|


آخرين مطالب
» همیشه آنلاین
» صرفه جویی
» irc
» تنبلي را فراموش کنيد
» بین من و خودم
» اسپاسم
» عادات ضد پول
» بهترین سن
» ایرک
» وارن بافت
: